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3亿患者苦于血管老化!原来血管也有生老病死,想要长寿血管,做好这5点!

2019-07-04  湖南广西...

在中国,哪一种疾病对人的危害最大?

肿瘤?

意外死亡?

呼吸疾病?

消化疾病?

在中国,每年第一大死因是

心血管病(CVD)

在世界范围内,同样也是。

资料来源:《中国心血管病报告2017》



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第一杀手的背后

  竟是血管在作祟!

从名称中我们也能看出来,“心血管病”最核心的一个部位就是血管!可以这样说,血管老化、硬化,是这些心血管病的罪魁祸首。

今年56岁的李师傅无高血压、高血糖和高血脂,但在5月31日却突发急性脑梗塞,被紧急送往医院救治。

7天后,经过医院的治疗,顺利出院,化险为夷。为什么李师傅没有高血压、高血糖、高血脂也会得脑梗呢?

答案就在血管中!我们常把血管比做水管,水管时间长了会结水垢,会老化、变硬变脆。

人到了一定的年龄,血管也会“结垢”、“老化”,但血管里结的不是水垢,而是“斑块”

当斑块形成后,血管壁会变厚、变硬,管径会变小,从而出现狭窄甚至堵塞。

斑块一旦脱落,在血管中就会形成血栓,随时有堵塞各种器官血管的可能。

血管硬化、老化会带来哪些高危疾病?

1.血管变硬致冠心病
GUAN XIN BING

冠心病是由于冠状动脉粥样硬化,引发心肌缺血,像心绞痛、心梗等疾病都属于冠心病的范围。

简单地说,冠心病就是冠状动脉血管变硬、老化,导致的疾病。

2.血管变硬致脑卒中
NAO CU ZHONG

和冠心病一样,脑卒中(俗称“中风”)的形成和脑血栓息息相关。

一旦大脑血管开始变硬,出现血栓,脑部的血液循环就会受到阻碍,严重情况下出现缺血缺氧,出现中风。

3.血管变硬伴随三高
SAN GAO

▲正常血压▲

▲高血压▲

血管变硬老化的同时,也就很大程度上意味着高血压、高血脂、糖尿病的发生。

尤其是血压升高、血脂增高,再加上血管老化硬化,对血管的威胁翻了不止一倍!

4.血管变硬致静脉曲张
JING MAI QU ZHANG

如果腿部的血管变硬老化,血液就容易凝聚,而且腿部距离心脏距离最远,血液流动速度减缓,很容易出现静脉曲张,甚至发生腿部溃烂。

软化血管?

这几种做法根本没用!

了解了血管对健康的重要性后,许多人都想通过几种办法来“软化血管”,像以下几种,壹哥要告诉大家:

根本没用!

1.每天喝点红酒?

 没用!

虽然红酒中含有特殊的颜色和成分(例如白藜芦醇),使得许多人都觉得它有很多养生功效,其中一个就是软化血管。

但实际上红酒中的白藜芦醇含量并不高,每天喝一点根本起不到软化血管的作用。

相反,4月4日,国际顶级医学期刊《柳叶刀》一项最新研究显示:

与不喝酒的人相比:

  • 每天喝1杯酒,患上与酒精相关的23种潜在疾病的风险增加0.5%,

  • 每天喝2杯,风险高出7%,

  • 每天喝5杯酒,风险增加37%。

详情点击 ▶ :一滴酒也折寿?10年追踪50万中国人,《柳叶刀》颠覆喝酒认知!

2.多吃醋软化血管?

没用!

醋可以使一些食物变软,比如醋泡花生、醋泡鸡蛋、醋泡大豆等,因为醋中的醋酸的确会使食物中的蛋白质等成分发生变化。

但吃这些醋泡食物来软化血管,其实没用:

  • 这些食物吃下肚后,醋酸会在小肠中被碱性消化液中和掉; 

  • 能够吸收进血液的醋酸非常少,而且很快会被肝脏清理掉。

所以吃醋并不能软化血管。你可能会说:那我直接大量喝醋不就行了?

直接大量喝醋,醋的酸度太大,会损伤胃黏膜,食用过量会灼伤食道,根本得不偿失。

3.吃洋葱、大蒜软化血管?

