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作者：洋松果
一、走和留，真的能带来这么大的差距吗？之前有位部门功勋老员工离职的时候，大家都很诧异和感叹：给公司付出了这么多，带了一届又一届新人，承担了最重要的项目和岗位，为什么在公司发展到顶峰的时候就走了？事后她轻描淡写的说：感觉工作上已经没有空间了，恰好在北京买了个小房子，可以放心去别的城市看看。现在在国内顶尖的4A公司也混的风生水起。 留下的员工，部分老同事因为职位空缺在内部一段时间的升职加薪之后，慢慢稳定下来，相当长一段时间在工作和能力上没有特别大的变化，开始变得焦虑：经常外出面试，但一直没离开，对公司的环境和待遇越来越不满意，却一直没有很大的变化。 一种是主动在瓶颈期寻求更好的发展，一种希望能在原岗位更好的提升自己。走了或者留下，去面临更激烈的竞争和变化，或者坚持一段时间后面临内部职场瓶颈的焦虑。 最近几年大家都在做选择：体制内和体制外、稳定的国企和下海互联网、创业和自由职业等等。主持人郎永淳、张泉灵、马东等人离开了央视，寻求各自事业的契机。Spenser离开了稳定的英语教师的工作，去香港读书慢慢走上了自媒体道路…无一例外的是走出了那一步，才迎来了新的突破。
离开的人，在人生的关键节点做出不同的选择，如果能利用自己的资源和优势撬动更高的杠杆。留下的人，如果没能持续的专注和投入，升值的杠杆会越来越低。在前者一段时间的指数增长之后，变化和差距自然也会越来越大。混得好或不好，选择是起点，但持续的专注和不断突破自己才是撬动更高价值的那条杠杆。
二、职场人的“伪焦虑”，戳破之后才能看清现实朋友之前说有段时间，早上起来是最痛苦的，因为根本不想去上班，一想就头痛。工资赚的不多，升职空间也不大，每天都想去开展副业、想跳槽到更好的公司，又想在离职之前解决结婚生孩子的问题，每天都很焦虑。
之前主动离职的那批人，现在在百度、奥美、美团、阿里等公司站稳脚跟，平台的发展空间和福利待遇都好了不止一星半点。当时促使他们离开的原因，也是焦虑，想要更好的突破的焦虑。 过了几个月，和这个朋友聊起来，发现工作没太大变化，仍旧在焦虑这些事情。离开的人，自不必说，当然也并非所有的人都获得了更好的发展。留下的人，面对在一个地方的压力和焦虑，也在寻求突破的办法。只是这种焦虑，相比之下，很多时候在我看来是一种“伪焦虑”：伪焦虑不是真的焦虑，只是因为不想去面对真相，不想突破舒适区，不想工作和生活有太大的改变而造成安全感缺失，而产生的焦虑。
在职场上经常听到有人抱怨自己公司的制度、自己奇葩的领导、觉得自己空有一身本领却无处发挥。却没意识到他们已经陷入了职场伪焦虑的状态下，没有意识到自己的优势、自己的问题，对自己的变化，对世界变化的反应变得迟钝。像温水里的青蛙一样挣扎。 Spenser说：少数人年龄越大，收入越多，人生越稳定，而更多的人，年纪大了，困惑和迷茫却一点都没少。只不过，他们中的大多数用成熟的心理状态，压抑和消化了这些情绪，最终和一个不满意的自己握手言和。 我们应该拥抱焦虑，辨明真实的自己在想什么，现在的自己需要做什么。勇敢做选择，然后用更多的专注和投入，来获得想要的生活。离开还是留下，是一个选择，但不是只要做了就能带来这么大差异的动作。
三、拥抱焦虑，保持专注，才能告别伪焦虑的人生最近几年兴起焦虑变现：根据人们因为迷茫带来的发展和成长的焦虑，利用信息和认知差异，运营粉丝，去进行知识变现。只是大部分人买了很多的课程和知识培训，最后并没有利用知识解决自己的问题，因为不断的追逐着焦虑，没有就自己的问题真正专注的投入进去。 马未都老师在圆桌派上讲了一个关于匠人的故事：因为要修一个老物件，老师傅在一堆材料里找一块梨花木，翻来覆去找了3天，才找到纹理和质感都匹配的梨花木，而且并没有因为多付出3天时间而多收费，这一看肯定不符合现在人的商业精神，其实就是一种匠人精神。 与伪焦虑相对应的，就是持续专注的匠人精神。因为工作内容引入自己不擅长的领域而带来的焦虑，因为对外部的工作环境有期许对现状不满意的焦虑，对担心自己得不到认可的焦虑…我们普通人很难像经验丰富老师傅一样，做事情保持持续的专注于投入。 美国心理学家耶基斯和多德森通过实验研究，发现了耶基斯-多德森定律。定律指出，动机强度和工作效率之间并不是线性关系，而是呈倒U形的曲线关系。即在不同难度的事情上，动机强度处于中等时，也就是当我们保持在中等水平的焦虑状态时，工作和学习的效率最高。保持适度的焦虑，会帮助我们更高效的工作和学习。
