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一般说来，人生中什么最重要？是健康与生命。如果没有了健康与生命，就没有了一切。但有了生命，还要讲生命的质量。没有质量的生命也是痛苦的、不幸的。所以有了生命还要求健康长寿。 当百姓的生活水平提高之后，人们（特别是老年人）更关注健康与长寿的问题。殊不知，关注自己的健康与长寿，应该从年轻时代开始，从未犯病开始。等到老了、患重病了再来关注自己的健康与长寿，有点迟。因为身体有些实质性的损害不可逆，只能保守医治，维持“现状”。 影响健康与长寿有二个重要因素：遗传（占比17%）与环境，对此，我们很难（无法）改变。当然，如果有经济基础，搬到山清水秀的没有污染的广西巴马县去住，肯定有益于个人的健康与长寿。广西巴马县是长寿之乡。它出那么多长寿之人是因为： 1.巴马的阳光好（受高磁场作用，屏蔽了有害的紫外线，保留了有益于人体代谢的远红外线）。 2.巴马的空气好（空气负氧离子很高，每立方厘米上万个）。 3.巴马的泉水好（巴马的水PH值在7.5左右，呈弱碱性）。 4.巴马的土质好（土壤中富有人体需要的如硒之类的大量矿物质和微量元素）。 5.巴马的地磁场强（人体若保持“磁平衡状态”，就可有效地激活体内各中酶的活性，促进人体代谢功能，提高人体免疫力）。 巴马良好的五大外部环境因素地磁、空气、水、阳光、食物造就巴马长寿现象。 人的健康与长寿除了受遗传与环境的影响外，还受心态、动静、饮食、劳逸等因素的影响。 一个人想要健康与长寿，还必须做到如下几点： 一、要有好心态。心态决定人生的高度和宽度。要有正确的世界观、人生观、价值观和幸福观。有了人生的高视角，就能从容面对眼前的一切，视名利、权力、美女如浮云。如果有老子、庄子的空无的思想和超脱的行为，不放纵自己，能不长寿吗？ 中医认为，人的80%的疾病是由情感因素所引起的，而20%的疾病是由外界的风寒暑湿燥火所引起。喜伤心、怒伤肝、悲伤肺、思伤脾、恐伤肾。七情六欲都会严重影响人的内分泌和新陈代谢功能，都能置人于死地。所以，要想长寿，从修心开始。 仁者寿。一个心底善良的人，没有做亏心事，与他人没有矛盾、冲突，与人和善，往往吃好、睡好，一觉到天明。没有情绪的剧烈变化，没有内分泌和新陈代谢的混乱，当然益于健康与长寿。 俗话说，做坏事要折寿的。做了坏事，总怕东窗事发，吃不好、睡不好，神经整天处于绷紧的状态，日夜焦虑，-能长寿吗？ 一个人有远大的奋斗目标，勤于奋斗是好的。但是，不能让欲望捆绑了自己，不能把自己变成欲望的囚徒。如果被欲望、焦虑所困，不能解脱，最后会有害于自己的健康与长寿。一个人要学会顺其自然和自我慰藉。牢骚太盛防肠断。毕竟日子很长。年轻时，命博钱；老年时，钱博命。有的名人、富人虽然很卖力工作，年纪轻轻就出了名，有了权，赚了钱，但累垮了身体，德了重病，英年早逝，得不偿失！ 怎样调整自己的心态？上善如水、难得糊涂、大智若愚。像水那样低调、柔软，善于改变自己，学会适应。做人做事不要事事较真，要学会宽容、退让,。如果没有宽阔的胸怀，不善于谅解与包容，就会拿自己赌气。钻进了“牛角尖”出不来，就会自己为难自己，以自己为敌。多找找自己和别人的优点和长处。戴着有色眼镜看自己和他人，总会与现实不相符。 多做点有意义的事情。有了兴趣和寄托，就不会感到空虚与无聊。兴趣、乐趣、志趣，都是一个人前行的动力。有了生活乐趣的驱使，有正确的生活爱好，忙得不亦乐乎，还会空虚与无聊吗？空虚与无聊也是一种不良情绪，会使人感到“烦”与“累”。“累”不单单劳作的累，也指精神的累。当一个总是觉得活得很累时，就如千斤重担压在肩上，生不如死，能不垮吗？当有了阳光的心态，有了做事的兴趣、乐趣、志趣，就会以苦为乐，勇于前行，感到幸福！幸福，是指一个人得到满足而产生的喜悦，并希望一直保持现状的心理情绪。幸福说到底就是最好的满足。奋斗、充实的人生，不奢求，善于满足，才会感到持久的快乐和幸福！ 二、要适当运动。