了解人体经络一日之中循行运转规律，把握生命中的每一刻，从呼吸做起，以经络为据，洞悉太极之理，尊阴阳之纲纪，诸十二经脉者，皆系于生气之原，气者生之本也，时者生之用也！献上十二时辰和人体经络时表，希望大家都能打开健康之门 了解人体经络一日之中循行运转规律把握生命中的每一刻从呼吸做起以经络为据洞悉太极之理尊阴阳之纲纪诸十二经脉者皆系于生气之原气者生之本也时者生之用也献上十二时辰和人体经络时表希望大家都能打开健康之门 一.手太阴肺经
肺手太阴之脉，起于中焦，下络大肠，还循胃口，上膈属肺，从肺系横出腋下，下循臑内，行少阴心主之前，下肘中，循臂内上骨下廉，入寸口，上鱼，循鱼际，出大指之端；其支者，从腕后直出次指内廉，出其端。 一手太阴肺经肺手太阴之脉起于中焦下络大肠还循胃口上膈属肺从肺系横出腋下下循臑内行少阴心主之前下肘中循臂内上骨下廉入寸口上鱼循鱼际出大指之端其支者从腕后直出次指内廉出其端 1.【手太阴肺经】寅时（3点至5点）——肺经旺。寅时睡得熟，色红精气足。 “肺朝百脉。”肝在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。所以，人在清晨面色红润，精力充沛。寅时，有肺病者反映最为强烈，如剧咳或哮喘而醒。 实症：腹胀、易便秘、易患痔疮、肩背部不适或疼痛、牙疼、皮肤异常、上脘异常等。 手太阴肺经寅时点至点肺经旺寅时睡得熟色红精气足肺朝百脉肝在丑时把血液推陈出新之后将新鲜血液提供给肺通过肺送往全身所以人在清晨面色红润精力充沛寅时有肺病者反映最为强烈如剧咳或哮喘而醒实症腹胀易便秘易患痔疮肩背部不适或疼痛牙疼皮肤异常上脘异常等 二.大肠手阳明之脉，起于大指次指之端，循指上廉，出合谷两骨之间，上入两筋之中，循臂上廉，入肘外廉，上臑外前廉，上肩，出髃骨之前廉，上出于柱骨之会上，下入缺盆络肺，下膈属大肠；其支者，从缺盆上颈贯颊，入下齿中，还出挟口，交人中，左之右，右之左，上挟鼻孔。 二大肠手阳明之脉起于大指次指之端循指上廉出合谷两骨之间上入两筋之中循臂上廉入肘外廉上臑外前廉上肩出髃骨之前廉上出于柱骨之会上下入缺盆络肺下膈属大肠其支者从缺盆上颈贯颊入下齿中还出挟口交人中左之右右之左上挟鼻孔 2.【手阳明大肠经】卯时（5点到7点）——大肠经旺。卯时大肠蠕，排毒渣滓出；“肺与大肠相表里”肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠进入兴奋状态，完成吸收食物中的水分和营养、排出渣滓的过程。清晨起床后最好排大便。 养生之道：赶紧起床，起床后喝杯温开水，然后奔进厕所把一天积攒下来的废物，都排出体外吧！不过上厕所不要太赶，很多老年人中风是因为这样引起的。我们不如休息10－20分钟清醒清醒头脑再去。建议饮食多选择：茄子、菠菜、香蕉、蘑菇、木耳、玉米、扁豆、豌豆等。 实症：容易饿、胃弱、关节异常、食欲异常、口干、易便秘。 手阳明大肠经卯时点到点大肠经旺卯时大肠蠕排毒渣滓出肺与大肠相表里肺将充足的新鲜血液布满全身紧接着促进大肠进入兴奋状态完成吸收食物中的水分和营养排出渣滓的过程清晨起床后最好排大便养生之道赶紧起床起床后喝杯温开水然后奔进厕所把一天积攒下来的废物都排出体外吧不过上厕所不要太赶很多老年人中风是因为这样引起的我们不如休息分钟清醒清醒头脑再去建议饮食多选择茄子菠菜香蕉蘑菇木耳玉米扁豆豌豆等实症容易饿胃弱关节异常食欲异常口干易便秘 三.足阳明胃经
