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在如今这个看脸的世界，变丑容易，懒着不动就可以了；但变美却不容易，持久又健康的美更是难上加难： 吃药减肥——玄！玄乎广告，副作用多 化妆变白——假！卸妆全毁，难以持久 打瘦脸针——贵！成本昂贵，多次反弹 医美隆胸——痛！极不安全，影响健康 不少人身体臃肿、色斑频生、痘痘不止，正是二十多岁的青春年华，一眼望去却像是三四十岁的容颜。 究其原因，是各种污染和不良的生活习惯，导致我们体内毒素堆积，造成血液循环不畅所致。 那么你的面部情况怎么样呢？先来给自己的面部皮肤来个小测试吧： 使用提升脸色的面膜后，肤色是否依然黯沉，没有光泽？ 是否经常要用很厚的粉底才能遮住你的坏气色？ 饱饱睡上一觉后，是不是仍然一脸倦怠、黑眼圈明显？ 上面这几条，如果你有至少一项中枪，那就说明你该排毒了。 今天给大家推荐5个简单体式，每天只要20分钟，就能够保护你满脸的胶原蛋白，排毒靓肤，让你对抗岁月和地心引力，让脸庞更滋润、更年轻！ 单腿锁腿式 平躺在垫子上，右腿伸直脚回勾 左腿弯曲，大腿找腹部方向；伸直脚尖，双手抓住左小腿。停留5-10秒，做深呼吸，然后缓慢还原，3组练习，调息。换右腿，3组练习。 束角式 从手杖式开始 屈双膝，脚跟靠近骨盆，脚掌并拢 膝盖向两侧打开，双手握住双脚 若想更深入，向前折叠身体 保持10个呼吸 动态猫式 膝盖着地，对齐髋部，双脚踩地 双手撑地，对齐肩膀 吸气塌腰翘臀、延展脊柱；呼气弓背低头，将背部凸起 重复10次 从下犬式开始 迈左膝向前，屈膝 腿外侧贴落于双手之间 后方腿伸直，脚背贴地 双手向前滑动，躯干贴右腿，右侧髋部尽量贴地，脸可以朝向反侧贴于垫 子，更深入的拉伸 保持10个呼吸，反侧重复 婴儿式 跪在垫子上，脚背贴地 呼气，臀部坐向脚跟 同时向前折叠身体 额头触地，双臂向前伸展 保持10个呼吸 不要小看这些简单的练习，每天坚持就会有效果哦！当你看到镜子里日渐衰老的自己时，瑜伽可以帮你定格岁月！ |
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