适当运动可以促进内分泌正常分泌和新陈代谢。饭后走一走，活到九十九。老年人要找到适合自己的运动方式，运动量不宜过大，微微出汗即可。运动贵在坚持。 三、要饮食恰当。饮食均衡，营养全面；少食煎炸、盐制、油腻的食物，多吃清淡的食品。不能暴食暴饮，不能饥一餐饱一餐。正常饮食，七分饱为宜。药食同源。要适当通过食疗或中药滋补身体，增强自己的免疫能力和代谢功能。中医师普遍长寿，原因是因为他们懂得调节自己的心态、心情，懂得用中医中药调理自己的身体。 四、要劳逸结合。该劳作时劳作，劳作要适度；该休息时休息。该休息时，就要能够迅速安静下来，迅速入睡。老是失眠，会打乱了人体的生物钟。吃饱（七分饱）、吃好、能消化，能睡好，这是人生的大事。当吃不下、消化不了、睡不好、长久如此时，身体就会出大问题。然而，要睡好，首先要有健康的身体，阴阳平衡。其次，要善于把控自己的情绪。要有一颗菩萨心肠，善于宽容、包容，凡事看得开。做人就要拿得起、放得下、想得开。 弓的使用讲究一张一弛。紧绷的弦容易坏、容易断。人不是机器，要讲究“保养”。一个人如果累垮了，生大病了，也不好医治，往往也找不到替换的“零件”。 五、要顺应时令。春夏秋冬，气候变化无常。适时更衣，顺应外界的风寒暑湿燥火的变化，往往能使自己少生病，利于自己的健康与长寿。 六、要学会保健与养生。 保健：指保持和增进人们的心身健康而采取的有效措施。包括预防由工作、生活、环境等引起的各种精神病或由精神因素引起的各种躯体疾病的发生。 养生：原指道家通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。养，即调养、保养、补养之意;生，即生命、生存、生长之意。现代意义的“养生”指的是根据人的生命过程规律主动进行物质与精神的身心养护活动。 要学一点简单的医学常识。连简单的的医学常识都不懂，容易耽误病情，容易误诊或吃错药。那时，小病会变大病，大病会变没命。 要学一点保健与养生知识，懂得如何保养自己的身体。 七、要有好习惯。养成良好的言行习惯和生活习惯，可以减少意外事故的发生。一种性格收获一种命运。自己的健康与长寿往往和自己的言行习惯相关。 要养成乐观、大度、包容、和善等习惯，做事情总能理解和谅解他人，善于退让，善于道歉。 要养成遇事冷静、慎言慎行、三思而行、深思熟虑的好习惯。要认真想过才说话与做事，不要说过、做过以后才思考。 一个人不能脱离社会而生活。为了创造适宜自己生存、发展的环境，自己必须学会观察社会、观察他人，改变自己。顺应大众、顺应社会才能更好生存、生活下去。出门看天色，进门看脸色。通过观察他人的言行去了解他人的内心世界，通过观察社会现象去了解社会的实际情况，之后，就应该思考：自己该怎么说话？怎么做事？适应了他人和社会，自己的言行才会被他人和社会接受，才会有所得。 有的人容易激动和冲动，不会讲话，讲话容易得罪人，造成不必要矛盾的产生，甚至出现打架伤人现象。因一件小事而纷争，大打出手，自己被人打伤或打残，甚至打死，呜呼！哀哉！值得么？自己打伤、打残、打死他人又怎么样？结局一样是不幸的、悲惨的。 有的人做事不够慎重小心，缺少脑筋，慌慌张张，鲁莽行动，容易出事。例如，闯红灯，与车辆抢道等，结果，车毁人亡，双双不幸。很多时候，伤残、生死就在一瞬间。宁停三分，不抢一秒。如果没有养成良好的行为习惯，很多时候，健康、长寿与自己无缘！ 当然，还要尽量避免不好的生活方式和习惯，例如，酗酒、吸烟、经常熬夜等等。 成败源于细节；健康与长寿也源于细节。一着不慎，满盘皆输。自己的一切言行跟自己的健康与长寿相关。量变会产生质变。不良坏习惯（言行）的累积，最终会毁掉一个人。千里之堤，溃于蚁穴。 想健康、长寿吗？请从我做起，从小事做起，从修心做起，持之以恒，养成良好习惯。好命运总是眷顾那些能适应（顺应）自然和社会的人！ 作者：追梦一往无前 2019年7月5日 |
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