胃足阳明之脉，起于鼻之交頞中，旁纳太阳之脉，下循鼻外，入上齿中，还出挟口环唇，下交承浆，却循颐后下廉，出大迎，循颊车，上耳前，过客主人，循发际，至额颅；其支者，从大迎前下人迎，循喉咙，入缺盆，下膈属胃络脾；其直者，从缺盆下乳内廉，下挟脐，入气街中；其支者，起于胃口，下循腹里，下至气街中而合，以下髀关，抵伏兔，下膝膑中，下循胫外廉，下足跗，入中指内间；其支者，下廉三寸而别，下入中指外间；其支者，别跗上，入大指间，出其端。 三足阳明胃经胃足阳明之脉起于鼻之交頞中旁纳太阳之脉下循鼻外入上齿中还出挟口环唇下交承浆却循颐后下廉出大迎循颊车上耳前过客主人循发际至额颅其支者从大迎前下人迎循喉咙入缺盆下膈属胃络脾其直者从缺盆下乳内廉下挟脐入气街中其支者起于胃口下循腹里下至气街中而合以下髀关抵伏兔下膝膑中下循胫外廉下足跗入中指内间其支者下廉三寸而别下入中指外间其支者别跗上入大指间出其端 3.【足阳明胃经】辰时（7点到9点）——胃经旺。辰时吃早餐，营养身体安。 人在此时段吃早餐最容易消化，吸收也最好。早餐可安排温和养胃的食品如稀粥、麦片、包点等。过于燥热的食品容易引起胃火盛，出现嘴唇干裂、唇疮等问题。不吃早餐更容易引起多种疾病。 实症：脾胃不和，消化吸收不好、易腹胀气打嗝、头疼、疲倦乏力、膝关节异常、排便异常等。 养生之道：此时要吃早餐。如果你不给它东西填饱，它就一直分泌胃酸。饿久了，就会有胃溃疡、胃炎、十二指肠炎、胆囊炎等危险！饭后一小时后按揉胃经可调节胃肠功能。 足阳明胃经辰时点到点胃经旺辰时吃早餐营养身体安人在此时段吃早餐最容易消化吸收也最好早餐可安排温和养胃的食品如稀粥麦片包点等过于燥热的食品容易引起胃火盛出现嘴唇干裂唇疮等问题不吃早餐更容易引起多种疾病实症脾胃不和消化吸收不好易腹胀气打嗝头疼疲倦乏力膝关节异常排便异常等养生之道此时要吃早餐如果你不给它东西填饱它就一直分泌胃酸饿久了就会有胃溃疡胃炎十二指肠炎胆囊炎等危险饭后一小时后按揉胃经可调节胃肠功能 4.【足太阴脾经】巳时（9点至11点）——脾经旺。已时脾经旺，造血身体状。“脾主运化，脾统血”脾是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统领。“脾开窍于口，其华在唇”脾的功能好，消化吸收好，血液质量好，所以嘴唇是红润的。唇白标志血气不足，唇暗、唇紫标志寒入脾经。 养生之道：脾胃不和，消化吸收不好，脾虚会导致记忆力下降等。这段时间是我脾经开穴运行的时间，也是护脾最好的时间段，已经要吃中午饭了，有条件的建议在家做饭多选择扁豆、番薯、马铃薯、豆腐、芹菜、玉米、大米等。水果可以选择苹果、橘子、柠檬、柳橙、等。茶水可以选择绿茶、花茶、蜂蜜水等。 足太阴脾经巳时点至点脾经旺已时脾经旺造血身体状脾主运化脾统血脾是消化吸收排泄的总调度又是人体血液的统领脾开窍于口其华在唇脾的功能好消化吸收好血液质量好所以嘴唇是红润的唇白标志血气不足唇暗唇紫标志寒入脾经养生之道脾胃不和消化吸收不好脾虚会导致记忆力下降等这段时间是我脾经开穴运行的时间也是护脾最好的时间段已经要吃中午饭了有条件的建议在家做饭多选择扁豆番薯马铃薯豆腐芹菜玉米大米等水果可以选择苹果橘子柠檬柳橙等茶水可以选择绿茶花茶蜂蜜水等 四.足太阴脾经
脾足太阴之脉，起于大指之端，循指内侧白肉际，过核骨后，上内踝前廉，上踹内，循胫骨后，交出厥阴之前，上膝股内前廉，入腹属脾络胃，上膈，挟咽，连舌本，散舌下；其支者，复从胃，别上膈，注心中。 四足太阴脾经脾足太阴之脉起于大指之端循指内侧白肉际过核骨后上内踝前廉上踹内循胫骨后交出厥阴之前上膝股内前廉入腹属脾络胃上膈挟咽连舌本散舌下其支者复从胃别上膈注心中 五.手少阴心经
