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脑中风是严重危害健康和生命的常见的难治性疾病。脑中风的发生，和高血压密切相关。  高血压是脑中风最重要的危险因素，若高血压未经治疗则中风的危险增加7倍。 早晨是血压的“高峰期”，也是最容易中风的时间段，此时要有所避忌，不要做容易诱发中风的事情。 那么，不想中风，哪四件事要禁忌呢？  1、起床过猛 有些人喜欢醒来之后，立刻起床，然而，起床时用力过猛也是很危险的，很容易使血压波动，导致脑中风发生。 特别是老年人，不要过快改变体位，切不可起床过猛。  2、用力排便 原则上，只要是压力，都有可能造成脑出血，用力排便就是最常见的一种。 清晨排便是好习惯，但切不可太过用力，腹部用力时，交感神经活跃，容易使血管收缩，引发脑中风。  3、剧烈运动 晨练是很多人喜欢的养生方式，然而，晨练也要注意，不可剧烈运动。 特别是一些老年人，除脑动脉硬化外，还患有高血压、糖尿病等疾病，身体耐受能力有限，剧烈运动超过身体承受的程度，就可能引发脑中风。  4、情绪激动 晨起一定要保持好心情，切不可轻易动怒、发火，致使情绪过分激动。 过分的情绪激动会影响到内分泌系统，使得血管突然发生收缩，血压立马升高，这种情况是很危险的，极易造成脑中风的发生。 高血压病人有这4个表现，说明脑中风盯上你了  1、全身乏力：如果感觉到自己突然全身乏力，特别是感觉到四肢乏力，走路好像身体变得很僵硬不灵活，四肢变得沉重起来，这种情况下一定要警惕了，很有可能是中风的早期症状。 2、头痛头晕：脑中风早期的最主要症状是经常感觉到头晕头痛。特别是突然感觉到头疼的症状相当明显病人一定要引起高度警惕的，很有可能是脑中风的信号。  3、脸部僵硬：脑中风的早期症状还会有脸部僵硬，脸部不对称。如果发现自己的脸部表情控制不好，而且脸部的左右不对称，这种情况应该警惕是否脑中风发生了。 4、视力模糊：长期血压过高，容易出现眼底病变，出现眼科异常现象，比如短期内出现视力模糊，而且还会有视力下降的现象，甚至完全看不到任何东西，这种情况要排查是否脑中风发生了。  预防中风，稳定血压，谨记“两多、三少” 【两多】 1、多补α-亚麻酸 α-亚麻酸是一种人体必需脂肪酸，但人体自身无法合成，只能通过食物摄取。棕苏子油、棕亚麻子油等植物油，是α-亚麻酸的主要食物来源。 α-亚麻酸被视为Omega-3系列脂肪酸母体，在人体内可转变成EPA。  EPA是体内三烯前列腺素的前体，被称为血管清道夫。可以将体内多余的脂类以及附着在血管壁上的斑块等溶解，并通过新陈代谢，代谢到体外。 每天食用5-10ml棕苏子油、棕亚麻子油，补充好α-亚麻酸，可以降低血脂、调节血压（尤其是临界性高血压，效果显著），对预防脑卒中等心脑血管疾病有益。 2、多补维生素C  维生素C：可增强血管的弹性，改善动脉粥样硬化的情况，对预防心脑血管有益； 另外，其具有很强的抗氧化性，可防止自由基，对人体的伤害，预防衰老。 食物来源：草莓、橙子、猕猴桃等。 【三少】  1、少吸烟 烟草中的尼古丁是臭名昭著的危害元素，也是促发缺血性脑血管疾病的顽凶。 尼古丁在刺激血管收缩的同时，还会导致血管内皮细胞的间隙扩大。反复吸烟，会导致全身血管老化、内膜增厚、斑块形成，更容易出现心脑血管疾病。 2、少喝酒 喝酒以后能够扩张血管，暂时引起血压下降，第二天血压会反跳性升高。 所以，对于高血压的病人来说，一定不要喝酒，以免发生危险。 3、少熬夜 熬夜会使机体过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，造成血管收缩、血液流动缓慢，血液变得黏稠，血液里的垃圾和毒素、氧自由基等明显增加。 更容易导致动脉粥样硬化，也就更容易出现心脑血管疾病。 注：所有图片均来自于网络，如有侵权可联系删除。 |
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