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人的一生，不管是生老，还是病死，一直在不断追求着长寿。
说到长寿，或许并不是每个人的愿望，但是，每个人，都会希望自己能够健康地活着。 如果身体保养好，心态处理好，那么你离长寿，便会越来越近！ 如果任意放纵，不爱惜自己的身体，那么只会寿命越来越短。
那么说到寿命，你知道寿命长的人，一般会有哪些特征吗？ 寿命长的人，会有“一小，二长，三快”的特征，具体指什么？ 寿命长的人，会有“一小” 腰围小
腰围小，不仅仅是说明你的身材好，同时也说明你的“寿命”会比腰围大的人长很多！ 你要知道，“发福”，其实并不是什么好事，这说明你更胖了！腰围更粗了！ 而腰围和肥胖的增加，就表示相对的像糖尿病、脂肪肝、心脏病、心血管等疾病已经在慢慢像你靠近了。 研究发现，腰围增加一英寸，其患癌症的风险也会增加8倍，所以，不论男女，还是多注意一下腰围的大小吧！ 寿命长的人，会有“二长” 1、使道长
使道隧以长：指的是鼻孔和人中深邃而长的特征。 人中和鼻孔越深长，则代表脾胃之气越充足；后天之本功能好，人自然就比较健康。 所以说，这是长寿面相的一个特征。 2、眉高长垂
中医将眉毛，称为“保寿宫”，可见它与人的生命有关系。 《神相全编》中更是记载：眉毛长垂，高寿无疑。 也就是说，眉毛高长，且眉尾下垂的人长寿无疑；如果眉毛黑亮且密长，则寿命更长。 1、便得快
便得快，主要包括大便和小便排泄的通畅，没有便秘或是尿频、尿不尽的状态，并且排泄之后，感觉良好。 如果排泄都很顺畅的话，说明你的身体还不错。 2、走得 行走自如，步履轻盈。说明一个人，身体健壮，体质较好。 如果一个人行动缓慢，走路拖拖拉拉，则说明此人体质较差。 3、睡得快
睡得快，其实是一种优质的睡眠状态。 即入睡时间短，没有睡不着或是失眠的问题； 并且睡眠质量较好，睡醒后，头脑清醒，精神饱满，可以得到充分的休息。 想要健康更长寿，有三方面，要充分做好！ 第一方面：关于饮食 1、少吃20%
据调查显示，那些长寿人群居多的国家，人们普遍食量较少，平均每餐比世界其他地区少20%。 这也就是我们通常讲的，每餐不宜吃撑，饮食七八分饱即可。 2、茶为伴 喝茶，不仅仅是传统文化的需求，同时也是养生的需要。 日常以茶为伴，不仅能满足味蕾的需求，更能起到养生的作用。
玉参茶：玉参，在《本草纲目》中，被称为上品，男女老少皆宜，其补益作用可与人参、黄芪相比。 现代医学研究也表明，玉参，含有对人体有保健作用的多种甙类和氨基酸、锌、锰等营养物质，具有保护心脏、血管，清理体内 垃圾 ，延缓衰老等作用。 另外，日常喝点玉参茶，还具有“补益五脏，滋养气血、平补而润，兼除风热”之功效。
同时，它还可以滋养镇静神经，以及强心的作用。其对肺阴虚所致的干咳少痰，咽干舌燥，对肺结核咳嗽等都有一定的治疗作用。 3、多吃粗粮
现在人，精细的食物吃的越来越多，对人体健康，十分不利，要注意粗粮的摄取！ 杂粮中的植物纤维，促进食物残渣或毒素在肠道内运行，促进肠道蠕动，可缩短废物在肠道中停留的时间、以减少致癌物质和肠道黏膜的几率，有利于防止便秘和结肠癌的产生。 所以，生活中，要常吃点粗粮，对于身体健康十分有利！ 第二方面：关于睡眠 1、不要熬夜
经常熬夜，不仅对五脏六腑有伤害，对大脑也有一定的冲击。 经常熬夜者，白天会出现头晕脑胀、反应迟钝，严重者，还可能出现神经衰弱等精神问题。 所以，想要身体更健康，一定不要经常熬夜哦！ 2、睡前梳头
平时懂一些养生常识的人都知道，头部同样有很多的穴位。 在经过了一天的工作后，睡前用梳子或者是用手指梳梳头部，达到头部微微发热即可。 这样，既可以促进头部的血液循环，还可以消除疲劳，提高大脑的思维和记忆力，同时还能促进更高质量的睡眠！ 3、不睡高枕觉
