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内家拳法的一切桩法的核心在于，运用意念引导气息下沉，勿使上浮。桩功帮你打开下焦，在身体松落的状态之下帮助练习者填实下焦，这就是气沉丹田，这个沉不是动作，而是结果，气因松落而沉坠在丹田。收小腹也是。是因我们腰胯后坐，小腹自然内收。而非有意用力去收小腹。提肛，是气血圆实在下，自然提起肛门，而非有意去故意提肛。所以一切造化任自然，非有意为之。假使误以为复杂而神秘，最后就会误入歧途？不可因站桩反而练习出了问题。它讲究双手姿态亦要自然而然，真气没有起来，不可强示抱圆。必待真气起，那时托起双臂双手才是真。若纯讲姿势造型，莫如去学学体操好得多。 |
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