病在腿上，死在嘴上；说一千道一万不如做一遍

在健康上，你自己比老天爷管用

早上吃好，正午吃饱，晚上吃少。现在的人相反了，早上大意，中午随意，晚上大吃大喝，这就是百病之根。

早上这顿饭，等于吃补药，是最重要的一顿饭，必定要吃养分早餐。主食有必要要有蔬菜加生果，早餐营养缺失，正午、晚上是补不回来的。

胡吃海喝准生病

“皇帝的早餐，大臣的中餐，乞丐的晚餐。”能吃能喝不健康，会吃会喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。“用肚子吃饭求温饱，用嘴巴吃饭讲享用，用脑子吃饭保健康。”

养分过剩了，就会生病，最典型的就是高血脂、高血压、糖尿病。

做好5件事远离三高

1、吃好3顿饭

一天两样生果，五种蔬菜。吃植物性的东西，必定要占80%，动物性的东西只能占20%。

睡觉是最好的休息，也是最好的补药；睡不好，吃啥也不补回来。

走路是非常好的锻炼方法，每天走半个小时，这是最简略、最经济、最有用的方法。

4、每天要笑，身心健康

人不是老死的，不是病死的，是气死的。人，必定不要当心情的俘虏，必定要做心情的主人，必定要去驾御心情，不要让心情驾御你。

5、戒烟戒酒

最不健康的生活：第一是吸烟，第二是喝酒。

抽烟的人，气管炎，肺心病，最终肺癌，这是逝世三部曲。

喝醉一次酒，等于得一次急性肝炎。