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失眠是个非常棘手的难题，患者往往越想睡越不能入睡。特别是对于经常性失眠的人来说，安眠药似乎也不管用了，而且还有很大的副作用。中医认为，失眠的原因主要为脏腑机能紊乱，气血不足。所以治疗失眠我们可以运用交通心肾、调节气血的手法。经常失眠可以按摩这四个穴位：内关，神门，三阴交，安眠。 1、按内关穴
位于掌心面，手腕横纹上2寸（同身寸，即每个人自身大拇指的宽度为1寸，下同），掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。用一只手握紧另一只被按摩手臂的下端，使这只手的大拇指垂直按在内关穴上。用指尖有节奏地进行按压，按摩以产生酸、麻、胀的感觉为最好。 按摩的时间大约为每天做两次，每次做两分钟，也就是六七十下就行了。只要有这种酸、麻、胀的感觉，每天这么做一做，两分钟，每天每人做两次，一共是5分钟。 二、按神门穴 位于腕部，掌侧腕横纹尺侧端，即手腕弯曲时靠近小指侧的凹陷处。神门穴是手少阴心经的原穴，乃心经原气留止的部位，位于掌侧腕横纹的尺侧，当尺侧腕屈肌腱桡侧处。此穴乃心气出入之门户，主治失眠、惊悸，怔仲、健忘、胸胁痛。可以调节心神失调引起的疾病。临睡时按揉一会，可以带着健康入眠。 按摩神门穴，可以掐、揉进行刺激，或用按摩棒进行轻柔按压，每次持续10到15分钟，以有轻微酸胀感为宜，有热感通向心脏方向效果更好，此手法最好在晚间睡前操作。 三、按三阴交 三阴交穴名意指足部的三条阴经中气血物质在本穴交会。本穴物质有脾经提供的湿热之气，有肝经提供的水湿风气，有肾经提供的寒冷之气，三条阴经气血交会于此，故名三阴交穴。在小腿内侧，足内踝尖上3寸可以摸到胫骨，它就在胫骨的后方。此穴乃足三阴经（肝、脾、肾）的交会穴，故能通调肝脾肾之经气，达到健脾、益肾、养肝的作用，精血得以统摄于脾，受藏于肝，内养于肾，心气下交，则神志安宁。 按揉法，拇指或中指指端按压对侧三阴交，一压一放为1次。或先顺时针方向、再逆时针揉三阴交，持续10分钟。叩击法，一手握拳有节奏地叩击对侧三阴交穴，20次左右，交替进行。 摩擦法，手掌擦热后摩擦三阴交穴，20次左右。 四、按安眠穴：位于耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷连线的中点，具有镇静安神的作用，按摩可以改善失眠、神志不安。用双手中指指端按揉2分钟。具有镇静助眠的作用。
按摩以上几个穴位可以让你快速入眠，长期按摩对调理身体也有一定的好处。 |
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