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无论男女老少，高血压是现代人最常见的疾病，数据显示，我国患病人数已经高达2.7亿。  高血压是指以体循环动脉血压，包括收缩压和舒张压，当收缩压≥140毫米汞柱，舒张压≥90毫米汞柱，就可确诊为高血压。 众所周知，高血压患者最忌讳的就是盐，20% 的高血压患者与盐的摄入过多有关。 高血压和盐有什么关系？  1、盐是有氯化钠组织的，血液中的钠离子增多，血浆渗透压增加，血管内的水增多，使血压升高了。 2、高盐食物会促进激素的分泌，使水-电解质失衡，血管要收缩维持平衡，引起血压升高。 3、肾脏是代谢食盐的脏器，食盐增加，肾脏负担加重，肾脏一旦损伤水和各个离子失衡，影响血压异常。 4、盐摄入增加，引起交感神经张力升高，血管收缩，导致血压升高。 而高血压者，除了盐，这4种水果最好少碰，指的是什么？ 1、榴莲  榴莲被称为是“水果之王”，并且是含有极高的热量和脂肪的水果，甚至可与主食相比较。 而长期大量的食用，容易引起脂肪的堆积，榴莲也是含糖高的食物，使血液粘稠度增加，影响血压波动，加速血栓的形成。 2、西瓜  夏天的到来，西瓜称为最受欢迎的水果，尤其是冰镇的西瓜，可清凉解暑，但是对于高血压患者，最好少食用。 习惯虽然不属于高糖，高热量的食物，但是夏天人们会过量的食用西瓜，尤其是冰镇的，直接进入人体，使血管突然的收缩，影响血压稳定。 3、西柚  西柚本身是非常健康的水果，也是对身体有益的，可稳定血糖的作用功效。 胆对于高血压患者，西柚则会起到反作用，研究发现，在食用降压药的时候，饮用100毫升的西柚汁，会引起血压急剧的下降，引起不良的后果。 实验证实，西柚可与40多种药物发生不良的反应，引起急性器官衰竭，猝死等。 4、柑橘  柑橘可适当食用，但是不宜过度，柑橘吃的过多会引起橘黄症。 从而引起机体的代谢紊乱，呕吐，乏力等，出现异常的症状，所以高血压患者要谨慎食用。 为什么水果也会影响高血压？  主要的原因，就是高糖的水果，增加糖的摄入量，会使血管的收缩异常，增加血管容量，血液的粘稠度，引起高血糖，肥胖等，不仅引起高血压，也会促进高血压并发症的出现。 生活中，降血压，预防并发症，谨记“一测，二补，三慢”！ 一测：  测血压：人到中年，要定期的监测血压值，尽早的预防治疗。 1、左右手都要侧，一般右手血压会高，但差值不高于20。 2、清晨血压，要在起床后1小时，如厕后，不吃药前，检测血压。 3、测压时，情绪平稳，坐在比较硬和平的椅子上检测血压值。 二补： 一、补α-亚麻酸  α-亚麻酸是细胞膜构成的主要组成部分，在体内参与脂肪代谢，糖代谢等，经常食用还有助于清除血液垃圾，增强血管弹性，能预防高血压等心脑血管疾病。 每天可以将体内多余的脂类以及附着在血管壁上的斑块等溶解并通过新陈代谢，代谢到体外，降低血压，血脂。  并且只要可增加血管的弹性，降低动脉硬化斑块的形成，预防高血压引起的动脉硬化，血栓的形成。 食物来源：棕苏子油，核桃油等，目前棕苏子油是α-亚麻酸含量最高的一种植物油，α-亚麻酸含量可高达66.7%左右。 二．补钾镁  钾，可直接的扩张血管，降低外周血管阻力，抑制肾小管对钠的吸收，降低交感神经的活性，从而可预防高血压，起到降血压，预防并发症的作用。 食物来源：、海带、豆类、木耳、蘑菇，紫菜。 镁，可以抑制钙通道的内流，避免血管强烈收缩，研究发现，每天补镁370毫克以上，可以降低收缩压3～4毫米汞柱，舒张压降低2～3毫米汞柱。 体内的镁不足，可直接的引起高血压的发病率。 食物来源：榛子、核桃、葵花籽。 三慢： 1、慢喝水 喝水是看似很简单的事情，但是有这大学问，水分是很容易被人体吸收，进入细胞和血液内的。 当人体大口很猛的喝水的时候，会引起细胞迅速的膨胀，血压急速升高，高血压者就会出现头晕，恶心等症状。 2、慢起床 一天当中，早上是血压的“高峰期”，也是危险发生最集中的时间段。 早上醒来，突然的起床，身体没有缓冲，心跳加快，血液上升，血管不能有效的扩张，增加高血压的风险。 3、慢运动 我们都知道，运动可增加身体的代谢，有利于降血压，预防心脑血管疾病的发生。 但是值得助于的是，运动要循序渐进，适可而止，过量的运动反而对血压，对血管都会产生危害。 最好是饭后半小时运动，进行有氧运动，时间在30分钟，自己身体能承受的范围内。 图片来源网络，如侵权，麻烦联系删除，谢谢！ |
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