1、拥抱焦虑，与焦虑相处：解决焦虑的方法不是让自己变更牛逼，牛逼到足以抗衡焦虑，也不是去盲目投入更多精力在让自己的焦虑的事情上。因为工作中的问题是永远解决不完的，需要从人的角度要求出发，先去解决人的问题：去觉察和释放焦虑： 1）觉知到这种情绪的存在，去感受它，进一步去想想我为什么会产生这种情绪呢？为什么会感到焦虑、感到生气、感到难过呢？把原因写下来，等到你写的足够多足够具体的时候，焦虑就会突然缓解了。 2、专注在需要解决的问题，需要处理的事情上
刻意练习就是在一件事情上专注的投入，就像马拉松时的配速员，当我们跑步时意志力松懈，注意力不集中，不相信自己想要放弃的时候，配速员会带你跑，带你把注意力转移到跑步上来，给你鼓励，让你进入正确的状态和节奏。当你每次长跑时都刻意训练自己找回意识和专注力的能力，就可以跑的更快、更稳定、更自由。 现在的社会，我们的专注力时时刻刻都会受到挑战，有太多碎片化和即时快感的隐忧。工作时不时的刷刷手机，被邮件和短讯打扰，一边看书一边吃零食一边听音乐。对抗挑战的办法就是需要all in，在一整块的时间内全身心投入，每天尝试分几块半小时，避免任何打扰，踏踏实实做最重要的事情。 3、3个小技巧让工作和生活更专注我们需要有自己系统性的方法，减少无谓的消耗，集中精力和专注力，突破自己的边界。 1）用系统化工具减少专注力的损耗我们很大的精力和专注力损耗是在任务的切换时产生的，当你投入工作时，突然的一封邮件，一个临时的任务打断你，当你再回到这个工作任务时，需要一段时间才能恢复之前的工作状态。
我们要学会使用Inbox和任务组织管理。对于非紧急且2分钟可以完成的任务，放到Inbox里面，比如写到便签上，写到自己的任务管理软件里等等，优先处理自己的工作。然后统一一段时间对任务进行组织和管理，按照要事优先的方法去执行。当你对这样一个系统产生信赖的时候，可以很大程度上减少琐碎事项带来的焦虑，更加专注投入到工作和生活最重要的事情中。 2）坚持跑步和晨起很多大公司的CEO都有晨起和跑步的习惯，苹果CEO库克每天3:45起床，查阅邮件然后去健身房锻炼。我的偶像Twitter和Square的创始人Jack Dorsey5:30起床开始冥想和慢跑。村上春树说：跑步让我维持规律生活。国内的李彦宏、王石、雷军、潘石屹等人都有晨起以及锻炼的习惯。 晨起可以让我们在早上有一段不被人打扰的时间，来思考工作，阅读或者写作，投入到感兴趣的事情上。这段时间一般是一天中最高效以及灵感最容易迸发的时刻。 《雨中的3分58秒》中说的：“今天你跑了没？鱼在水里能不游吗？”跑步时可以冥想，可以放空自己，可以思考问题，可以让自己有更多的精力，有更好的身体来应对每天的工作和生活。我很多的原本让自己苦恼的工作安排、写作的主题、情绪的处理方法，都是在跑步时产生的灵感。 坚持跑步和晨起，可以给规律和平凡的生活注入一股重生的血液。有更强的意志力保证能够专注在工作和生活上。 3）番茄工作法番茄工作法是弗朗西斯科·西里洛创建的比GTD更微观的时间管理方法。选择需要完成的任务，定一个番茄钟（25分钟-40分钟），这段时间只专注某一项工作，中途不允许做任何与该任务无关的事，番茄钟响起时花5分钟休息或处理2分钟任务，然后继续，每3-4个番茄时段多休息一段时间。
番茄工作法可以更好的处理工作时对时间的拖延和焦虑，保持对工作的专注力。 我们应该拥抱焦虑，告别职场“伪焦虑”。对工作和生活，足够的投入和专注，才能赢得时间，在迈出重要的一步的时候，才有勇气输得起。
四、写在最后村上村树说：这个世界上根本没有正确的选择，我们只不过是要努力奋斗，使当初的选择变得正确。让自己有更强的专注力，战胜职场的拖延和伪焦虑，活出心中真正渴望的人生。
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