“高枕无忧”是真的吗？实际，并非如此。 长期用高枕睡觉，容易引起颈椎病，还容易使气道出现阻塞，引起打鼾、多梦。 用高枕睡觉，还容易使妨碍头部血液循环，容易造成脑缺血，甚至落枕、颈肩酸痛、手麻等。 第三方面：关于运动 1、拉筋运动
《黄帝内经》中提到：骨正筋柔，气血自流，筋长一寸，寿延十年。 说的是拉筋，能够使骨头复位，筋络柔韧，气血才能流畅，筋络每拉伸一寸，就能延长10年的寿命！ 所以，日常可在安静的环境中，进行“拉筋”运动。 2、按长寿穴
人们常把“足三里穴”比作长寿穴。 经常按揉此穴，可以使身体健康，延年益寿。 中医认为，足三里穴是胃经的合穴，所谓合穴就是全身经脉流注会合的穴位，全身气血不和或阳气虚衰引起的病症。 经常按摩足三里，还能防病健身、抗衰延年，对各种常见的老年病有很好的防治效果。 3、跑步
跑步，是成本最低的一种运动。 研究表明，跑步可以促进血液循环、改善心肺功能，大大降低心血管疾病的死亡风险。 青年人，可以选择慢跑；老年人，可以选择步行。要根据自身的情况，选择适量的运动。 不管生活里有多少烦恼艰辛，长寿都是一件值得期待的事情。
从古至今，无论是达官显贵，还是平头百姓，大家都在长命百岁这件事上不断努力着。 其实对现代人来讲，长寿已经不是难事了，我国平均寿命已经达到了75岁，能在此基础上，更进一步的百岁老人，也不少见。 纵观这些寿命长的人，常有“一小，二长，三快”特征： “一小”：
腰围小 肥胖对身体不好，但与全身很均匀的肥胖相比，腹型肥胖（即腰围较大）对健康的杀伤力更大，更容易引起很高的心脑血管疾病的发病率。 如果男性腰围≥90cm，女性腰围≥85cm，就预示着你，已经是肥胖界的一员了，需要注意了！ 因此，腰围较小，不肥胖的人，更容易成为长寿老人。 “二长”：
鼻毛长 鼻子是我们最重要的呼吸器官，鼻毛就是这个器官的守门卫士。所以一般来说鼻毛越长越多的人，呼吸系统也会相对越好，那么也会越长寿。 鼻毛可以帮我们阻挡灰尘等有害物质通过鼻腔进入呼吸系统，鼻毛长的人平时也不易感冒。
眉毛长 眉毛的状态可以反映出一个人的气血、肾气状态。 我们的眉毛，为足太阳膀胱经循行所及之处。肾与膀胱相表里。故而肾气充盈的人，往往有一副浓重、有光泽的眉毛。 肾气足，精力好，阳气旺，自然也就更长寿了。 “三快”
消气快 中医几千年来在延缓衰老方面，一直都十分重视精神养护。 想要养护身心，就要做到清心寡欲、知足常乐，有豁达的心胸。 人生在世，难免有不如意，但是能看得开，气能消得快，是非常有益健康，促进长寿的。
入睡快 很快入睡，身体会得到一个不错的休息，白天才能够更好地服务于人们，身体才会更健康长寿。 但是，如果不能够很快入睡，说明心中烦心事可能比较多，睡不着，甚至失眠，引起肝肾的功能代谢，不利于身体健康、长寿。
伤口愈合快 伤口愈合的快，说明自身的修复损伤的能力强，身体的免疫力好，白细胞的杀菌能力，凝血功能比较健康。 如果身体的伤口愈合的很快，那么，恭喜你，说明你的身体还不错，是健康长寿的表现。
如果没有都占上，也不必着急上火，长寿本质上是日积月累的结果，如果我们还没有长寿体质，就不妨多学学养寿方法，养护好身体健康，同样能长命百岁！ 生活中，想要养寿，最重要的是注意饮食： 一、饮
1、晨起饮水 饮水是我们每个人每天要做的事情，尤其早起的一杯水更重要。 人体在一整夜的休养和新陈代谢中，水分通过皮肤、呼吸、尿液等大量消耗，体内水分丧失严重，而早起的一杯水可以补充整晚的消耗。 早起后空腹饮一杯大约250毫升的水，最好为新鲜的凉白开。
