养生知识
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↓↓↓ 养生知识 【爱中医健康早报】 护“肠”四要素，健康更有度！ 肠道是身体的重要消化器官， 不管我们吃什么喝什么， 都是需要经过肠道消化和吸收的。 一旦肠道出了问题，会危害身体健康。 护“肠”可从这简单四要素做起： 关键三：多运动 生命在于运动， 运动对肠道菌群的多样性产生有益的影响。 通俗点说，多运动可以增加肠道菌群的多样性， 肠道菌群对肠道健康大有帮助， 可以促进肠道正常蠕动，也可以加快身体的新陈代谢， 帮助肠道排毒。所以想要肠道健康， 每天坚持运动是非常有必要的。 【爱中医养生】 【爱中医节气篇之小暑】 小暑养生守四忌，健康非你莫“暑”！ 《黄帝内经》说：“夏三月......夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。”因此，消暑和养生保健都不能掉以轻心，守住四忌，健康非你莫“暑”！ 一、忌坐木 久置露天雨淋里的木料，经太阳晒，会向外散发潮气。坐久了容易诱发痔疮、风湿和关节炎等。而且湿热天气体内易生湿，夏季要特别注意祛湿。中医认为冬瓜和山药搭配是“祛湿法宝”，推荐膳食：冬瓜炒山药。 二、忌心烦 夏天为火，炎热的天气使人容易躁动不安，增加心脏病、心脑血管问题的发作风险。因此，小暑养生要安神调心，切忌心烦。中医认为苦入心，吃苦可清心宁神。莲子百合粥是清新宁神的佳品。温馨提示：苦味食物大多寒凉，脾胃虚寒者应少食。 三、忌贪凉 小暑过后热浪袭，人们都喜欢躲在空调屋里。而大量吹冷风会伤阳气，汗会被闷回去，体内的浊气发泄不出来，机体外感于寒而将暑湿内闭，湿邪又容易阻滞中焦，会导致脾胃功能等受损。 四、忌冷饮 夏季胃肠受冷食的刺激会加快蠕动，影响对食物营养的吸收。夏季胃肠内温度也较高，骤然冷刺激可导致胃肠痉挛，引起腹痛。夏天不仅要忌冷饮，还要适当摄入温热食物，让身体适当出汗，有助于带走体内的暑湿之邪。推荐膳食：羊肉汤。 爱中医早安问候 倏忽温风至，因循小暑来， 愿您小暑也开怀，舒爽度夏日。 朋友圈素材 春雨潇潇，夏雨淋淋， 秋雨霏霏，冬雨纷纷， 人感之者，皆为湿病。 意思就是，一年四季只要是环境有湿气、 有雨水的情况下，我们如果不注意避开， 那就会惹上湿气，带来健康方面的问题。 别把减肥的顺序搞反了！ 不是有了效果才坚持， 而是坚持了才会有效果； 不是等身体病了才想到去减肥， 而是坚持瘦身并保持标准体重， 才能预防肥胖带来的健康问题； 不是等有钱了才准备去减肥， 而是早点瘦下来，你才不会因为肥胖 带来的健康问题花更多的钱。 无数次畅想，退休后两个人一辆车， 沿着蜿蜒的道路向着诗和远方出发， 但是现实的情况是，腿脚无力骨质疏松， 出门遛个弯都吃力，更别说跟爱人自驾了。 一个车库十几万，给车睡； 一个定制衣柜好几万，给衣服睡； 一个定制橱柜上万，给碗睡； 一张脸有多重要，你却说太贵。 姑娘，万物都是陪衬你的， 趁年轻，好好珍惜保养自己… 气色是个很神奇的东西， 有些人五官好看，但在人群中并不突出， 有些人细看鼻眼都普通，但就是让人视线移不开。 这其中，就是气色在起作用。 鱼养的好不好靠水质， 庄稼种的好不好靠土质， 人健不健康靠体质。 我有让你的体质打个翻身仗的办法， 你想要吗？ 常被情绪困扰的人，只会作茧自缚。 那些坏情绪埋在身体里，像一颗定时炸弹， 随时能毁掉健康，撕裂生活， 开始可能只是常被忽略的结节问题。 很多人排便吃力怪地球吸引力太小， 要怪只能怪你自己。 平时精细饮食、饥一顿饱一顿， 又或者胡吃海塞，肠道过劳， 你都没有善待你的肠道呢， 它怎会善待你的“菊花”？
什么东西丢了都可以找回来， 但是有一件东西丢了永远找不回来， 那就是健康。 扫描下方二维码，下载【听会儿中医】APP， 利用闲暇时间，学习养生知识，为自己的健康充值。 今天分享的主题是：小暑重点排三毒，身体轻盈气血舒！ |
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