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饭后这4个习惯,是“发胖”的关键点,若有一个,最好能改掉

原创
2019-07-09  健康生活...

日常生活中,很多人都在不断寻找减肥、瘦身的方法。却不知道,“细节决定成败”的道理!

想要摆脱肥胖,“细节”很重要。因为生活中很多“坏习惯”,会导致肥胖的发生。

仅靠管住嘴、迈开腿可能还不够,最重要的是注重细节,养成良好的习惯。

那么,哪些习惯会导致身体“发胖”呢?

饭后这4个习惯,是“发胖”的关键点,若有一个,最好能改掉

习惯一、饭后喝汤

俗话说:饭前喝汤,苗条又健康;饭后喝汤,越喝越胖!

这是因为,饭前喝汤,可使胃内食物充分贴近胃壁,增强饱腹感,从而抑制摄食中枢,降低人的食欲。

而饭后喝汤,等于吃饱了再去喝,会增加能量摄入,导致营养过剩,进而诱发肥胖;另外,饭后喝汤,还会影响食物的消化吸收功能。

习惯二、饭后抽烟

都说,饭后一支烟,赛过活神仙!

有很多人,都习惯在吃饭之后,抽上一根香烟。

殊不知,饭后抽烟的危害,比平时增加10倍以上!

饭后抽烟除了会刺激呼吸道和肺部,还会导致血糖的升高,使更多有害物质吸入体内,进而诱发机体“发胖”。

习惯三、饭后洗澡

饭后不是不可以洗澡,是不要立即洗澡。

这是因为饭后如果立即洗澡,会影响人体的消化功能。

人在洗澡的时候,皮肤血管会扩张,血流旺盛,如果饱餐后洗澡,消化道的血流量就会相对减少,消化液分泌也会随之减少,使消化的效率大打折扣。

长此以往,会给肠胃带来严重的负担,导致消化功能异常,身体自然发福。

习惯四、饭后水果

饭后不要立即吃水果,这主要是因为,饭后的人们,已经是一种非常饱的状态了。

此时再吃水果,水果本身也是含有热量的,无疑是再增加总热量。

如此,多余的热量便会开始囤积,形成脂肪,令人发胖。

饭后这4个习惯,会导致身体发胖,如果你有,希望你能尽量改掉哦!

那么,饭后哪些习惯,会有助于减肥呢?

1、饭后散步

饭后散步,要在吃饭之后半小时以上进行。

这样,有助于促进消化,消化好了,肠道就通了, 有助于健康减肥。

2、饭后漱口

饭后,可以用温开水进行漱口,这样可以降低人们的食欲,避免在吃完饭后,再吃其他食物,有助于帮助人们健康减肥。

3、饭后听歌

音乐具有养生健体、益寿延年的作用。

古代医书中记载,适当听音乐,还可以帮助消化。

所以,饭后可以听一段柔和或者轻快的音乐,可以通过中枢神经系统,调节人体的消化吸收功能。

想要身体不“发胖”,健康瘦下来,谨记:常喝3水,多吃3物!

【常喝3水】

1、大麦茶水

大麦茶,富含多种维生素以及蛋白质,是一种非常有营养的饮品。

另外,大麦还有很多膳食纤维以及可溶性的大麦纤维,热量低,易被人体吸收,且具有降脂、减肥的功效。

2、古古丁荷叶茶

古古丁,具有清热解毒、利尿消炎的作用,能帮助机体及时代谢体内的废物,还具有降低正常及致病动物餐后血糖的作用,降低血清三酰甘油,帮助降脂减肥,排除体内毒素。

小叶苦丁,总黄酮部位及水煎液,均具有较为明显的减肥作用。可降低肥胖指数和和脂肪组织湿重。营养性肥胖的体重受到明显抑制。

现代研究表明,荷叶中的黄酮和生物碱类,可以使血清的总胆固醇和生甘油三酯有所下降。同时荷叶水煎剂能降低全血比粘度、红细胞压积、从而改善血液浓粘状态,说明荷叶水煎剂具有明显的降脂减肥作用。

三者搭配在一起,排毒,降脂,减肥效果更好。

3、乌龙茶水

乌龙茶的药理作用,突出表现在分解脂肪、减肥健美等方面。其被称为“美容茶”“ 健美茶”。

乌龙茶可以提升人们的自律神经,及副交感神经活动,避免因外在因素而暴饮暴食,也能起到健康减肥的作用。

【多吃3物】

1、红薯

红薯,最值得一提的,就是它的超强饱腹感。

它可以说是,想通过饮食减肥的懒人的福音,是一个超强大的快速减肥食品。

这是因为吃红薯,不容易饿,它本身在胃里的消化,比大米和面食都要慢,这也与它含有的大量的粗纤维有关。

2、奇异果

奇异果,是很多人都喜欢吃的水果之一。

它不仅含有丰富的维生素C,还含有大量的纤维素,能够很好地加快人体脂肪的分解,减少脂肪的堆积,从而达到减肥瘦身的目的。

3、豆腐

豆腐,是高营养、高矿物质、低脂肪的减肥食品。

其丰富的蛋白质,有利于增强体质和增加饱腹感,同时还有利于减肥,适合于单纯性肥胖者食用。

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