心手少阴之脉，起于心中，出属心系，下膈络小肠；其支者，从心系上挟咽，系目系；其直者，复从心系却上肺，下出腋下，下循臑内后廉，行太阴心主之后，下肘内，循臂内后廉，抵掌后锐骨之端，入掌内后廉，循小指之内出其端。 五手少阴心经心手少阴之脉起于心中出属心系下膈络小肠其支者从心系上挟咽系目系其直者复从心系却上肺下出腋下下循臑内后廉行太阴心主之后下肘内循臂内后廉抵掌后锐骨之端入掌内后廉循小指之内出其端 5.【手少阴心经】午时（11点至13点）——心经旺。午时一小憩，安神养精气；“心主神明，开窍于舌，其华在面”心气推动血液运行，养神、养气、养筋。 人在午时能睡片段，对于养心大有好处，中使下午至晚上精力充沛。 手少阴心经午时点至点心经旺午时一小憩安神养精气心主神明开窍于舌其华在面心气推动血液运行养神养气养筋人在午时能睡片段对于养心大有好处中使下午至晚上精力充沛 六.手太阳小肠经
小肠手太阳之脉，起于小指之端，循手外侧上腕，出踝中，直上循臂骨下廉，出肘内侧两筋之间，上循臑外后廉，出肩解，绕肩胛，交肩上，入缺盆络心，循咽下膈，抵胃属小肠；其支者，从缺盆循颈上颊，至目锐眦，却入耳中；其支者，别颊上（出+页）抵鼻，至目内眦，斜络于颧。 六手太阳小肠经小肠手太阳之脉起于小指之端循手外侧上腕出踝中直上循臂骨下廉出肘内侧两筋之间上循臑外后廉出肩解绕肩胛交肩上入缺盆络心循咽下膈抵胃属小肠其支者从缺盆循颈上颊至目锐眦却入耳中其支者别颊上出页抵鼻至目内眦斜络于颧 6.【手太阳小肠经】未时（13点到15点）——小肠经旺。未时分清浊，饮水能降火；小肠分清浊，把水液归于膀胱，糟粕送入大肠，精华上输于脾。小肠经在未时对人一天的营养进行调整。如小肠有热，人会干咳、排屁。此时多喝水、喝茶有利小肠排素降火。 手太阳小肠经未时点到点小肠经旺未时分清浊饮水能降火小肠分清浊把水液归于膀胱糟粕送入大肠精华上输于脾小肠经在未时对人一天的营养进行调整如小肠有热人会干咳排屁此时多喝水喝茶有利小肠排素降火 七.足太阳膀胱经
膀胱足太阳之脉，起于目内眦，上额交巅；其支者，从巅至耳上角；其直者，从巅入络脑，还出别下项，循肩髆内，挟脊抵腰中，入循膂，络肾属膀胱；其支者，从腰中下挟脊贯臀，入腘中；其支者，从髆内左右，别下贯胛，挟脊内，过髀枢，循髀外从后廉下合腘中，以下贯踹内，出外踝之后，循京骨，至小指外侧。 七足太阳膀胱经膀胱足太阳之脉起于目内眦上额交巅其支者从巅至耳上角其直者从巅入络脑还出别下项循肩髆内挟脊抵腰中入循膂络肾属膀胱其支者从腰中下挟脊贯臀入腘中其支者从髆内左右别下贯胛挟脊内过髀枢循髀外从后廉下合腘中以下贯踹内出外踝之后循京骨至小指外侧 7【足太阳膀胱经】申时（15点至17点）——膀胱经旺。申时津液足，养阴身体舒；膀胱贮藏水液和津液，水液排出体外，津液循环在体内。若膀胱有热可致膀胱咳，且咳而遗尿。申时人体温较热，阴虚的人最为突出。此时适当的活动有助于体内津液循环，喝滋阴泻火的茶水对阴虚的人最有效。 足太阳膀胱经申时点至点膀胱经旺申时津液足养阴身体舒膀胱贮藏水液和津液水液排出体外津液循环在体内若膀胱有热可致膀胱咳且咳而遗尿申时人体温较热阴虚的人最为突出此时适当的活动有助于体内津液循环喝滋阴泻火的茶水对阴虚的人最有效 八.足少阴肾经
