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人到中年，也就是45岁以后，上有老，下有小，各种压力都很大，并且身体的状态也会有明显的变化。 过了45岁，身体的衰老速度便开始直线下降，一些慢性疾病也开始出现，此时如果不注意，就会为以后的健康留下隐患。 那么，45岁以后，怎么才能长寿呢？ 45岁后，注定长寿的人，都能保持“4通”： 一、肠道通 《黄帝内经》中记载：“大肠者，传导之官，变化出焉。”这句话也明确的说出的肠道健康的重要性。 因为我们每天进食的食物，在经过一系列的消化和吸收，最后都是要由肠道进行外排，一旦肠道异常，毒素在身体中会被反复吸收，最终引起身体疾病。 所以中医上认为，“肠道不通，百病丛生”，的确也是如此。 二、小便通 小便是否能够正常的排出，排小便的时候是否比较的通常，这可以反应出人的前列腺和肾脏的健康程度。 苏东坡在《养生杂记》中指出：“要长生，小便清；要长活，小便洁。” 肾脏是主水的，小便的情况能够直接反应出肾脏元气。 若小便排出有障碍，出现了尿频，尿急，尿不尽，或者是尿液有杂质的状况，就说明了身体某一个器官出现了问题。 三、脾气通 中医认为“心藏神、脾藏意、肝藏魂、肾藏精与志”。 还有记载“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、悲伤肺、恐伤肾”。 这些古语充分的体现出了心情对于身体的影响，并且研究发现，人如果长时间的处于愤怒的情绪当中，则血压和胆固醇均会升高。 并且不良的情绪还会影响体内激素的平衡，使内分泌紊乱，身体抵抗疾病的能力下降，以致百病丛生。 四、汗腺通 出汗，尤其是夏季，非常的让人讨厌，但是尽管如此，排汗也是人体非常重要的一种保护机体的反应。 是健康和生存的必要条件，相当于是人体的天然“散热器”。 并且出汗，也是身体排出废物的重要通道。通过出汗身体的肾脏，电解质平衡哈还有内脏才能保持平衡。 自古以来，“汗”就是治病八法之一，有的人是不易出现的体质，其实这是并不利于身体的健康的。 45岁后，注定长寿的人，都能保持“2软”：一、血管软 我们的血管流经全身，全身的所有器官的营养物质都要靠血管进行输送，所以也有人与血脉同寿一说。 但是随着年龄的增长，各种各样的健康问题便开始出现，尤其是血管，开始变硬，变脆，一旦外界刺激较大，血管就容易破裂，引起中风等严重疾病。 因此，如果能保持血管的弹性，是保证你健康的一个非常重要的标准。 二、肝脏软 肝脏是“人体将军”，主宰着身体的多项生理功能，正常的健康的肝脏，应该是柔软的，有弹性的，触之如嘴唇一般。 一旦肝脏受损，机能下降，会导致肝脏“变硬”，形成肝硬化，严重危害人体健康。 抽烟，酗酒，暴饮暴食，熬夜久坐等不良习惯，都会加速肝脏“变硬”的过程。 另外，想要长寿，建议还要养成四个习惯： 一、常常喝点茶 茶苦而寒，最能降火，火为百病，火降，则上清矣。 饮茶是我国自古便传承下来的一种习惯，喝茶既可以养生，又可以调节情志，舒缓心情。 并且不同的茶饮，有不同的功效，日常可以针对性的饮用。 黄花苗根茶可以清热解毒，去火消炎，并且有助于利尿消炎，促进体内水分代谢和加快有毒物质排泄，有很好的解毒作用，能够增强肝脏的排毒作用，对改善血液健康具有很好的作用。 日常肝脏不好或者是喝酒的人，可以常常将其作为代茶饮饮用。 长白山刺玫可强肝养胃、调经活血、促进血液轮回，能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的功效，还可以活血化瘀。 所谓“无瘀不成斑，有斑必有瘀”。活血化瘀则可以把沉积在身体里的垃圾消散掉，相当于清洁剂的功效。 二、常常吃点粗 现代人饮食可以说是越来越精细，但是饮食太过细致，容易导致便秘，不利于肠道健康。 粗粮中，含有的粗纤维，吸收膨胀后，可润滑肠道，以粪便的形式，裹着肠道毒素排出体外，不给身体留下热量。 研究发现，每天摄入35g以上的粗纤维，可使结肠癌的发生率降低40%，并且 粗粮中的膳食纤维还可以预防血脂过高。 三、坚持0.8分生活
健康的心脏，每0.8秒跳动一次，这是人体循环的最佳状态。” “烹饪时，用盐量若能从1勺改为0.8勺，不仅能保有食材的生鲜原味，对肾脏也不会造成太大负担。” “吃饭不宜吃到十分饱，感觉到八分饱就要停筷子了。” 四、每晚坚持泡脚
脚是距离心脏最远的地方，所以心脏泵血，到达脚部的血液也会减少，这样一来，会影响健康。 坚持在睡前进行泡脚，可以增加下肢的血流速度，促进全身的血液循环，促进睡眠。 另外，脚上的穴位也非常的多，泡泡脚，还有助于健康。 注：图片来源于网络，如有侵权，联系删除！ |
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