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2019-06-30 都说人可以三天不进食，但不能超过三天不喝水。水是一切生物的生命之源，我们的生命当然也离不开水，正常成年人体内超过一半的成分都是水，而我们的血液也基本由水分组成。水是人类身体需要的首要营养物质，如果人体摄入的水分不够，那么各个环节的运作都会出现问题。  人体不摄入水分，就会像机器失去机油一样变得干枯枯竭。现在越来越多人开始重视饮水的重要性，并提倡“每日最好喝八杯水”。饮水虽好，但我们也不能过多饮水，而且如果饮水的时间掌握不好，就会不仅产生不了益处，还可能对身体造成损害。这些饮水的时机，你有错过吗？  从早上说起，第一杯水应在早起时饮用。夜间睡觉是人体最重要的休息时间，所有的器官都在人体睡眠时进行排毒，而早上的一杯水，有助于我们肠胃的清洁，可以帮助我们将污物排出肠道，进行晨间的排泄。很多人早起没有喝水的习惯，但早起一杯水是十分重要的。  第二，不要等到身体的干渴感明显时再去喝水，在我们日常的学习工作中，无论是体力还是脑力，都是消耗人体“能源”的工作，身体的水分也在随着身体工作而逐渐消耗。干渴感是身体发出的“警报”，不要等到明显口渴时再喝水，手边应该随时备一杯水。而且不要养成喝饮料不喝水的习惯，水比其他一切饮品都健康，且有益于补充能量。  餐前一杯水，有助于增强饱腹感，控制正餐食量。很多朋友倾向于节食减肥，但节食减肥并不是减肥最好的手段。饭后喝水，容易冲淡摄入胃中的盐分糖分，带着人体必要的微量元素排出体外，所以饭后也是不宜喝水的，容易让身体错过本该补充的养分。所以如果要喝水的话，最好在餐前喝水，并且饮用白开水，更有助于打开胃口，增强饱腹感。  睡前应该适当补充水分，但最好不要补充过多的水分。如果在睡前补充水分过度，很容易让人起夜次数增多，从而睡眠质量变差。而且有的人容易水肿，容易引发水肿的人在睡前最好不要补充水分，不然第二天早起，水肿的概率就会变高。如果睡前感到口渴，补充的水以半杯左右为佳。 很多人都有喝饮料、咖啡、茶的习惯，但这些饮品都不能完全地代替白开水，只有白开水是人们补充水分的最佳途径。而饮料、咖啡、茶中或多或少都含有身体难以降解的成分，最终作为废物排出后，身体所摄入的水分就会大大减少。每个人都应该养成喝白开水的好习惯。 |
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