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第1章 简单舒心的生活 3个基本点 将“自己想做的事”、“让自己舒心的事”放在首位 不要攀比，按自己的步调，走自己的路 别考虑“应该做什么”，而是“想做什么” 买衣服 减少衣服数量 购买容易打理的衣服，比如：抗皱面料，不掉色，好搭配 买的时候考虑好搭配，避免出门前选衣服犹豫不决 买的时候想好衣服的用途，比如：工作服、参加聚会 资料和文件 把大部分资料存在电脑里 及时处理掉不用的纸质文件 把纸质文件和资料放在固定地方 人生精彩与否，不在于“拥有多少物品”，而在于“拥有多少让自己愉快的时间”。 买物品 使用频率高的物品，可以买好一些的，买使用顺手质量过硬的 使用频率低或临时性物品，完全可以借或者租 物品越多，使用频率越低，单个物品使用价值就越低 把钱花在有价值的东西上。不盲目攀比，不过分抠门就行。 “扔东西”，依依不舍的东西，并不能愉悦我们的身心，反而因为要整理它们而烦恼。 第2章 不添置、大胆扔、巧收纳 极简生活八字真言：果断决定+立即执行 把耗费在对于杂物上的能量转移到自己和重要的人身上吧。 在家放松身心的时间极为宝贵，家里东西少则花费在整理上的时间就少，就能有更多的时间投入到真正想做或应该做的事情上了。 想要的东西越多，内心就越不容易满足，本该给你带来快乐的东西，反而成了压力的源头。 “东西少”的生活很轻松，心里负担也小，管理起来超级方便。关键在于“不要让东西的数量超出自己的管理能力”。 1、不添置 A、去熟悉的商店买东西，出门前列好清单（节省时间、金钱、体力） B、使用频率低的物品用租赁或一次性用品代替购买（买之前要考虑怎么管理） C、不拿免费的东西（因为未必符合你的品味，也未必适用） D、替换品能少则少（买质量好、耐用、用起来愉悦的） 如果一定要添置 两个必备条件 你打从心底想要的东西 想好自己要如何用这个东西（如果犹豫，冷静几天再做决定） 3条黄金守则 耐用顺手 喜好（喜欢了才会小心翼翼使用） 能搭配现有物品（想好放哪和怎么用） 哪些地方要选用好东西 随身携带的物品 长期使用的物品（比如：家电、手提包） 每天都要用的消耗品（比如：茶叶、米、洗发水、化妆品） 能孕育出新价值的工具（比如：厨具、工作工具、文具） 2、大胆扔 这样想，“扔”就等于“我再也不用为这个东西操心了”。 A、“丢弃”三原则 “现在不需要的东西”立刻扔掉 “属于过去的东西”要扔掉 “属于遥远的未来的东西”要扔掉 B、养生“丢弃”习惯的三步骤 邮件要在5分钟内整理分类 超过一定数量就扔掉 设定“整理日” C、如何对待“实在舍不得扔掉的东西” 送人（送之前要考虑对方的喜好，以及对方是否真的需要） 拍照（实物拍照留恋后处理） 废物利用 不奢求事事周到，而是把精力集中在一件事上，生活自然而然就简单了。mind fulness（心灵的满足）才是最重要的。 3、巧收纳 A、明确每样东西的固定位置，用好了就放回原位，选择最便捷的存放点 B、做到一目了然（东西归类、好拿） C、把使用频率高的东西收在一起 D、尽量少用收纳工具（选择方便取用和打扫的收纳工具） 第3章 打造极简舒心的房间 第一步，打造好用清爽的空间 A、颜色：明确主色调 主色：用于地板、墙壁、天花板等约占总面积70%（最好避免浓郁色，会显得压抑，且不易搭配；建议米色、白色， 显得明亮宽敞，而且百搭） 副色：用于窗帘、地毯、沙发、床等，约占总面积的25%（选择和主色相近的，或是比主色稍微素一点的颜色，显得稳重） 点缀色：用于小家具、靠垫、装饰画等，约占总面积的5%（房间的点睛之笔，可以大胆选择副色的对比色，或是色调完全不同的颜色，让空间张弛有致） B、布局：家具布局得体（墙面和地面要留白，要空出移动路线，充分考虑到视线的走向，还要把表面对齐） 视线：考虑到人进屋时的视线走向（高的家具最好靠墙放在门边，或是放在门口看不到的死角；在房间各处安置点缀的小家具和照明灯，把视线带动起来，给人一种房间很大的印象） 表面：把表面对齐 墙面：选择低于视线的家具（家具低于视线会让空白的墙面显得更大，使空间更开阔；小房间最好选用又矮又胖的家具） 地面：尽量把家具摆在一起，留出足够的空地（高脚家具是能露出地板的家具，能使房间显得更大） 移动路线：布置家具时要考虑到人的移动路线 C、材质：统一材质 材质类别：温暖的自然材料、冰冷的人工材料 把家具、饰品的材料统一成其中的一种空间就会显得协调 整体照明、部分照明、间接照明需要的色温和亮度各不相同 如果卧室用的是木床，藤架和针织床罩，那么床头柜上的台灯最好选白炽灯 如果餐厅是高冷风格，摆着磨砂玻璃桌面的餐桌和钢管椅，那就装一盏荧光吊灯，把菜肴的色泽衬托的更诱人 无论主打是自然材料或人工材料，都可稍微点缀几件另一种风格的物品，两种风格会相映生辉 如果卧室走的是自然现代风格，主要使用浅色的木材，在房间点缀一张不锈钢做的床头柜，会显得很别致，再点缀几个质感和色调相符的画框 