不靠谱!

像洋葱、大蒜,都是营养很不错的蔬菜,不少人觉得它们能软化食物,主要是因为它们含有:含硫化合物。

研究发现,这些含硫化合物的确可以抗氧化、降低胆固醇,但“抛开剂量谈功效都是耍流氓”。

实际生活中,我们根本不可能吃到研究中提到的那么大剂量。

如果吃的是炒熟的洋葱、大蒜,它们中的含硫化合物早已流失严重;如果是生吃,肠胃受不了不说,站在你旁边的人都受不了......

软化血管,骗了30年

血管老化只能延缓,不能逆转!

皮筋,我们日常生活中都见过、用过,皮筋用久了会变硬、老化,失去刚开始柔软的弹性状态。

血管其实和皮筋一样,一旦老化、硬化,就很难再回到年轻时那种“柔软有弹性”的状态。

我们能做的就是:延缓血管老化、硬化!

每个人的血管都会发生动脉硬化,都会出现斑块,血管也有生老病死,这是我们不可抗拒的自然规律!

但是我们却可以通过一些方法,来延缓血管的老化、硬化,防止血管大量出现斑块,这就是长寿的一大前提。

一定记住:

  真正有益血管的5个方法!

想要长寿,首先要让自己的血管畅通,延缓血管的老化、硬化。下面5种方法才是真正有益血管健康的实用妙招!

1.不良习惯快丢掉

壹哥先列出几项,常见增加血管硬化风险的危险因素,测一测你的血管年龄吧!

  1. 喜爱吃方便食品、甜食、油炸食品;

  2. 较少吃蔬果;

  3.  缺少运动;

  4. 吸烟、酗酒;

  5. 血压、血脂、血糖超出正常范围;

  6. 有亲人患有心脑血管疾病 。

以上6种状况,符合的越多,就越需要留意自己的血管健康状况了。

平时多吃五谷杂粮、蔬菜水果;少吃肉类食物;少吃腌制类食物、加工的肉类、烧烤、油炸食品。

2.增加运动保身材

动脉硬化就喜欢大肚子、腹部肥胖的人,这些人相对来说发生动脉硬化的风险高于其他人。

肚子上的脂肪是用来暂时存放的,但如果一直摄入脂肪,肚子上的脂肪存满了,就会转移到血管、肝脏上,久而久之就会出现血管脂质沉积、胆固醇越攒越多,最后动脉硬化。

坚持运动,保证每周运动 4~6 次,每次 30 分钟以上。快走、骑车、游泳、跳舞都是很好的运动形式。

3.乐观心态笑口开

高压力、经常情绪化的人也是动脉硬化的高危人群。

长期精神紧张、焦虑,必然会使交感神经兴奋,血管不断收缩和痉挛,同时血管压力也会比平时高许多,这样伤的不仅是心肝脾肺肾,血管内皮也会受到损伤。

相反,笑能促进血液循环,血液流通可以避免胆固醇的积聚,从而减少对血管的威胁,降低心脏病发的机率。

“爱笑的人运气不会差!”

这句话用在健康上同样的道理

“爱笑的人健康不会差!”

4.血脂血压要控制

人体的动脉血管不过1~3毫米粗,血管壁厚也仅有0.5毫米。

如果血脂一直沉积,血管就像吹气球一样,越来越大,血管壁越来越薄,一旦破裂,后果不堪。

因此预防动脉硬化,减少其危险因素中排第一位的就是降血脂,其次是降糖、降血压,以及戒烟、戒酒

5.定期体检护健康

即使没有血管硬化或其他疾病的朋友,也要定期体检了解自己的血脂、血压水平。

建议 60 岁以上的朋友,在常规体检时增加一项,颈椎动脉 B 超,以便检查血管中膜是否增厚、有无斑块的形成,早发现、早治疗。

看完这篇文章,大家知道那些流传“软化血管”的方法都是谣言了吧?血管就像人一样,也有生老病死。

我们要做的就是好好呵护她,让她慢点变老,要不然,她发起脾气来一点道理都不讲!

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