不强迫自己改变，胜过一切心药

 看清真相，是为了更好地选择。

终其一生，我们都在防御着死亡。

简单来说，我们的潜意识为了让我们的意识感觉良好一些，会本能地将我们不想体会或者可能承受不了的感受给防御掉。好处是，可能我们就不必体验那些我们害怕的感受了，坏处是，我们也弄不清自己的真相了。

因为潜意识的防御手段让它们根本不会浮现到一个人意识的层面。除非觉察。深入潜意识去思考。去做咨询。去做精神分析。

举个例子：

一个内心比较自卑的男人，不管在现实层面拥有怎样的成功，都可能觉得自己爱上一个女人，倾心于她，是一件有羞耻感的事情。他会担心对方不像自己期望的那样爱自己，所以他一旦真的表现出爱对方，就会同时体验到自己的卑微、弱小的羞辱感。

这种感觉让他无法承受，想要逃离（潜意识里）。

因此，当这样一个男人和自己的妻子在一起，当他开始潜意识感觉到自己对妻子的爱和依赖日渐加深，他可能会做的，却是与表达爱相反的事情。刻薄、挑剔、甚至是将妻子推开，他会总是愤怒，好像对方总是不够好。

在他潜意识的里，因为害怕爱对方会带来羞耻感、自卑感、或者是可能被拒绝被抛弃的恐慌感，于是他用挑剔、愤怒、刻薄、“我不需要你”，防御了自己真实的情感被自己体验到。

当然，我们可以想象，那么这个生活中的妻子就更加不可能知道——原来丈夫表现出的“离我远一点”“挑剔”“愤怒”，竟然可能是爱妻子造成的。

当我们的意识只凭表面去做各种推测和解释的时候，答案也许和潜意识南辕北辙。

什么时候，我们可以不再这样南辕北辙？

那就是当我们可以离我们的潜意识更近的时候。

但我们不仅不敢表现出真实的自己，还不敢去体验那个真实的自己软弱，平凡和渺小的部分。

就像上文说的男士一样，害怕离自己的情感太近，会体验到自己也许不被爱的羞耻感，也害怕体验到可能被抛弃被否定的恐惧。

体验过的人都知道，这感觉其实和死亡一样可怕。

如果一个人并没有在内心形成稳定完善的人格，或者因为儿时的创伤，人格发育还固着在孩提时代，那么他就会很容易跌入死亡的焦虑里。

别人的一丝丝否定，都可以让他充满被毁灭的恐惧。

理智上，我们知道自己如此害怕被讨厌被否定被抛弃的原因，但是，情绪永远先于理智到达。

情绪上，当一个人体验到，自己不被爱的时候或者被别人拒绝的时候，他就有可能会回到婴幼儿的状态，感受到被抛弃时死亡般的恐惧。

所以，当你不留情面地去批判自己为什么“讨好型人格”的时候，我想说，先理解一下自己讨好的必须吧。

理解自己这样去讨好的原因。

讨好，就是你对于“不被爱”的防御。

但是，这仍然不是解决之道。防御，只是“躲”，不是解决。

我们在一生里，以玩命地姿态努力做到最好，兢兢业业守护着别人的信任和喜欢，却还是无数次的陷入了失控之中。

我们经历了别人投来的失望，也品尝着对自己的失望。

不管多么努力想要在关系里做好，最后在关系里还是遍体鳞伤。

我们一边说要做自己，要看见自己，一边其实本能地抗拒着去接近事情的真相。

不敢真实表达自己，也没有心理空间去容纳对方的真实。

解决之道是什么呢？

就是如果有一天，你能直面隐藏在所有恐惧后的关于死亡、消失、化为虚无的恐惧，那么上述这些问题就都迎刃而解了。

我们一直沉浸在如何消除自己对平常事情失控的恐惧里，就是为了防御我们内心中那份对于死亡的恐惧。

我们想掌控关系，掌控事情的进展，他人的评价，伴侣的态度，孩子的学习，自己的身体甚至朋友圈里的点赞。

我们想掌控我们在意的一切，我们在这种掌控里获得安全感。

向死而生，才是最明白的活法。

因为搞清楚了和死亡的关系——这是我们无法掌控的。那么我们就完成了对死亡的接纳。

于是你会放手，而放手会让你获得真正的自由。放手，意味着，不再怕。

有的人说，我的人生也已经很自由了，我不在意收入，我不在意地位，我只在意我自己是否快乐，是否平静。

但这不是真正的自由。

你还是在快乐（心情）、平静（情绪管理）这些事情上进行着你自己的KPI考核，你只是换了一个跑道而已。

就像很多来访者喜欢在咨询里问，“那我看到了自己的内在模式了，我现在要怎么做才能改变呢？”

“要去改变，就是一种控制啊”。

如果只是看见，这就是接纳。

如果非要去改变，不达目的就接受不了，这就是掌控。

心灵成长的真相在于，如果在自我接纳的路上走下去，我们最终就可以接纳死亡。

这才是真正起作用的人生魔法。

如果我们连死亡都能接纳，我们就可以接纳自己的不够好，那么我们就能越来越自如的面对，最终的归于虚无的恐惧。

不挣扎不躲藏。

最近读了一本书，《此后再无余生》，作者是美国思想家爱默生的玄孙女，她叫妮娜.里格斯。

2015年她在38岁时被确诊为乳腺癌，2017年三月，在经历了不间断地治疗后，她最终还是离开了深爱的丈夫，9岁、6岁的两个儿子，深深眷恋的人生。

她在人生最后的一年多，写下了这本书。

她眷恋人生，她也很害怕，她也试图掌控。

但是从这本书中，我看到了一个如此脆弱渺小的生命，在最终的结局面前，真实又有力的存在。

书中记录着，她在短暂的两年不到的时间里，在转瞬即逝的未来面前，仍然创造了很多艰难与美好并存的当下。

和丈夫的，和朋友的，和孩子的，和父母的。她所活过的每一刻真实的当下，真实到死亡也无法将其抹去。

防御是什么？防御是你的堡垒。

让你看起来还好，还算坚强，还算自信，还算得体，还算有人爱。

打开防御是什么？打开防御就是摧毁那个让你看起来还好的堡垒。

摧毁后，你看到了那个非常脆弱，非常自卑，还有些不堪的也并没有被人特别爱着的自己。

但是，如果你可以面对这个堡垒后的自己，如果你能爱这个堡垒后的自己，那么你就再也无须活在幻象里，无需对别人证明你自己，无需花大力气去维持你的防御。

如果你可以呈现你的脆弱，自卑，不堪，甚至不被爱，那么你也可以和任何人去建立真实的关系。

你的真实，才是这世界最有力而美好的存在。