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91单机游戏网 减肥需要方法，懒人如何瘦身？ 首先你要知道 自己是怎么胖起来的，答案一定是吃的热量大于一天身体的消耗了。 你要怎么才能瘦下来？那一定是摄入的热量减少了，让身体的消耗变多。 热量是决定体重的首要因素，所以瘦身，只能死磕热量这道关卡。然而，很多人都不喜欢运动，总让他们去运动减肥这是难上加难，既然从消耗上无法增加，那么我们就可以从饮食的摄入入手，降低摄入的热量，同样也能够减少能量的堆积。 只要做到这四点饮食，你离瘦下来不远了！ 1. 选择健康的食材
健康的食物一是指安全卫生的食物，二是指加工工序少，配料少的烹饪方式，没有过多的油脂，糖分去增加食物的热量，三是热量低的食物，不是油腻腻的五花肉，也不是香喷喷的腌制品。 高纤维、多水分、低热量的蔬果是你的首选，高蛋白低脂肪的奶制品、蛋类、瘦肉、鱼肉、鸡胸肉也是你可以考虑的。 2. 吃饱腹的食物 复合碳水主食可以延长饱腹感，也是减肥首选主食。 减少热量的摄入，当然会减少食物的量，这会造成腹部极强的空虚感，所以我们要多吃些无热量，低热量而且饱腹感强的食物，例如水，粗粮，水分多的蔬菜等。 3. 喝柠檬水
戒掉所有的高糖饮品，用柠檬水去代替它，柠檬酸有携带油脂的作用，让你的肠道油脂“一扫而净”，千万不要加蜜糖，蜜糖也是一种碳水，并不利于减脂。 4. 不要信减肥茶
没有任何的减肥产品是国家认可的，授权的！没有任何的减肥产品可以让你实现身材的逆袭。所以不要想了，包括减肥茶，也是不可靠的！ 减肥茶能在短时间内降低体重，是因为其含有大量的利尿剂，让你快速脱水，减轻重量，但剪掉的不是脂肪。而当你停用时，便会在两三日内反弹体重。 |
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