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【芒 种】 芒种是农历二十四节气中的第九个节气，夏季的第三个节气。芒种节气到来表示仲夏时节的正式开始。《月令七十二侯集解》曰：“五月节，谓有芒之种谷可稼种矣。”意思是说：到了芒种节气“有芒的麦子快收，有芒的稻子可种”。所以，“芒种”也称为“忙种”。此时长江中下游地区进入了梅雨季节。 芒种到来意味着农民进入了繁忙的炎夏抢收抢种时节。此时黄河流域开始收割小麦，而长江中下游地区的农民们则忙着插秧种植晚稻。芒种节气的这一“收”一“种”，道出了芒种的节气内涵，也道出了人生的真谛，即：人生大事，不外乎种和收！有种，才有收；种好，才能收好！ 06月06日07:06:18 农历己亥年 5月（大）初四 星期四 我国古代将芒种节气分为“三候”，每五日为“一候”。 一侯【螳螂生】；二侯【鵙（jú）始鸣】；三候【反舌无声】。 一侯【螳螂生】 芒种之日“螳螂生”。 “蝉响螳螂急，鱼深翡翠闲”，都是夏日美景。螳螂于上年深秋产卵，一壳百子，到芒种时，小螳螂感应到了此时阴气渐强而破壳而出。 二侯【鵙（jú）始鸣】 后五日“鵙始鸣”。 鵙指伯劳鸟，是一种小型猛禽。“劳燕分飞”的劳即指此鸟。芒种时节伯劳鸟开始在枝头出现，并且感阴而鸣。它的鸣声局促尖锐，声声是别春之离愁。当然，伯劳初啭月微明，亦是仲夏夜寻梦的美丽诗意。 三候【反舌无声】 再五日“反舌无声”。 反舌是一种能够学习其它鸟鸣叫的鸟，到了芒种时节因感应到了阴气的出现而停止了鸣叫。另外一些雀鸟到了芒种时节也会停止鸣叫，即所谓“螳螂，鵙皆阴类，感微阴生或鸣，反舌感阳而发，遇微阴而无声也。” 我国地域辽阔，各地习俗也因地而异多种多样，择要介绍以下一些： 1、【嫁树】 芒种时山西运城一带及河南等产麦区冬小麦基本成熟，开始了收割小麦的大忙时节，当地人称之为“农忙”。有谚语说：“麦黄农忙，秀女出房。”就是说在此节气，即使是平时大门不出二门不迈的大闺女小媳妇们也要下地干活，共度“农忙”。而在河北、山东等地则有芒种日“嫁树”的习俗，就是用刀子在枣树等果树上划几下，寓意可以多结果实。 2、【挂艾草】 因为芒种和端午日期相近，所以有些习俗比较类似，如挂艾草就是其中之一。艾草又名菖蒲，是我国北方农村比较常见的一种植物，是一种传统的驱邪用植物，清明节或端午节时人们将它采回来，插在门楣上辟邪驱毒；它的特殊香味有驱赶蚊虫的作用，故在它长得旺盛时，人们将它割回来编成绳状，嗮干后点燃驱蚊。 3、【送花神】 农历二月二，花朝节上迎花神。芒种已近（农历）五月间，百花开始凋残、零落，民间多在芒种日举行祭祀花神仪式，饯送花神归位，同时表达对花神的感激之情，盼望来年再次相会。
4、【安苗】 安苗系皖南的农事习俗活动，始于明初。每到芒种时节，种完水稻，为祈求秋天有个好收成，各地都要举行安苗祭祀活动。家家户户用新麦面蒸发包，把面捏成五谷六畜、瓜果蔬菜等形状，然后用蔬菜汁染上颜色，作为祭祀供品，祈求五谷丰登、村民平安。
5、【打泥巴仗】 贵州东南部一带的侗族青年男女，每年芒种前后都要举办打泥巴仗节。当天，新婚夫妇由要好的男女青年陪同，集体插秧，边插秧边打闹，互扔泥巴。活动结束，检查战果，身上泥巴最多的，就是最受欢迎的人。
6、【煮梅】 在南方，每年五六月是梅子成熟的季节。青梅含有多种天然优质有机酸和丰富的矿物质，具有净血、整肠、降血脂、消除疲劳、增强人体免疫力等保健功能。但是，新鲜梅子大多味道酸涩，难以直接入口，需加工后方可食用，这种加工过程便是煮梅。
俗话说“芒种火烧天，夏至雨绵绵”，芒种过后一是天气炎热，容易上火；二是雨水渐多，需祛暑湿。那么，芒种应如何养生呢？ 《黄帝内经》认为：夏季对应五脏中的心、五行中的火、五色中的红、五味中的苦、十二时辰中的午。 进入芒种节气，气温逐渐升高，人们的新陈代谢加快，能量消耗大，营养物质随汗液丢失多，心脑血液供给不足，人们常常感到身体困乏，没有食欲，被称为“苦夏”，还有些人在气候炎热的情况下贪凉喜冷，克伤脾胃，也会出现食欲不振、腹痛泄泻、周身酸痛等“苦夏”症状。因此，建议最养生方面遵循顺应季节变化的原则，重点从饮食、起居等方面进行调养。
