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“人睡三觉,命比纸薄”,这三种“觉”睡不得,太伤身体

 健康生活八十年 2019-07-05

俗话说:“人睡三觉,命比纸薄”,也就是说,有三种“觉”是睡不得的,很伤身体,甚至会让人短命。

那么,这三种“觉”都指的是什么呢?

一、黑白颠倒觉

晚上不想睡,白天睡不醒,这似乎是很多人的状态,这样的黑白颠倒觉正在悄悄伤身,你却还不知道。

人体的肾上腺皮质激素和生长激素只有在夜间才会分泌,肾上腺皮质激素可以促进糖类的代谢、维持肌肉的发育;生长激素对人体的发育必不可少,还能延缓衰老。

这或许也是现在很多年轻人未来先衰的原因之一,长期睡黑白颠倒觉,免疫力会下降、还会加速衰老,患病的概率更高了。

二、闷头觉

有一部分人喜欢睡觉的时候,将被子盖住头,也有些人是在生气的时候喜欢蒙住被子睡闷头觉。

其实这样的闷头觉对人体一点好处都没有,空气不流通,全是呼出的二氧化碳,而且生气时候身体还有一些有害物质,狭小密闭的空间一融合,长此以往就会生出病来。

三、酒后觉

很多人喝酒后就犯困,加上酒精作用,迷迷糊糊的就想睡觉,还有人觉得酒后睡觉可以醒酒,这真是大错特错。

酒后睡觉更容易出现宿醉反应,醒来后,酒是醒了,但头疼的不良后遗症更让人难过。

酒后觉的危险还在于,当人大量饮酒后睡觉,容易出现呕吐物堵塞口鼻,可造成窒息死亡。

身体健康是每个人都十分关系的,对于健康来讲,最重要的就是“睡”和“吃”,说完了“睡”这件事,我们再来说说“吃”。

注意:四类食物易诱发癌症,尽量少吃!

1、油炸食物

油炸的食物虽然又香又酥脆,大家都喜欢吃,但却是致癌可能性较高的食物。

由于油脂持续受热,会产生如苯并芘等致癌物;增加胃癌、结肠癌的风险;油炸产生的油烟,也是肺癌等癌症的高风险因素。

2、加工肉

加工肉被世界组织评定为 1 类致癌物,即存在明确的致癌作用。

因加工肉含有如亚硝基化合物、杂环胺、多环芳烃、血红素铁、饱和脂肪等多种因素。

3、烫食类

烫食、烫饮容易灼伤上消化道黏膜而诱发癌症。

食物温度过高,会灼伤食管黏膜并使之坏死,长期下去,可使该部位癌变。

调查表明,常喝滚烫的奶茶、喜欢功夫茶的地区都成为食管癌、贲门癌、口腔癌的高发区。

4、糖类甜食

糖类甜食是人体的主要能源物质,人体几乎所有的细胞,都需要糖类提供营养。癌细胞也是如此。癌细胞对糖的利用会更快速。

高水平的血糖,也更容易让癌细胞长得飞快且更容易四处传播,可以直接提高机体患癌的危险性。

想要健康长寿,这4种食物要常吃:

1、大豆

大豆,古代称“菽”,是五谷杂粮之一。大豆中含有丰富植物蛋白质,是一种极好的蛋白质来源。

大豆营养全面,其中蛋白质的含量比猪肉高2倍,是鸡蛋含量的2.5倍。

大豆蛋白质的氨基酸组成和动物蛋白质近似,其中氨基酸比较接近人体需要的比值,所以容易被消化吸收。

如果把大豆和肉类食品、蛋类食品搭配着来吃,其营养可以和蛋、奶的营养相比,甚至还超过蛋和奶的营养。

2、茶

喝茶一直是备受推崇的养生之法,日常多喝点茶,确实对身体有好处。现在三高的人群不少,平时可以将古古丁、荷叶和小叶苦丁混合,搭配成古古丁荷叶茶饮用,调节三高是很好的。

古古丁,不仅可以降低餐后血糖,还能降低血清甘油三酯,有效升高高密度脂蛋白。可以辅助调节血糖、血脂,同时养护肝脏,促进身体代谢恢复正常。

荷叶,能清热解暑,升发清阳,凉血止血。对由脾虚湿热,阴虚血热引起的高血压、糖尿病都有较好的调节作用。

小叶苦丁,对食高胆固醇诱发的总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用,促使动脉粥样硬化斑块面积减小,从而降低血脂。

三者搭配在一起,有降脂、降压、降糖的作用,很适宜“三高”人群饮用。

3、浆果

浆果简单地来讲就是水份含量很高,果肉呈浆状的这样一类水果,比如蓝莓。

蓝莓是一种可以最大限度提高你大脑健康和表现的水果之一。

蓝莓富含抗氧化剂,特别是花青素,这有助于保护大脑免受压力的影响,并促进大脑健康的老化。

蓝莓的抗氧化成分也有助于减少炎症,从而使大脑能够保持健康的能量水平。

4、深海鱼

三文鱼等深海鱼对身体健康非常有益,经常食用深海鱼,好处颇多。

深海鱼肉中含有的氨基酸,可遏制动脉硬化,减少吸烟者患心脏病和中风的可能性;

深海鱼肉含丰富的蛋白质和矿物质,具有均衡营养,能调节体内水分平衡,提高免疫力,帮助伤口复原及愈合;

深海鱼所含的DHA能促进视力健全发展和人脑发育及智能发展,亦是神经系统成长不可或缺的养分。

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