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穿上高跟鞋后 她身材挺拔，线条优美，婀娜多姿 ▽ 播放GIF 而把鞋一脱 她的jio“原形毕露” ▽ 播放GIF 很多人跟她一样 表面上光鲜靓丽 背地里却有着难言之隐 今天我们来聊一聊 困扰众多美女的“大脚拐”   拇外翻，顾名思义就是大拇趾向外撇，而根部向内收，从而在根部长出一个大鼓包，前脚看起来像三角形的“大蛇头”。  在医学上也被称为拇囊畸形，即：第一跖骨内翻+拇指外翻。外翻角度通常大于15°，且常常伴有扁平足。  这是临床上的常见足病，国内发病率约5-10%，其中，女性发病率大于男性，并且多发于中老年妇女。  「拇外翻」的罪魁祸首是高跟鞋吗？其实，拇外翻发病的主要原因是—— ① 遗传 如果你爸爸妈妈有拇外翻，那很不幸，有可能从你一出生起“拇外翻”就跟着你......   ② 长期穿不合脚的鞋 除了遗传，拇外翻还有一个重要原因是长期穿着不合适的鞋（尤其是鞋头较窄而跟部较高的鞋）。 这里说的“穿不合适的鞋”并不单单指“高跟鞋”，而指所有不合脚、过紧、过尖及过窄的鞋，比如尖头皮鞋、鞋面较硬的鞋子。 即便是平底，长期穿也可能引起拇外翻。  ▲ 第四个才是合适的鞋 日常生活中，在选鞋时以鞋头平宽为好，鞋跟不宜太高。选择合适的鞋子！避免拇外翻~ ③ 其他原因 骨性结构异常 足内外肌肌力失衡 炎症性及神经肌肉性因素 创伤性因素 激素水平变化和医源性因素   拇囊炎，第一跖趾关节的疼痛 大拇趾关节内侧突起，表面红肿，按压有疼痛感，穿鞋挤压后明显。 挤压第二趾，出现锤状趾 大拇趾外翻，不断挤压第二趾，导致第二趾无处可去“骑”在大拇趾上，时间一长，肌腱挛缩，关节僵硬，形成“锤状趾”。 前脚掌出现老茧（胼胝），行走疼痛 由于拇趾外翻，正常的脚型发生了变化，脚的受力分布点也发生了改变，从大拇趾开始往中间转移，使得第二、三脚趾承受过多的人体重量。久而久之在前脚掌相应处就会出现老茧，严重的会出现疼痛，影响走路。  在多数人眼里，拇外翻根本不算什么严重疾病，它既不影响吃喝也不危害健康，最多是影响脚部美观。 妥妥的直男思维啊！去问问身边爱美的小仙女，都 丑 成这样了，难道还不影响生活？ 不要等到出现疼痛时，才想到去治疗，那时病情已经严重了，治疗也会比较困难。 想改善和缓解拇外翻程度的加重，最有效的方法是： 改善大拇指的背屈活动度，增强足底压力，重塑足底压力分布。 ① 放松足底筋膜 滚扳机点球放松足底。如果没有扳机点球，通过滚网球和滚空瓶子来代替也是可以的。 播放GIF ② 改善大拇指背屈活动度 “瑜伽金刚座跪立位”，注意双膝微分，脚尖踮起、打开与肩同宽。 ③ 抬脚跟训练 站立位，抬起脚趾，脚尖着地。重复几次，能够有效去重新分布脚上所承受的压力。 播放GIF ④ 脚趾压地训练 把所有的脚趾往上抬高，从小脚趾开始到大拇指从外向内依次缓慢下压。 这样能够提高拇指关节的活动度，纠正肌肉不平衡，进而改善拇外翻。 ⑤ 支具矫正 借助矫形器械或者是贴扎疗法可以有效缓解拇外翻。 |
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