50岁后是“人生黄金期”，谨记4个字，健康慢慢靠近你

人到了50岁，就是年过半百了，自古以来，人类的寿命是以百岁为终，虽然很多人是超过了百岁的长寿老人，但是能活到一百岁，其实也是非常长寿了！

那么年过50后，其实就是长寿的黄金期，这时候是很多老年疾病的成型期，如果能够保持一个好的心态，保养好自己的身体，那么长寿自然是悄悄靠近你了！

谨记4个字，戒2习，长寿慢慢靠近你

第一个字是吃

三餐一定要有规律，早中晚餐要在恰当的时间内吃东西，早餐为7-9点，中餐为11-13点，晚餐为17-19点，最晚不过8点钟。

吃的时候，要讲究细嚼慢咽，一是减轻肠胃负担，而是有更好的营养吸收，有助消化。

第二个字是喝

记住多喝茶，茶是最简单最悠闲的养生，但是不要喝浓茶和烫茶。还有就是多喝牛奶，牛奶对于人体来说，被誉为“白色血液”，可见营养价值之高和对人体的重要性，能给人体补钙，对于年过50岁人，可以有效的预防骨质疏松。

第三个字是动

经常的敲敲后背、睡前揉一下腹部，前者可以促进血液循环，后者可以促进肠胃蠕动，疏肝理气，预防便秘。

第四个字是乐

就是要保持一个开心的状态，尽量少生气，多欢笑，经常生气的人，患病几率会高出很多，其中老年病就非常多有关于生气会引起的，心肌梗死、脑梗、高血压等。而保持开心，则有预防百病的效果，而且身体的自愈能力也会更强，由此可见，情绪对于人体健康，也很重要。

戒2习

1.戒高盐食物

盐是生活中必须品，但是也要控制量，不要吃高盐的食物，不要过量食用盐。盐会损伤胃黏膜屏障，长期可能会发生病变，清淡饮食才是最好的选择。

2.戒久坐

久坐也是很伤身体的，长期不活动的话，会让人体的气血运行缓慢，使得肌肉变得松弛，骨质也会变脆弱，还可能会出现静脉血栓的问题。

久坐，也成了一个“慢性杀手”的存在，所以在平时要保持一定量运动，坐久了要起来运动。

在平时，记住以上的4个字，戒2习，坚持下去，身体会越来越好，健康常在，长寿自然就会慢慢的靠近你！