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说到高尿酸很多人可能很陌生，但是提起痛风，我们就在熟悉不过了。 痛风就是高尿酸主要的并发症之一，数据统计，我国患有高尿酸的人数高达1.2亿。 高尿酸已经成为威胁人类健康的“第四高”。 尿酸高的人，少碰2物，不饮4水，指的是什么？少碰2物 1、鸡精等调味料 调味料是生活的必需品，可增加食物的美味，但是对于尿酸高的人就要适当的食用了。 很多的调味料都是属于高嘌呤的物质，嘌呤物质摄入过多，就会促进高尿酸的形成。 研究发现，每100g酵母粉含嘌呤559.1毫克，每100g鸡精含嘌呤500毫克，所以最好保持清淡的饮食。 2、动物内脏 动物内脏深受不少人的喜爱，尤其是一些男性，喜欢吃猪肝，腰子，或是牛羊肉等，而高尿酸的患者中男女比例是20:1，这其中饮食习惯也有一定的关系。 动物内脏，牛羊肉都是属于高嘌呤的物质，摄入过多会增加高尿酸，痛风的风险。 不饮4水 不饮4水 1、碳酸饮料 夏天的到来，碳酸饮料也是人们的最爱，并且各种各样不同的口味，也丰富人们的味觉。 而碳酸饮料食属于是高糖的饮品，其中含有大量的糖，会抑制体内嘌呤物质的代谢，促进尿酸水平的升高，同时引起尿酸盐结晶，诱发痛风，肾结石等。 尿酸已经升高的人，更应该禁止碳酸饮料，否则增加并发症的发生。 2、骨头汤 骨头汤一直被认为是大补的食物，所以人在生病的时候，常常会熬一些骨头汤喝。 但是对于高尿酸，痛风的患者最好是减少食用。 骨头在熬成汤后，油脂发生乳化，食用过多会造成代谢紊乱，增加三高风险，并且其中嘌呤物质会溶解在汤中，更促进人体对嘌呤的吸收和利用，对高尿酸患者就是“痛上加痛”。 3、啤酒 啤酒也是被列为是含有高嘌呤物质的主要的饮品，并且也是我们生活中最常见，最难控制的， 有些人在喝点啤酒加海鲜，使高尿酸直线上升，加速并发症痛风，肾衰竭等疾病的发生。 4、火锅汤 火锅是现代人比较喜欢的食物，火锅的食材也是最为丰富的，蔬菜，肉，菌类，海鲜等都可放在同一锅里煮。 而其中很多的食物都是含有大量的嘌呤物质的，并且嘌呤是极容易水的，所以汤升高尿酸值的速度更快。 研究调查发现，涮一次火锅的嘌呤摄入量比一顿正餐要高8倍以上，所以减少火锅的摄入。 预防痛风，稳定尿酸，谨记：一控，二饮，三少！一控 控体重，肥胖也是增加高尿酸重要的因素，肥胖的人，体内的代谢减慢，尿酸的排泄速度下降，肾脏压力增大。 同时肥胖会导致胰岛素抵抗，使得尿酸代谢紊乱，同样增加高尿酸，痛风，肾衰竭等疾病的发生。 二饮 1、天然苏打水 天然的苏打水，可促进尿酸的溶解，预防尿酸的结晶，造成痛风石的形成。 并且也可有效的代谢尿酸，有助于微小的肾结石的排出。 天然的苏打水，不加任何的碳酸氢钠，可是尿液pH值增高。 2、蒲公英木丹茶泡水 蒲公英素有“尿床草”之称，利尿散结，可促进尿酸排出体外，增加外源性尿酸的排泄。 木丹，可通过促进尿酸排泄，降低高尿酸血症者的血清尿酸水平。 玉兰根，可抑制尿酸合成过程中酶的作用，减少尿酸的合成，可综合调节身体代谢功能，减少痛风发作次数。
甘葛，有降低痛风性关节炎、关节肿胀的作用，其提取物对炎症细胞水平的抑制作用。 桑叶有很好的的利尿、消肿、解毒的作用。百合，含秋水仙碱，有降尿酸作用。 七者搭配在一起，坚持泡水喝，有很好的降尿酸、防痛风的作用。 三少
1、少憋尿 长期的憋尿会形成不良的习惯，而憋尿不仅会导致肾脏，膀胱，前列腺的损伤，其对于高尿酸患者，长期的憋尿抑制尿酸的代谢。 尿液长时间在体内堆积，容易以尿酸盐的形式析出，沉积在肾脏，诱发肾脏并发症的几率发生。
2、少懒惰 长期的在办公室久坐的人，喝水少的人，患痛风的几率明显的增加。 人在久坐的时候会导致身体的代谢减慢，水钠滞留，阻碍尿酸的代谢和排出，使尿酸升高，增加并发症的几率。 所以每天进行有氧运动，有利于降尿酸。
3、少拖延 很多人患上高尿酸，对生活没太大的影响，随意就忽视，任由其发展，最终导致痛风发作，肾脏衰竭。 所以一旦确诊为高尿酸，积极的接受治疗，控制饮食，合理的运动，预防疾病的恶化。 45岁以上的男性，最好是每年定期的检查尿酸值，做到早发现，早预防，早治疗。 图片来源网络，如侵权，麻烦联系删除，谢谢！ |
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