肾足少阴之脉，起于小指之下，邪走足心，出于然谷之下，循内踝之后，别入跟中，以上踹内，出腘内廉，上股内后廉，贯脊属肾络膀胱；其直者，从肾上贯肝膈，入肺中，循喉咙，挟舌本；其支者，从肺出络心，注胸中。 八足少阴肾经肾足少阴之脉起于小指之下邪走足心出于然谷之下循内踝之后别入跟中以上踹内出腘内廉上股内后廉贯脊属肾络膀胱其直者从肾上贯肝膈入肺中循喉咙挟舌本其支者从肺出络心注胸中 8.【足少阴肾经】酉时（17点至19点）——肾经旺。酉时肾藏精，纳华元气清。“肾藏生殖之精和五脏六腑之精。肾为先天之根”人体经过申时泻火排毒，肾在酉时进入贮藏精华的阶段。此时不适宜太强的运动量，也不适宜大量喝水。 足少阴肾经酉时点至点肾经旺酉时肾藏精纳华元气清肾藏生殖之精和五脏六腑之精肾为先天之根人体经过申时泻火排毒肾在酉时进入贮藏精华的阶段此时不适宜太强的运动量也不适宜大量喝水 九.手厥阴心包经
心主手厥阴心包络之脉，起于胸中，出属心包络，下膈，历络三焦；其支者，循胸出胁，下腋三寸，上抵腋，下循臑内，行太阴少阴之间，入肘中，下臂行两筋之间，入掌中，循中指出其端；其支者，别掌中，循小指次指出其端。 九手厥阴心包经心主手厥阴心包络之脉起于胸中出属心包络下膈历络三焦其支者循胸出胁下腋三寸上抵腋下循臑内行太阴少阴之间入肘中下臂行两筋之间入掌中循中指出其端其支者别掌中循小指次指出其端 9.【手厥阴心包经】戌时（19点至21点）——心包经旺。戌时护心脏，减压心舒畅；“心包为心之外膜，附有脉络，气血通行之道。邪不能容，容之心伤。”心包是心的保护组织，又是气血通道。心包经戌时最兴旺，可清除心脏周围外邪，使心脏处于完好状态。此时一定要保持心情舒畅：看书听音乐、或做SPA、跳舞、耍太极……放松心情，释放压力。 手厥阴心包经戌时点至点心包经旺戌时护心脏减压心舒畅心包为心之外膜附有脉络气血通行之道邪不能容容之心伤心包是心的保护组织又是气血通道心包经戌时最兴旺可清除心脏周围外邪使心脏处于完好状态此时一定要保持心情舒畅看书听音乐或做跳舞耍太极放松心情释放压力 十.手少阳三焦经
三焦手少阳之脉，起于小指次指之端，上出两指之间，循手表腕，出臂外两骨之间，上贯肘，循臑外上肩，而交出足少阳之后，入缺盆，布膻中，散落心包，下膈，循属三焦；其支者，从膻中上出缺盆，上项，系耳后直上，出耳上角，以屈下颊至（出+页）；其支者，从耳后入耳中，出走耳前，过客主人前，交颊，至目锐眦。 十手少阳三焦经三焦手少阳之脉起于小指次指之端上出两指之间循手表腕出臂外两骨之间上贯肘循臑外上肩而交出足少阳之后入缺盆布膻中散落心包下膈循属三焦其支者从膻中上出缺盆上项系耳后直上出耳上角以屈下颊至出页其支者从耳后入耳中出走耳前过客主人前交颊至目锐眦 10.【手少阳三焦经】亥时（21点到23点）——三焦经旺。亥时百脉通，养身养娇容。三焦是六腑中最大的腑，具有主持诸气，疏通水道的作用。亥时三焦能通百脉。人如果在亥时睡眠，百脉可得到最好的休养生息，对身体对美容十分有益。百岁老人有个共同特点，即在亥时睡觉。现代人如不想此时睡觉，可听音乐、看书、看电视、练瑜伽，但最好不要超过亥时睡觉。 手少阳三焦经亥时点到点三焦经旺亥时百脉通养身养娇容三焦是六腑中最大的腑具有主持诸气疏通水道的作用亥时三焦能通百脉人如果在亥时睡眠百脉可得到最好的休养生息对身体对美容十分有益百岁老人有个共同特点即在亥时睡觉现代人如不想此时睡觉可听音乐看书看电视练瑜伽但最好不要超过亥时睡觉 十一.足少阳胆经
