美白，从日常抓起~qi转载

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南风  旭耕堂  2018-07-03

夏季到了，美白不能让步！

所谓一白遮三丑，除了日常防晒不能少，实际上，日常饮食中也有许多美白食物，许多富含微C的水果都有很好的美白效果哦~

还有，想要美白，办法有很多，很简答的一个办法就是，就是在日常生活中慢慢进行调整~

别不信，看完你就知道了！

日常饮食调理

1、零食

去超市买那种一包包的精制蜜枣，没事的时候尝尝；准备些生花生米，偶尔来几颗；买一袋红糖回家，对开水喝。这三样食物都有补气旺血的作用，解馋又补身。

2、早餐

早上一定要吃热的东西，在于质，营养丰富，不在多。可以是热乳饮豆浆，配些面包蛋糕；一碗热呼呼的肉丝面或皮蛋瘦肉粥，能来些蔬果更好，为一天的工作储存能量，促进新陈代谢，增强体质。

3、炖汤

有时间了多炖一些汤补补身子。首推乌鸡炖药材，像红枣，龙眼，山药等，小鸡炖蘑菇也是不错的选择，喝多了自然面色红润。还有就是猪脚炖花生，含有丰富的胶原蛋白，使皮肤更白皙有弹性。

4、辅助品

水就不用提了，好皮肤都离不开水的，不要渴了再喝，定时定量；纯牛奶，酸奶，果汁，养成习惯，每天一杯；多吃苹果，梨，香蕉等水果，补充维生素。过段时间，你就会发现，皮肤变得光鲜明亮。

日常生活调理

1、尽量不要化妆

能不化妆尽量不化，无法避免的时候也要化淡妆。

2、卸妆一定要彻底

一定用卸妆产品卸妆，再用洗面奶彻底洗干净。

3、减少上网时间

上网之后一定要认真洗脸，最好能用洗面奶，尽量洗去停留在脸上的游离电子。

4、戒掉不好的生活习惯

不要抽烟，熬夜等，养成良好的生活作息规律，保证充足的睡眠。

5、淘米水洗脸美白

每天淘米的时候，留下第二次的淘米水，澄清一段时间后取上面的清水，再加上大概三倍的干净水进去，用来洗脸。

坚持一段时间后，脸色会变得白皙和细腻哦~