1、【饮食养生 芒种节气气温急剧升高，人体的新陈代谢能力相应加快，汗液排泄量加大，会加大体内津气耗损。此时，除了多喝水外，还要多吃可祛暑益气、生津止渴的食物，如西红柿、黄瓜、桃子等果蔬。在饮食方面，专家还建议多吃一些健脾化湿的食物，如扁豆、薏仁、冬瓜、莲子等，切记不宜过食生冷、油腻的食物，以免助湿伤脾。 从营养学角度看，饮食清淡在养生中起着重要的作用，如蔬菜、豆类可为人体提供所必须的糖类、蛋白质、脂肪和矿物质等营养素及大量的维生素，维生素又是人体新陈代谢中不可缺少的，而且可预防疾病、防止衰老。瓜果蔬菜中的维生素C，还是体内氧化还原的重要物质，它能促进细胞对氧的吸收，在细胞间和一些激素的形成中是不可缺少的成分。除此之外，维生素C还能抑制病变，促进抗体的形成，提高机体的抗病能力。
芒种饮食养生应遵循以下四项原则、八字方针： <1>四项原则 之一、顺应原则 >>应季 吃开花结果的食物顺润心，如花瓜果茄类； >>应形 食心形食物舒心，如蕃茄、桃等； >>应色 食红色食物顺心，如红辣椒、西瓜等；
>>顺味 增咸减苦，吃开味咸味食物清心，如马齿汗、苦瓜、莲子芯等； >>顺阳 夏天表阳里寒，有冬吃萝卜夏吃姜之说，多吃姜有利于身体阳气的生发而养心。
之二、清淡原则 夏季人体新陈代谢旺盛，汗易外泄，耗气伤津之时，人的消化功能相对较弱，宜多吃能祛暑益气、生津止渴的饮食，掌握好低盐、多饮、清热、淡软的原则。
之三、适量原则 夏季暑湿之毒会影响健康，适当吃些凉性蔬菜有利于清热解暑，排毒通便。黄瓜、番茄等是上乘之选，另夏季是肠道疾病多发季，多吃些大蒜、洋葱、大葱等“杀菌”蔬菜可预防疾病。
之四、忌食原则 >>饮食不可过寒 夏月伏阴在内，饮食不可过寒。例如大量雪糕、冰水等。因脾主长夏，嗜食寒凉之品会损伤脾阳而影响脾胃的运化功能，令人吐泻等。西瓜、绿豆汤等虽是消暑的佳品，但不宜冰镇食用。 >>芒种饮食四忌 忌太苦、太咸、太油、太冷之物。
<2>八字方针 >>吃“苦” 一般苦味的食物都是具有清热解暑、泄热养阴、入心经、脾胃经的作用，在过了芒种之后我们可以适当的吃一些苦味的食物，例如苦瓜、莲子、芥蓝、荞麦、生菜等，对人体大有裨益的，正所谓苦夏食苦夏不苦。 >>饮“酸” 酸味能敛汗、止泻、祛湿，一些酸味的水果具有祛暑益气、生津止渴的作用，如乌梅、山楂、柠檬、葡萄、草莓、番茄、菠萝、芒果、猕猴桃之类，因其适度进补，还能预防流汗过多而耗气伤阴。也可以榨汁饮用，但不可以用饮料代替水。汽水、可乐等饮料中,含有较多的糖精及电解质，这些物质会对胃产生不良刺激，反而会影响消化和食欲。
>>食“粥” 古代医药学家李时珍提出，粥是夏季最佳饮食，可将绿豆、莲子、荷叶、芦根、扁豆等加入粳米中煮粥，凉后食用可起到健脾胃、祛暑热的功效，此外薏米赤小豆粥清热健脾，利湿养肝，冬瓜荸荠粥补益胃肠，生津除烦，都是不错的搭配。
>>“清补” “清补”并不意味着单吃素菜、水果之类，也不是追求饮食的绝对清与素。事实上，“清补”重在强调补养，只不过在补养的同时兼具解热消暑的功用，比如鸭肉，其最大的特点就是不温不热，清热去火，有滋阴养胃、健脾补虚、利湿的作用。 再者泥鳅，其高蛋白、低脂肪的优良特性，被称为“水中人参”，可以起到补中益气、解毒养颜作用。
2、【起居养生】 <1>晚睡早起、适当午休 芒种季节起居养生应顺应昼长夜短的季节特点，晚睡早起，适当地接受阳光照射但要避开太阳直射、注意防暑，以顺应旺盛的阳气，利于气血运行、振奋精神；夏日昼长夜短，中午小憩可助恢复疲劳，有利于健康。中午最好能小睡一会，以解除疲劳，利于健康。
<2>勤洗澡勤换衣 芒种时节天气炎热易出汗，宜勤洗澡、勤换衣，以疏泄“阳热”。 洗澡时要注意，出汗时不能立刻用冷水冲澡。换洗衣服要勤，要做到“汗出不见湿”，因为若“汗出见湿，乃生痤疮”。