胆足少阳之脉，起于目锐眦，上抵头角，下耳后，循颈行手少阳之前，至肩上，却交出手少阳之后，入缺盆；其支者，从耳后入耳中，出走耳前，至目锐眦后；其支者，别锐眦，下大迎，合于手少阳，抵于（出+页），下加颊车，下颈合缺盆以下胸中，贯膈络肝属胆，循胁里，出气街，绕毛际，横入髀厌中；其直者，从缺盆下腋，循胸过季胁，下合髀厌中，以下循髀阳，出膝外廉，下外辅骨之前，直下抵绝骨之端，下出外踝之前，循足跗上，入小指次指之间；其支者，别跗上，入大指之间，循大指歧骨内出其端，还贯爪甲，出三毛。 十一足少阳胆经胆足少阳之脉起于目锐眦上抵头角下耳后循颈行手少阳之前至肩上却交出手少阳之后入缺盆其支者从耳后入耳中出走耳前至目锐眦后其支者别锐眦下大迎合于手少阳抵于出页下加颊车下颈合缺盆以下胸中贯膈络肝属胆循胁里出气街绕毛际横入髀厌中其直者从缺盆下腋循胸过季胁下合髀厌中以下循髀阳出膝外廉下外辅骨之前直下抵绝骨之端下出外踝之前循足跗上入小指次指之间其支者别跗上入大指之间循大指歧骨内出其端还贯爪甲出三毛 11.【足少阳胆经】子时（23点至1点）——胆经旺。子时睡得足，黑眼圈不露；中医理论认为；“肝之余气，泄于明胆，聚而成精。”人在子时前入眠，胆方能完成代谢。“胆汁有多清，脑就有多清。”子时前入睡者，晨醒后头脑清晰、气色红润，没有黑眼圈。反之，常于子时内不能入睡者，则气色青白，眼眶昏黑。同时因胆汁排毒代谢不良更容易生成结晶、结石。 足少阳胆经子时点至点胆经旺子时睡得足黑眼圈不露中医理论认为肝之余气泄于明胆聚而成精人在子时前入眠胆方能完成代谢胆汁有多清脑就有多清子时前入睡者晨醒后头脑清晰气色红润没有黑眼圈反之常于子时内不能入睡者则气色青白眼眶昏黑同时因胆汁排毒代谢不良更容易生成结晶结石 十二.足厥阴肝经
肝足厥阴之脉，起于大指丛毛之际，上循足跗上廉，去内踝一寸，上踝八寸，交出太阴之后，上腘内廉，循股阴入毛中，过阴器，抵小腹，挟胃属肝络胆，上贯膈，布胁肋，循喉咙之后，上入颃颡，连目系，上出额，与督脉会于巅；其支者，从目系下颊里，环唇内；其支者，复从肝别贯膈，上注肺。 十二足厥阴肝经肝足厥阴之脉起于大指丛毛之际上循足跗上廉去内踝一寸上踝八寸交出太阴之后上腘内廉循股阴入毛中过阴器抵小腹挟胃属肝络胆上贯膈布胁肋循喉咙之后上入颃颡连目系上出额与督脉会于巅其支者从目系下颊里环唇内其支者复从肝别贯膈上注肺 12.【足厥阴肝经】丑时（1点至3点）——肝经旺。丑时不睡晚，脸上不长斑；中医理论认为：“肝藏血。”“人卧则血归于肝。” 如果丑时不能入睡，肝脏还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢。所以丑时前未能入睡者，面色青灰，情志怠慢而躁，易生肝病，脸色晦暗长斑。 养生之道：此刻人体需要大量呼吸氧气，进行深呼吸，所以要求较深的睡眠。在这个时候，如果您咳醒的话，最好是喝杯温开水，能够缓解一下，还可以去肺燥。建议饮食多选择：白菜、梨子、豆腐、豆浆、牛奶。 虚症：皮肤免疫力下降，天寒手足冰冷、麻痹、咽喉干、咳嗽等。 实证：呼吸不畅、咽喉异常、胸闷、气喘、扁桃炎、咳嗽、肩背酸痛易患痔疮等。 足厥阴肝经丑时点至点肝经旺丑时不睡晚脸上不长斑中医理论认为肝藏血人卧则血归于肝如果丑时不能入睡肝脏还在输出能量支持人的思维和行动就无法完成新陈代谢所以丑时前未能入睡者面色青灰情志怠慢而躁易生肝病脸色晦暗长斑养生之道此刻人体需要大量呼吸氧气进行深呼吸所以要求较深的睡眠在这个时候如果您咳醒的话最好是喝杯温开水能够缓解一下还可以去肺燥建议饮食多选择白菜梨子豆腐豆浆牛奶虚症皮肤免疫力下降天寒手足冰冷麻痹咽喉干咳嗽等实证呼吸不畅咽喉异常胸闷气喘扁桃炎咳嗽肩背酸痛易患痔疮等 abcdefghijklmnopqrstuvwxyzABCDEFGHIJKLMNOPQRSTUVWXYZ0123456789~!@#$%^&*()-_+=|[]{};:'',<.>/?。？！，、；：“”‘（）《》〈〉【】『』「」﹃﹄〔〕…—～￥
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