2、下午饮茶 很多人的中餐都是吃快餐或者外卖，这些食物油腻多盐，不易消化，所以，下午的时候，适合喝杯茶水，调节一下。 将白鼓丁和柑皮混合，搭配成白鼓丁柑皮茶饮用，可以帮助去油解腻、促进消化。 白鼓丁是有名的“排毒草”，有很好的排毒解毒、去火消炎功效。同时，白鼓丁有广谱抑菌作用，尤其对胃病的致病菌幽门螺杆菌更有很强的杀灭作用。
此外，白鼓丁可以明显降低餐后血糖，并降低血清甘油三酯，有效升高高密度脂蛋白。起到调节血糖、降低血脂的作用，更适合刮油清肠胃。 柑皮是具有促消化和增加食欲功效的一种中药材。可以促进肠道的蠕动的，对我们促进消化是非常有帮助的。 两者搭配，很适合胃部胀满、消化不良、火大毒多、高糖高脂的人群。
3、夜不饮酒 很多人觉得，酒精对睡眠是有一定好处的，可以助眠，这其实是错误的。 睡前饮酒多的人在睡眠过程中会频繁醒来，也就是常说的"睡得不踏实"，且深度睡眠的时间大大减少，而第二天早上醒得却格外早。 睡前饮酒最易致“胃不和”，影响胃肠消化功能，久而久之对人体会造成诸多危害。 二、食
1、食素少荤 很多营养专家都会建议大家多吃素、少吃荤，这是因为人的肠子和胃，更倾向食草动物。 我们都知道，吃肉太多会很多疾病，比如高血压、高血糖、高血脂、心脑血管病、糖尿病等。 另一个逐渐让人感到可怕的因素是，科学家在实验中发现，如果用有病动物的肝脏来喂鱼，鱼会得癌症。养殖环境下，患有血癌的动物愈来愈多。 这也说明了，为什么吃肉的人会更容易得癌症和疾病。
2、少食多餐 一些特殊的疾病，如糖尿病和肠胃类疾病等，医生都会建议要少食多餐。 其实少食多餐的好处很多，首先，显而易见的，少食多餐可以缓减肠胃压力，给身体足够的时间去消化吸收吃进去的东西，抑制脂肪和多余的物质囤积在体内。使营养更好吸收、促进肌肉的增长。 此外，少吃多餐还有助于身体排出废物质，也更有利于缓解压力。
3、食不过急 吃饭细嚼慢咽，这是最简单、也是最好的养生之道。 进食过急，大口吃饭、狼吞虎咽会使得食物在体内容易堆积，进而使得肠胃的负担加重，肠道蠕动的速度也变得更慢。 充分的细嚼慢咽，可以减轻胃肠负担，也可以使得食物中的营养物质得到更好的吸收。 慢慢咀嚼食物的同时，还会使得唾液分泌旺盛，其中的唾液内溶菌酶就丰富一些，能够充分发挥此酶类的杀菌作用，降低疾病风险。 注：所有图片均来自于网络，如有侵权可联系删除。 从古至今，人们都在不断的探索长寿之道！ 而现代人，平均寿命，也大大提高了，生活中，百岁老人，也十分常见。 那么，这些长寿的人，都有什么共同的特点呢？一起来看看吧！
寿命长的人，一般有这样的特点： 1、腰围较小，不肥胖 长寿老人人，很少会看到胖子的身影，尤其是腰部肥胖的人。 研究表明：腰围每增加1公分，寿命便会缩短1岁，患癌症风险增加8倍。 腰围过大，腹部肥胖，与糖尿病、脂肪肝、心脏病、血管疾病等，都密切相关。 因此，腰围较小，不肥胖的人，更容易长寿，男性腰围不超过90厘米，女性则不超过80厘米。
2、憋气时间长，肺活量大 憋气的时间长短，可以反映出一个人的肺活量大小。 医学上，将肺活量列入衰老检测的项目之一，也说明憋气的时间与人体寿命的长短有一定的关系。 一般，憋气时间在30秒以上者，都更健康，易长寿。
3、人中深长 所谓人中，是从鼻下唇之间的那条直沟。 人中者，沟渠之象也，人中长，则体质健康，生命力繁殖力强。 人中深长的人，体内气血运行通畅，身体代谢好，抗病能力强，易长寿。 而按面相讲，人中深长的人，也是长寿的主要的特征。
4、入睡快 研究发现，许多健康长寿的老人，都有一个共同的特点，就是享有健康的睡眠。 入睡快的人，说明自身的心脏，肝脏，身体的代谢等功能都很正常。 尤其中老年人，入睡快，睡眠质量好，基本都是身体好，有长寿潜质。