<3>忌贪凉 不要因贪图凉快而迎风或露天睡卧，也不要大汗而光膀吹风。 <4>合理安排作息时间 另外，医生还提醒大家，在芒种季节要顺应季节的变化，学会正确养生保健。对自己的作息时间要合理的安排，及时调整自己的饮食和起居习惯，放松精神，以养护阳气，为健康度过夏天而做准备。
3、【运动养生】 >>适当运动有益健康 不少人存在一个误区，认为夏天天热容易出汗，就懒于运动了。其实夏日仍需维持适量的运动，但不宜太激烈。中医认为，此时在养生上要注意排汗，排汗可帮助排出人体内的毒素，不仅让人有精神，而且疾病不易上身。 芒种时节经常下雨，偶尔出太阳时人们可适当晒太阳。专家说，芒种已属夏天，此时阳气升发，晒太阳顺应阳气的升发可让身体出汗，也利于气血的运行。此外，可适当打球、跑步等，通过运动排汗。 当然，炎热的夏季，最好不要在日晒强烈的白天出门锻炼。清晨是交感神经兴奋高发的时间段，也不适宜锻炼。建议夏季尽量在傍晚出门活动，防止日晒中暑或发生运动意外。运动时宜身穿宽松、吸汗的衣物，随身带一瓶水，防止脱水。在健身过程中，应尽量避免在阳光最强的时候在室外健身，更不可光着上身锻炼，最好穿着吸汗、透气、舒适的纯棉运动服装。需要在阳光下锻炼时，可以戴上太阳镜、太阳帽，也可以使用一些防晒护肤产品，保护眼睛和皮肤。
>>合理运动养阴护阳 芒种节气运动可根据中医“春夏养阳”的原则，选择舒缓适宜的运动形式，如散步、慢跑、打太极拳等运动方式，尽量不要参加过于剧烈的运动，防止大汗淋漓，伤损阴阳之气。锻炼时间不宜过长，每次30—40min为宜；运动强度不可过大，以汗出为度。在运动过程中应增加间歇次数，每次10—15分钟。间歇时可饮淡盐水、绿豆汤、金银花水等。 此外，夏季锻炼前要做好充分的热身准备，由于人体能量消耗很大，锻炼时更要控制好活动强度。一旦出现中暑症状，应立即到阴凉通风处坐下，喝些凉盐开水，呼吸新鲜空气，在头额部或腋下处进行冷敷。如果经过处理仍不见好转，应立即送到医院进行治疗。
4、【情致养生】 重点是要保持乐观心态 芒种时风火相煸，人们也易感到烦躁不安，此时要调适心情，注意保持心情舒畅，胸怀宽广，以防情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管病。应使自己保持轻松愉快的心情，忌恼怒忧郁，这样可使气机得以宣畅、通泄得以自如。 俗话说“心静自然凉”，其实就是夏天调整情绪的一个办法。也就是说，在炎热的夏天，我们应当调整呼吸，使心神安静，意念中如能想像着心中存有冰雪，便不会感到天气极其炎热了。在此期间，应注意保持积极心态，尽量少发火。 保持轻松愉快的心情，忌恼怒忧郁，这样可使气机得以宣畅、通泄得以自如。所以一定要在这个烦躁的节气里面保持自己的心境平和，最好是可以做到心静自然凉的效果，这样您就不会让自己身体燥热起来，会觉得身体舒畅的哦。
5、【时病防治】 重点要做好“四防”： >>防中暑 芒种之后暑热难耐，夹杂有湿浊之气。酷暑必有汗出，汗出过多则易伤津液。所以，此时应注意防暑补水。 >>防湿疹 夏季易生湿疹。凡急性发作的湿疹其发病原因不外湿、热、毒三种。应少吃辛辣刺激、浓茶咖啡，油炸类食物，不熬夜以杜绝生热。 >>防伤脾 最热的时候，往往人们为了追求凉爽而过度吃生冷、冷饮。殊不知，外界越热，人体内就越相对偏寒。此时吃常温热食品或根据体质少用冷饮尚可，但一过度就会接伤了脾胃阳气。 >>防热伤风 夏天热伤风；会出现流涕、打喷嚏、发热、头痛、呕吐、腹泻等症状。热伤风一般是在人大量流汗或在洗澡后时毛孔张开的情况下，直接吹空调或电风扇，导堆积在体内的热无法及时散发出来，病毒趁机侵入体内，导致感冒。
芒种节气又来到 养生贴士最重要 饮食方面多注意 午后犯困要休息 多吃清淡不贪咸 瓜果蔬菜易吃鲜 祝你身体永康健 幸福快乐到永远
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来自： zzm1008图书馆 > 《9芒种 金银花》
