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身体是革命的本钱，人人都渴望拥有健康的身体，却没有健康的生活方式，现在的人养生口号喊得响，却没有行动，通宵、长期久坐不活动等不良习惯太多了，对于腰间盘突出患者而言，保持良好得习惯更是应该注意的。  一般出现腰间盘突出的原因： 1、 不良姿势 生活中人们经常保持一些不良姿势，比如坐的歪斜，或者半躺着玩手机，这样会让腰部悬空无着落，加上睡觉的姿势不对，都给腰部带来了很大的压力，加强腰椎的磨损程度，就很有可能会出现腰部的疼痛。 2、 着凉受寒 这也是个常见的情况，一般多发生在年轻人身上，他们经常为了显示身材或者耍酷，穿的总比正常人少，很容易让寒气进入到腰部，引起血液流速变慢，营养跟不上，就会慢慢引起腰椎的疼痛。 3、 腰部受伤 腰部受伤在运动中是很常见的表现，比如腰部扭伤或者摔伤随时有可能发生。腰部受伤后必须马上处理，尽快的要对腰部进行调理。不能拖着不管，时间长了，就会加大对腰部的损伤，使腰部的疼痛更加严重。  什么情况说明已经患上腰突？ 情况1：腰腿疼痛 这是最常见的症状，一般是在劳累后发作，每次发作会持续2-3周左右，慢慢就会缓解，这时患者要注意多卧床休息，减少活动。 情况2：大腿麻木 腰椎间盘突出患者有一部分人会出现大腿外侧麻木的现象，触摸时会出现烧灼的感觉，长时间坐，或者站立，会使麻木加重。 情况3：活动受限 腰突发生之后吗，出现下肢疼痛，使不上劲，长时间行走之后，疼痛增加，难以行走，经过休息之后，疼痛减轻，出现间歇跛行。 缓解腰突的食疗方式： 1、枸杞鸡蛋羹 把鸡蛋打碎，倒入碗内，加入食盐等调料，用筷子进行搅拌，再加入清水，将其调制成糊状，把枸杞使用温开水洗去杂质，把调制好的鸡蛋，放在大火上蒸10分钟左右，再把枸杞放在火上蒸5分钟左右，然后把猪油和酱油一起淋在蒸好的鸡蛋面上。这个方法能舒缓腰椎突出，减轻腰部疼痛。 2、芝麻大米粥 材料：30克芝麻，200克大米。 做法：先将芝麻和大米掏干净，把芝麻放在热锅里面翻炒10分钟，芝麻炒黄后放在一边，然后把大米在锅里面焖煮1个小时后，煮成粥后把芝麻撒在大米表面就可以食用了。每天可以当早餐食用。可以起到缓解腰部疼痛的作用。 腰突患者需要怎么样护理？ 1、 自我调节：如果腰椎病情况不严重，平时要多注意腰部调节，工作一个小时 活动几分钟，这样就能很好的缓解腰背疲劳，避免发生腰突。 2、不要久坐：长期久坐的，比如伏案工作者，司机等，腰背痛发病率高，而且椎间盘承受压力大，肌肉韧带紧张，出现慢性劳损。 3、不要长期弯腰：长期弯腰的，比如农民，搬运工等，腰间盘承受压力比站立时高一倍，如果负重，会增大五倍，发病率较高。 |
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