谢谢邀约！腹部有赘肉，怎样锻炼才能消除？一，首先我们来看看，腰部赘肉是内脏脂肪堆积多及经络淤堵导致，也就是2方面加一起导致腰腹部有赘肉堆积，那么怎样来消除，根据我多年的减肥经验，跟大家分享一下，具体这样做；1，腹部赘肉可以用一下运动①上下蹲运动每天上下蹲30分钟或者分次进行，可以慢慢的燃烧消除腹部赘肉 ②跳绳跳绳是最有效、最经济的燃脂减脂方法。 ③快走快走45分钟以上可以燃脂，促进代谢，增加腹部赘肉减少。 ④上下班走楼梯上下班走楼梯是持续进行的，不是一天两天，需要慢慢的去坚持，这样才会慢慢的改善。 以上4种运动方法任选1~2种长期能坚持的，首先要结合自己上下班或空余时间来合理安排，避免因为时间没有安排而放弃。 2，除了运动，饮食方面也要注意一些，饮食注意如下;平时多喝水，促进新陈代谢和排泄及有规律的作息。 以上是关于“腹部有赘肉，怎样锻炼才能消除”的分享和建议，希望能够帮到你！ 专业体体重管理和健康减肥，曾帮助上千人瘦身成功，在多家减肥机构，三甲医院，上市美容集团担任首席减肥营养师，健康讲师，有健康调理和减肥疑问或者需要帮助的，欢迎关注头条号-营养师李老师，不定期更新健康养生和减肥类文章，评论区留言，需要健康调理或健康减肥指导的，可以私信我。 |
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