产后第一周排恶露 刚生完孩子,饮食应以清淡、助消化为主。另外,产后第一周可以多喝红糖水。 产后第二周通乳 生完孩子第二周,仍以清淡为主,不可大补,通乳是关键,如果吃得太油腻容易使乳房有硬块。 产后第三周催乳 温补为主,补脑固腰肾为关键。此时产妇可以吃一些较为重口味的食物了,但此时还是应该注意避开太冰凉的食物,以免刺激子宫。 产后第四周大补 最后一周,恶露基本干净了,产妇可以尽情的补身体了,需要注意的是大补也需循序渐进,不可操之过急。 基本遵循以下原则: 早餐:坐月子早餐注意以高蛋白为主,易消化,做到“干湿搭配”。 午餐:刚开始注意少油少盐,肉菜、五谷杂粮和蔬菜的比例最好为1:1:1。 晚餐:坐月子的晚餐可以多喝一些汤,当然主食和炒菜也要吃。炒菜可以挑一些开胃的食物。 水果:坐月子前两周可以把水果烫一烫再吃,而后两周吃常温的就可以,只是要注意太凉的水果不要吃。 倘若是剖腹产生子,因手术原因,肠胃蠕动速度受到干扰,肠腔中易产生积气,继而常会有饱腹感。所以饮食要格外注意。产妇身体情况不同,调理也要具体情况具体对待。生产后不能太早食用油腻食物,下奶食物最好在一周后食用。 剖腹产妈妈进食须知: 产后1—2 天:肠胃消化能力较弱,适合选择容易消化的食物,忌吃油腻的食物。 产后3—4 天:不要喝过多的汤,避免乳汁过度淤胀。 产后1 周:经过一周的调理,胃口恢复正常,可进食做成汤的鱼、蛋、禽等。忌食易发酵、产气多的食物, 如糖类、黄豆、豆浆、淀粉等。 剖腹产产后饮食禁忌: 术后一周内为避免胀气,禁食蛋类及牛奶; 不吃油腻的食物; 不吃深色素的食物或酱油,以免疤痕颜色加深; 不吃咖啡、茶、辣椒、酒等刺激性食物; 生冷类食物禁食40 天(如大白菜、白萝卜、西瓜、水梨等)。 |
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