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对常人而言，坐禅可以坚强意志、改变气质。在生理方面，可以得到新的活力；在心理方面，可以得到新的希望。因此，坐禅能使人获得一个崭新的生命，能使人变得幸福、自由和生气蓬勃。 坐禅，主要是由心力或念力集中于某一个抽像或具象的念头而来。所以，在行、立、坐、卧等任何姿势下，均可发挥禅的反应，不论是沉思、默念、礼拜、诵读，乃至细心的观察、凝视或倾听等心无二念时，均有发生禅之反应的可能。 坐禅的姿势其实，坐禅不限定采用某种特别的姿势，比如正在患病的人、生理机能有残障的人，或者工作特别忙碌的人，都可以躺在床上、坐在轮椅上，或在公交站、地铁站、车上、办公室等任何地方，或立或坐，进行禅修。 当然效果最大、见效最快的是采取双腿盘坐的姿势。开始坐禅的人，尤其是中年以上的人，若想把双腿盘坐的姿势做到熟练，并且享受到坐禅的乐趣，必须先有忍耐两腿疼痛以及麻痺的心理准备，两腿的痛和麻其实也是初坐禅者与自己的怯弱面作艰苦斗争的历程，当通过了这段历程后，意志力就战胜了畏惧艰难而不敢面对现实的退缩心理，在人生的境界上已悄悄地向前迈进了一步。 在所有的动物之中，唯有人体的构造能够采取盘腿而坐的姿势。所以，坐禅的方法，只对人类而设，坐禅的利益，也只有人类才有机会享受。 坐禅的功能1.使得身心安全得到保障： 生活在当今社会的我们，对于自己身心的了解，非常有限。一个人对于心理的活动，每天究竟有过多少念头的波动起伏，基本上都无暇顾及，而对于生理方面的新陈代谢更是弄不清楚，再加上各种杂乱的妄念，更是会消耗体能，降低智能，使得心理、生理发生震荡而失去平衡的作用，身心自然就会出现问题。假如学会了坐禅，就能够减少那些杂乱而无益的妄念，使自己保持轻松与冷静的状态重新审视自己的身心，让自己的身心重新回到平衡的状态。 比如，由于工作紧张、用脑过度，或者由于某种外来因素的刺激，不论是狂喜、暴怒等，均能使得血管收缩、脉膊加速、血压升高、呼吸急促，便可形成失眠、心悸、耳鸣、神经过敏、消化不良等症状。这是因为当情绪在剧烈地激动时，交感神经系统的脑垂体、松果体、耳下腺等都开始变得兴奋，使得全身的机能都变得活跃，也就是内分泌腺失去了平衡，所以身体出现了各种不适。坐禅的功效就是使人将浮动的情绪，转化为清明而平静的情操，让身心恢复平衡，内分泌腺得以恢复正常，身心的安全得到保障。
2.身心得到调和及解放： 其实，健康就是人体可以保持一个动态的平衡，交感神经系统与副交感神经系统保持平衡的发展。否则，除了在生理上的不健康之外，在心理及性格的发展上，也会出现扭曲。如果偏于前者，将是敏感、急躁、易怒，如果偏于后者，将是自私、自卑、自弃。 坐禅，就是要协调全身的组织机能，让其恢复正常的工作。所以，坐禅就是调身、调息和调心的最好方法，可以减轻交感神经系统的负荷，减缓副交感神经系统的冲动，将自我中心的界限逐渐向外扩大，乃至忘却了自我的存在，主观意识便会消融于客观意识之中，到了这种境界，各种的烦恼，各种的妄念将会消除，也就无法影响身心的健康。
坐禅呼吸法顺乎自然，将注意力集中在呼吸上，勿求急功，保持平常呼吸，坚持练习下去，日子稍久，呼吸的速度自然缓慢、次数自然减少、深度也自然向下延伸。 |
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