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踮脚尖是一个日常都可以做的运动，经常坚持踮脚尖可以给我们的身体带来不少的好处，具体有哪些呢？一起来了解下这个问题吧！ 踮脚尖可以给我们的身体带来哪些好处呢？ 1、增强腿部力量 在生活中，长期坚持踮脚尖的话，可以有效的增加腿部的力量。现代人很多人都处于长时间久坐不动的状态下，这样一来很容易会导致脂肪在下半身堆积，并且下半身的血液循环也会变差。通过踮脚尖这个运动，可以有效的改善下半身的血液循环，让腿部的力量得到很好的锻炼。 2、稳定脚踝 踮脚尖是个简单易做的有氧运动，不仅对于我们的心脏和心血管健康有一定好处，还可以锻炼到我们的脚踝。可以避免静脉曲张和稳定踝关节，可以一定程度上避免膝盖出现损伤。很多老年人都膝关节不好，尝试做踮脚尖运动，是个非常不错的选择。 3、预防痔疮 踮脚尖对于预防痔疮也很有好处，因为我们处于站立状态的时候，会不自觉的夹紧臀部。踮脚尖的时候也同样，肛门处的肌肉会进行收缩，我们直肠静脉的血液会做回流运动，可以有效的改善和预防痔疮的问题。 4、瘦小腿 当我们在踮脚尖的时候，小腿肌肉也在进行收缩运动，处于一松一紧的交换状态下。在这个过程里，会挤出大量的血液，可以有效的促进和加快小腿的血液循环和肌肉拉伸。对于女性而言，通过这个拉伸运动可以有一定的燃脂效果，可以起到很好的瘦小腿的作用。 5、改善肾脏功能 我们在踮脚尖的时候，主要是前脚掌用力，前内侧脚掌以及脚趾起到支撑的作用。从肾脏到脚尖有一条连线，这是足少阴肾经，如果刺激到线的另一头，也就是脚尖。这样一来我们的肾脏也会受到刺激，可以起到很不错的补肾壮阳的效果。 虽说踮脚尖可以给我们的身体带来不少的好处，但是在踮脚尖的时候也有不少的注意事项： 首先，在生活中要避免长时间的去踮脚尖，运动还是适量即可。每天坚持10分钟左右的踮脚尖即可，过长时间踮脚尖的话，反而会导致小腿粗壮；对于一些行动比较不便的老年人来说，踮脚尖的时候要注意做好防护措施，避免摔倒；还有就是踮脚尖也和其他的运动一样，一定要长期坚持才能看到好的效果，三天打鱼两天晒网是起不到好效果的；一些患有重度骨质疏松的老年人，不建议选择这个运动去进行，很容易会出现骨骼损伤。 |
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