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小暑节气养生

2019-07-06  静幻堂

 艾学堂   2019-07-06

2019.7.7 星期日

农历:六月初五

小暑

中 文 名 :小暑

外 文 名 :Lesser Heat

代表寓意:天气开始炎热

气候特点:气温升高,进入伏旱期

三 候:温风至;蟋蟀居宇;鹰始鸷

风俗食物:吃饺子

养 生:劳逸结合,保护阳气

'小暑'是二十四节气中的第11个节气,'暑',表示炎热的意思,小暑意指天气炎热的开始,但是还没到最热。

小暑少动心平和,

游泳瑜珈太极歌,

苦瓜果蔬粥汤品,

规律休眠情绪稳,

夏练三伏百步走,

避暑胜地好旅游。

小暑三候

一候温风至——小暑后,大地上便不再有一丝凉风,所有的风中都带着热浪。温热潮闷的空气,堵在人的心里,吐不出,咽不下,令人欲罢不能

二候蟋蟀居宇——在火热的七月,蟋蟀也嫌热,不得不避到人类居住的庭院墙角,以期找到阴凉的一角避暑。

三候鹰始鸷——七月,鹰也怕被“上蒸下煮”的日子,开始远离地面,翱翔于高空,在清凉的高空中避暑。所以,小暑后很容易看到鹰击长空的壮观景象。

起居养生——少动多静

从中医理论方面讲,小暑时人体阳气旺盛,阳气具有护卫体表、抵御外邪的功能。只有保护好自身的阳气,人体才得以健康无恙。小暑时气候炎热,人体能量消耗较大,此时宜遵循“少动多静”的养生原则,以免阳气外泄太过。

每天作息应有规律,除了要保证充足的睡眠外,也要注意劳逸结合,运动时一定要掌握好强度,避免强度过大。

冬不坐石,夏不坐木

小暑节气气温高、湿度大,久置露天的木料,如小区或公园里的木椅木凳,经过露打雨淋,含水分较多,表面看上去是干的,可是经太阳一晒,温度升高,便会向外散发潮气。

如果人在上面坐久了,可能诱发痔疮、风湿和关节炎等病,因此小暑节气时不宜在木质凳椅上久坐。

饮食养生——三花三叶三豆三瓜

三花——金银花、菊花、百合花,冲泡成茶,消暑佳品;

三叶——荷叶、淡竹叶、薄荷叶,适合冲泡、入汤;

三豆——绿豆、赤小豆、黑豆,吃一碗三豆粥,能清热降火;

三瓜——西瓜、苦瓜、冬瓜,清热消暑、凉血解毒、滋肝明目;

小暑大暑——艾灸补脾

太白——脾经原穴,对脾系统的保健非常关键,按揉、艾灸太白可以补脾,对脾虚引起的食欲不振、浑身乏力、犯困、水肿、腹胀、腹泻等疾病都有很好的防治作用。若能在脾经主时(上午9至11点)艾灸,效果更好。

足三里——脾性升清而胃性降浊,二者为气机升降之枢机,故养脾之升要同时养胃之降,需配合艾灸足三里。

脾应于季夏,小暑大暑时节最需艾灸,以健脾化湿。

除了脾经上的太白穴,三阴交、阴陵泉、血海也很重要,没空艾灸的朋友,闲着没事儿的可以循经按摩这几个穴位,记得要从下到上依次按摩,促进下肢气血回流,效果更佳。脾气健运则唇色红润泽丽,若脾失健运,则气血不足,致使唇色淡白无华。

此外,进入小暑节气后,入伏也就不远了(7月12日初伏第一天),想贴三伏贴或者想做三伏灸的朋友可以开始准备了,长期慢性病患者请咨询当地中医诊所,不要错过冬病夏治的良好时机。

小暑是六月初五,六月初六也是个重要的日子——“六月六”,相传这是龙宫晒龙袍的日子。

因为这一天,差不多是在小暑的前后,为一年中气温最高,阳光辐射最强的日子,所以家家户户多会选择这一天“晒伏”,就是把存放在箱柜里的衣服和被褥,晾到外面接受阳光的暴晒,以去潮,去湿,防霉防蛀!

脾喜燥恶湿,长夏要养脾健脾,一定要远离潮湿的外部环境,因为外在湿邪侵入人体,会困遏脾气,致脾气不得上升,也称为“湿困脾”。所以,在阳光下正好的小暑大暑节气,不妨勤晒晒衣服、被褥、床垫和枕头,让自己的居住环境尽可能干燥清爽些~

药之不及,针之不到,必须灸之!艾灸虽好,可不能盲目灸哦!

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