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文丨京妈说，原创内容。 产后脱发几乎是每个生完宝宝的妈妈的噩梦。头发一大把一大把的掉，都掉到怀疑人生了。 西安业之峰调查发现，大约有35%-45%的新妈妈会出现产后脱发，而且生双胎的妈妈要比单胎的妈妈脱发严重。 关于产后脱发，有三点需要产后新妈妈们了解： 一是产后脱发属于正常现象； 二是产后脱发不会一直脱，这点也可以放心； 三是正确护理有助减少产后脱发量。
产后脱发属于正常现象，不会一直脱发，产后妈妈不必太有心理负担 “产后脱发”是正常生理现象，一般是从生完宝宝2个月左右开始脱发（也有从产后6-7个月开始脱发的）， 到产后4个月左右掉发量达到最高峰，到产后6个月左右会逐渐缓解，到9个月左右可停止，产后脱发的时间最长不超过1年。
产后脱和下面这几个因素有关：1、主要和生完宝宝后身体激素水平的变化有关：产后身体各种激素降低，对头发的支持作用也就降低，于是会出现脱发的情况。 2、其次，是营养方面：生宝宝很耗费精力，因此新妈妈产后会身体虚弱，再加上每天大量哺乳，很容易营养跟不上，导致头发的营养供给也受影响，出现脱发现象。 3、再次，是精神状态：生宝宝时会不免恐惧、害怕、担心、紧张等，情绪波动大，在加上生完宝宝过度劳累、总休息不好、带娃焦头烂额，这种状态也容易让大脑兴奋性持续增高，皮脂腺处于旺盛分泌状态，堵塞毛囊也容易脱发。 4、最后，还有生活方式：不健康的生活方式也会影响产后脱发，如经常熬夜、睡眠不足、过长时间不洗头、头发打结梳不开等，这些因素也会导致或加重产后脱发。
正确护理有助减少产后脱发量1、适当护理头发，勤洗头，保持头发顺畅。 不想生完宝宝后掉太多头发，那就要“呵护好自己的头发”：勤洗头+正确使用护发素。 洗头时先梳通头发，洗的过程要轻柔、用手指的指腹按摩头皮，切不可用指甲使劲抓挠，然后冲干净擦至半干，在头发上涂抹适量护发素（避开头皮部位），滋润几分钟后冲净就可以了。 2、 避免紧张焦虑，保持心情舒畅、充足睡眠 产后妈妈要调整好自己的状态，避免过度紧张焦虑，尽量每天保持心情舒畅，有烦恼的时候学会自己排解，自己带娃累可以让家里人多帮帮忙；还有就是睡眠问题，尽量保持充足的睡眠，对于缓解产后脱发也有帮助。
3、加强营养，不挑食、偏食 产后加强营养，不仅利于母乳喂养，也利于新妈妈身体的恢复和营养的补充，但不可“盲目进补”和“太过进补”。 要学会“科学进补”，均衡饮食，不挑食、不偏食。在此基础上适当的多吃含维生素和铁风度的新鲜蔬菜水果，吃容易消化的高蛋白、低脂肪食物，如奶类、豆制品、瘦肉等。 4、其他方面的保养 如每天坚持适量的运动，对缓解脱发、放松心情也有好处；但运动时注意避免暴晒，现在正是一年中最热的季节，很容易晒伤头皮，这样也是不利于头发生长的。
京妈说：前面就是关于产后脱发的一些常识分享，希望可以帮到产后新妈妈们。其实，产后经历脱发的阶段，也不必太烦恼，过了这个阶段就好了，而且后期头发也还是会长出来的。 |
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