5、便得快 肠道，是人体最大的免疫系统，一旦肠道受损，则会严重损害生命健康。 而排便，是反应肠道健康的一个指标，也是一个人健康的重要的标准。 中医认为，肠道清，人才能长寿。 排便快，排便及时的人，体内的有毒物质少，消化系统良好，自然会更健康长寿。 6、伤口愈合快 伤口愈合的快慢，是身体自愈能力的体现。 如果一点小伤，或者是身体有小口子愈合非常快，这说明你的凝血能力和白细胞杀菌能力较强。 但如果相反，你的伤口愈合的比常人要慢一些，或者轻微的压力就导致皮肤淤青，这是非常影响健康的。
长寿有方，健康有道，四大习惯，助力健康更长寿 习惯1，常饮茶，延年益寿 自古以来，饮茶，就是延年益寿的习惯。 不论哪一种茶水，对于人体健康，都十分有益。
玉参茶，泡水喝，补益五脏，促长寿。 玉参，在《本草纲目》中，被称为上品，男女老少皆宜，其补益作用可与人参、黄芪相比。 现代医学研究也表明，玉参，含有对人体有保健作用的多种甙类和氨基酸、锌、锰等营养物质，具有保护心脏、血管，清理体内 垃圾 ，延缓衰老等作用。 另外，日常喝点玉参茶，还具有“补益五脏，滋养气血、平补而润，兼除风热”之功效。同时，它还可以滋养镇静神经，以及强心的作用。 其有，滋阴润肺，生津止渴的作用，对肺阴虚所致的干咳少痰，咽干舌燥，对肺结核咳嗽等都有一定的治疗作用。绿茶，抗辐射。 没有经过发酵工艺的绿茶，营养成分保留更多，养生效果更佳。 经常喝点绿茶，还可以对抗电子辐射等，比较适合办公一族来饮用。
花茶，就是用花朵或者花的果实，泡水喝。 其味道芳香，可疏解情绪，改善心情，有益健康。 桂花，可提神醒脑，改善口气。
习惯2，热水泡脚，舒经活络 热水泡脚，自古以来，就是民间非常普遍的养生方式。 神医华佗说：「春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，湿邪乃除；秋天洗脚，肺腑润育；冬天洗脚，丹田暖和。」
艾叶泡脚 睡觉前大概8、9点钟，用艾叶煮水泡脚。 泡脚后，头部血液活络，脑袋清楚，也可解除疲劳助睡眠。 艾叶有温经散寒之功，泡脚后可以辅助去除体内寒湿，帮助恢复身体。
生姜泡脚 用5片生姜泡脚，每次20分钟，连泡2-3天，能预防改善感冒，还能增强体质。 人手脚冰凉的人，也可以连续用生姜泡脚1-2周，手脚冰凉会有改善。
陈皮泡脚 用陈皮泡脚，能排出体内湿寒气，还能润肠通便，预防便秘，对于上火引起的便秘，一般连续泡2-3天就能完全恢复。
习惯3，走路 走路，已被世卫组织认定为“世界上最好的运动”。 研究显示，每天步行超过30分钟的人，长寿几率都比其他人高4倍。 对于大多数人来说，走路，是预防心脏病，最简单和最方便的方法。 走路，还能让骨骼，更合理地支撑身体重量，从而减少骨骼内，矿物质的流失，预防、改善骨质疏松。 所以，今天起，少久坐，迈开腿，走走路，有益健康，促长寿。
体弱者，可甩开胳膊，大步跨，全身活动，调节各器官的功能。时间最好在清晨和饭后进行，每日2~3次，每次半小时以上。
肥胖者，可长距离疾步走，每日2次，每次1小时，步行速度要快些。 高血压者，可脚掌着地，挺起胸，步速以中速为宜。 冠心病者，可餐后1小时缓步慢行，步速不宜过快，以免诱发心绞痛。 糖尿病者，可摆臂甩腿，挺起胸，步伐尽量加大，挺胸摆臂。最好在餐后进行，以减轻餐后血糖升高。每次行走半小时或1小时为宜。
习惯4，勤梳头 苏东坡：“梳头百余梳，散头卧，熟寝至明。” 《延寿书》：“发多梳，则明目去风，常以一百二十为数。” 睡觉前，用手指梳头，可刺激经络，改善血液循环，使气血通畅，有益健康。 有手指梳头，不少于3分钟，养生效果更佳。 来源：民间偏方大全 |
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