很多人都有这种经历,晚上睡得好好的,突然腿开始抽筋,疼得自己都不敢动!腿抽筋绝对不是什么好事! 那么如何摆脱腿抽筋的困扰?中医按摩来帮你解决,下面我们就一起来看如何按摩: 预备式 取坐位,腰微挺直,双脚平放与肩同宽,左手掌心与右手背重叠,轻轻放在小腹部,双目平视微闭,呼吸调匀,全身放松,静坐1~2分钟。 拿捏小腿后侧 患肢平放在健肢膝上,用对侧手拇指与其余四指用力对合,从上到下反复拿捏患肢小腿后侧肌肉0.5~1分钟。 功效:柔筋缓急、消肿止痛。 按揉委中穴 委中穴:位于膝关节月国窝横纹(即屈膝时月国窝中的横纹)正中处。 将健侧手中指指尖放在患肢的委中穴上,拇指放在髌骨上方,适当用力揉按0.5~1分钟。 功效:活血消肿、通络止痛。 按揉阳陵泉穴 阳陵泉穴:位于腓骨上端膨大部——腓骨小头前下方凹陷处。 将大拇指指腹放在同侧患肢阳陵泉穴上,其余四指附于腿肚处,适当用力按揉0.5~1分钟。 功效:疏肝利胆、解痉止痛。 按揉足三里穴 足三里穴:位于外膝眼下3寸,胫骨外侧约1寸筋间处。 将健侧手食指与中指重叠,中指指尖放在患肢足三里穴上,适当用力掐按0.5~1分钟。 功效:补脾健胃、调和气血。 按揉条口穴 条口穴:位于外膝眼下8寸,距小腿正面的长骨即胫骨前嵴约1横指处。 将患肢平放在健肢膝上,用健侧手中指指腹放在条口穴上,适当用力按揉0.5~1分钟。 功效:疏通经络、缓痉止痛。 掐承山穴 承山穴:位于小腿后侧正中,分肉之间凹陷处,委中穴与昆仑穴连线的中点。 用拇指指尖放在同侧承山穴上,适当用力掐压0.5~1分钟。 功效:通经活络、柔筋缓痉。 合按昆仑穴、太溪穴 昆仑穴:位于外踝尖与跟腱间的凹陷处。 太溪穴:位于内踝尖与跟腱间的凹陷处,与昆仑穴相对。 将患肢平放在健肢膝上,用健侧拇指指腹和中指指腹分别按在太溪穴和昆仑穴上,两指对合用力按压0.5~1分钟。 功效:调和气血、消肿止痛。 中医三人行所发图文仅作公益性分享,意在分享积极健康的内容供大家学习参考。涉及治疗需要,请联系中医师诊治指导。 |
|
来自: 昵称56535718 > 《穴位知识》