【原】难怪你的午睡质量总不高，都是这3点惹的祸

夏季总是天很热，让人没有太大的精神，如果在中午可以睡一个舒服觉，那简直是爽呆了。经过一上午的高强度学习和工作，到了中午肯定就会想要睡觉，中午如果可以睡一觉，可以有效的给大脑还有身体充电，提高下午的工作效率，午睡还可以帮助增强记忆力，能够把碎片化的记忆，形成具体的网络结构，然后把短期的记忆，转化为长期的记忆，闭上眼睛入睡，是可以让眼睛得到很好的休息，有效预防视力下降。

大家估计有过这种感觉，午睡之后神清气爽，甚至会更加乐观向上，可以降低人体紧张度，帮助缓解心情，但是要记住，如果午睡不选择好舒适的姿势，下午也是会让大家心情不好的。

【1】趴着午睡

对于上班族来说，条件有限，最常见的就是趴着睡，趴着睡会压迫到眼球，会损伤眼角膜和视网膜，最终导致眼压升高，诱发青光眼。

长时间趴着睡，会扭曲颈部，导致肩颈部肌肉酸痛，压迫肺部，让呼吸不顺畅，也会压迫颈动脉，导致大脑供血不足，醒来之后，就会出现头晕眼花，这些缺血缺氧的症状。如果把手压在脑袋下面，枕着睡觉，还会压迫手臂，可能会导致面部神经，长期受到压迫，引发神经麻痹或者是脸部变形，有可能会变丑的。

【2】午觉睡得晚

有的人选择睡午觉的时间，会在下午三四点钟，一觉醒来，发现月亮都出来了，这样的午睡其实会打乱人体的生物钟，是不可取的现象。

【3】吃饱就睡

我们吃完食物之后，血液主要聚集在消化系统，供给大脑，肢体的就相对减少，这样睡醒之后，很容易头昏脑胀，四肢无力，对于消化系统来说，吃完就睡，容易导致消化不良，诱发胃炎，甚至是反流性食管炎。最佳时间应该是在饭后活动10-20分钟之后，再午睡。

午睡要选择的姿势，应该是躺着睡最为合适，在办公室里面，如果没有床，可以购买简易的折叠床，让自己的颈椎也可以得到充分的放松，这也是一个不错的选择。

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