如果书房主打钢材，把稳中的木质柜子放在里面，会显得显眼，还能柔和气氛 “玻璃”和“皮革”是两种百搭素材，跟其他任何材质都可以搭配，也能让房间变得更精致 D、学会做减法 太过整洁的房间也需要一丁点儿杂乱来点缀，太柔和的空间也需要一点犀利去中和 第二步，排除多余的物品 A、桌子和沙发上不要放东西 B、把“想看到”和“不想让别人看到”的东西藏起来 C、不用伞架和拖鞋架 D、商标越少越好 第三步，用“装饰”提升存在感 A、划出一块“装饰区” 分类摆放，摆放整齐，经常变化 适当留白 B、用植物点缀心情 发芽的土豆、萝卜可以长成盆栽 龙眼种子也可以长成盆栽 C、装饰“喜欢的东西” 可以是照片，但是一定要精选 可以是世界地图，去到哪里做一个标记 极简打扫法 顺便打扫，简单省心 每次使用过后顺便打扫 边做饭边打扫厨房操作台 每周一次大扫除，不放过任何一个角落 从房间的这一头打扫到另一头，不放过任何一个角落 打扫看得到的地方，还要打扫看不到的地方 清洁剂与清洁工具要精简 密胺海绵，扫帚，抹布，拖把，马桶刷，吸尘器 不同类型的污垢有不同的处理方法 固体污垢（灰尘，沙土，头发，食物碎屑等）：用扫帚扫，用抹布擦 酸性污垢（油污，手垢等）：用弱碱性的小苏打 碱性污垢（水垢，皂垢，厕所的污垢等）：用酸性的柠檬酸和醋 特殊污垢（霉斑，细菌等）：用漂白剂或酒精消毒 第4章 职业女性的简约时尚 衣服不在于“量多”，而在于“用途多” 买衣服的三大原则 适合自己，自己也喜欢（颜色、款式、感觉） 能搭配其他单品 质量好，易打理 第一步，如何塑造自己的风格 A、挂衣服也有诀窍 衣橱的整理方法：大衣，短外套，连衣裙，上衣，裤子，分门别类，同一种类型的单品按颜色排列 衣橱抽屉的整理方法：单品按颜色排列整齐；稍微错开叠放，便于一眼看清 B、需要买的衣服一定要先试穿 穿上后才有立体感，先了解什么样的轮廓，颜色，质感最适合自己的体型和气场 试衣服的时候不仅要看正面，还要检查侧面和背后 试穿时可以举手，蹲下来，踏步，看看这件衣服到底合不合身 不能光关注衣服本身好不好，而是应该思考“这件衣服是否能把我衬托的更美” 把自己打扮的漂漂亮亮的去选衣服 C、关键在于舒心的雀跃感 “精挑细选”+“享受穿衣时的喜悦”，两者合一才能打造出真正的时尚达人 衣橱事例（职业装+休闲装） 能穿三季的风衣 可分可合的套装 正式感十足的米色外套（可以搭配t恤，牛仔裤，连衣裙） 单穿也很好看的连衣裙 舒适的t恤衫 能盖住臀部的长开衫（防寒又遮阳，可搭配腰带和围巾） 白色，黑色和米色长裤 帽子，围巾，墨镜等小配饰 纯色长裙 第二步，百试不爽的装扮诀窍 A、锁定若“干御用品牌” 在选择商品之前，要选好值得信赖的品牌 在熟悉的店铺里能大致预测出店里的东西，搭配起来更方便，也能有效的防止自己乱花钱 B、找几个值得信赖的参谋 可以给你提建议，也可以从他们身上学习经验 第三步，穿搭进阶教程 A、大胆玩撞色 B、定制内衣 C、用旧衣服搭出新意 D、甜美与犀利的混搭 第5章 每天都能用到的极简美容保健法 职业女性更要悉心呵护身心 健康的三个基本点（均衡的饮食，充足的睡眠，适度的运动） 我们的身体不需要过多的娇惯，过多的娇惯，反而会影响身体发挥出它固有的能力 要有开朗的心态和想象力 第一步，不花冤枉钱，也能拥有健康的身体 A、晨间保健 起床后先到阳台的阳光下伸个懒腰 边做家务边深蹲 唱歌+深呼吸，或大声喊出自己的梦想和目标 B、日间保健 尽量多走路 利用休息的时间做简单的体操（尤其是脖子，肩部和后背） 在工作和家务之余按压穴位 血（血液），水（淋巴液，汗水等体液），气（维持生命所需的能量），在体内循环顺畅，人就会健康 C、夜间保健 每周一到两次半身浴，让全身暖和起来（在水里放两大勺可食用的小苏打，让肌肤更加水润；滴几滴薰衣草精油，增强舒缓效果） 保湿能手，婴儿油 安眠拉伸运动（猫式伸展，躺着倒立，耳垂后侧凹下去的地方有一个能改善睡眠的穴位） 第二步，用美食调整身心状态 A、不勉强，把握基本 每天保证两菜一汤一主食 最容易缺的是维生素和矿物质 吃什么比吃多少更重要 吃应季的和本地的 细嚼慢咽 想吃的东西就是身体需要的东西 B、用心享受美食 自带水壶，喝自己喜欢的饮料 自己动手做便当，健康又实惠 每月一两次轻断食 部分晒干的蔬菜会变得更美味，更有营养，而且能存放很久 第三步，保持年轻灵活的心态 A、多与人面对面交谈 和知心朋友见一面，推心置腹的聊天，释放感情 不评判朋友的对错，而是想一想他们为什么会这么想这么做 B、与身边的大自然亲密接触 节假日出去吹吹海风，爬爬高山，在大自然中放松身心 C、找到自己的“能量点” 能治愈自己的东西，或者能让我们回到原点的地方 D、对祖先心怀感激 E、每天抬头看看天 |
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