老吾老养生学 / 文件夹1 / 老吾老:老年人应选择晨练还是暮练?现在...

分享

   

老吾老:老年人应选择晨练还是暮练?现在就告诉你,快来试试

2019-06-29  老吾老养...

在日常生活中,很多人都注重养生和运动锻炼,会在早晨或者傍晚的时间出来锻炼身体,关于运动锻炼的时间,其中的争议非常的多,那么老人应该选择晨练还是暮练呢?其实在这两个时间段锻炼都有各自的优势和劣势,老年人应该根据自身的情况来选择更为合适。现在小编就会告诉大家晨练和暮练的优劣势,可以在了解之后选择合适的锻炼时间,希望能够对大家有所帮助。

【1】晨练

从中医的角度来讲,早上阳气充足适宜运动,而且早上运动锻炼有助于生发阳气,改善身体内阳气不足的情况。所以老年人早起晨练的话,可以活跃身体内的器官,加速新陈代谢,而且也会影响到老年人的情绪,帮助消除负面情绪。

但是晨练也是有一定劣势的,因为早上空气质量比较差,空气中的氧气没有晚上充足,而且植物也会在早晨进行光合作用,使空气当中的二氧化碳含量比较高。而且之外一些地区早晨的雾气非常重,甚至会有严重的雾霾情况,人们在晨练的过程中会吸入一些细菌或者颗粒物,危害老年人呼吸系统健康。

【2】暮练

相比晨练来说,暮练的空气质量更好,空气中氧气比较多,负离子浓度高,尤其是在晚上6:30左右,这个时间也是适合老年人出来运动锻炼的。负离子对老年人身体健康非常有益,可以提高身体免疫力。

那么,暮练又有哪些劣势呢?如果老年人经常在傍晚的时候锻炼的话,受光线的影响,老年人可能会在运动锻炼时出现一些事故,比如摔跤跌倒等等,特别是对有骨质疏松的老年人来说,尤其需要注意不要跌跤,很容易导致骨折。

对于老年人健康来说,运动锻炼是特别重要的,但时间也是大家需要注意的,晨练和暮练有各自的优势和劣势,尤其是空气中的氧气和负离子含量差异比较大,大家可以根据自己的情况来选择最正确的锻炼时间。除此之外,部分老年人患有高血压、心脏病、骨质疏松等等,尤其要注意锻炼的时间和方式。

    本站是提供个人知识管理的网络存储空间,所有内容均由用户发布,不代表本站观点。请注意甄别内容中的联系方式、诱导购买等信息,谨防诈骗。如发现有害或侵权内容,请点击一键举报。

    0条评论

    发表

    请遵守用户 评论公约

    类似文章 更多
    喜欢该文的人也喜欢 更多

    ×
    ×

    ¥.00

    微信或支付宝扫码支付:

    开通即同意《个图VIP服务协议》

    全部>>