情绪ABC理论
对于上面这个失恋的年轻人来说，失恋只是一个诱发事件A，结果C是他情绪低落，生
活受到影响，无法专心工作；而导致这个结果的，正是他的认知B--他认为自己付出了一定要
收到对方的回报，自己太傻了，太不幸了。假如他换个想法--她这样不懂爱的女孩不值得自己
去珍惜，现在她离开可能避免了以后她对自己造成更大的伤害，那么他的情绪体验显然就不
会像现在这么糟糕。
【案例三】我认识一个女孩小丽，她大学时学的是中文，后来，进入了一家广告公司，
拥有优越的工作环境和丰厚的年薪。按说，小丽应该过得不错，不会有跳槽的念头。
一天，小丽为老总写一个活动的演讲稿，怎么也不能让老总满意。小丽硬着头皮改了七
八次，可总被老总批得体无完肤，还说她完全不是搞文字的料。委屈的小丽不停地哭，想到
了要跳槽。
她认定是老总有意为难她。自己怎么碰到这么个挑剔的老板呢？真是命苦啊！一连几天，
小丽都陷入这种痛苦又无法摆脱的情绪中不能自拔，当然，老总的发言稿也没再让她写，而
是让比她早一年到公司，跟她毕业于同一所学校的师姐代劳了。
对此，小丽很不高兴。一方面觉得老板针对了她，另一方面又觉得师姐代劳她的工作伤
了她的自尊。我劝她说，工作上的困难，谁都遇到过。遇到了困难谁都不会高兴，关键是你
自己怎么看待这个困难。没有一个老板会无缘无故地处处为难一个员工，他大不了可以开除
你。这对你倒是一个磨炼的好机会，我们生活中的很多本领都是在特定的情况下逼迫学到的。
你不妨这样想想，并虚心一点跟你的师姐好好学习一下。她听从了我的意见。
因此，当你情绪不好的时候，不妨问问自己，为什么这么不开心，是不是自己把有些事
情想得太严重了，或是会错了意。换个想法，就能换个心情！
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