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有些伙伴明明嘴上长泡、容易上火，可是手冷脚冷怕吹空调。 其实，这是典型的上热下寒症状，即身体的冷和热没有去到该去的地方。具体表现：上焦有热容易上火，下焦阳气虚又怕冷。 这得从三焦开始说起—— 01 三焦是如何划分的？ 「三焦」没有一个确切的具体器官与之相对应，位于躯体和脏腑之间的空腔，包含胸腔和腹腔，是一个大腑，具有“孤府”之称。 人体的其他脏腑器官均分布于三焦之中，将躯干划分为三部分，如下： 上焦：指横膈以上内脏器官，包括心、肺。 上焦如雾，形容上焦心肺敷布气血，犹如雾露弥漫之状，灌溉并温养全身脏腑组织。 中焦：指横膈以下至脐内脏器官，包括脾、胃。 中焦如沤（òu），形容中焦脾胃腐熟、运化水谷，进而化生气血。 下焦：指脐以下至二阴部位，包括肝、肾、大小肠、膀胱、女子胞等。 下焦如渎（dú），说的是下焦的主要生理功能为传导糟粕，排泄二便。 02 三焦不通，老病缠身 三焦具有通行元气、运化水谷、疏通水道运行水液等作用，它与人体内分泌系统和微循环血管网有密切联系。三焦不通，是很多慢病的产生的主要原因。 三焦不通表现 上焦不通：会导致经络淤堵，气血凝滞，出现高血压、高血脂、风湿骨病、颈椎病等。 中焦不通：会导致腰肌劳损、腰部酸痛、椎间盘突出、女性产后风、老寒腰及老胃肠、便秘等症状。 下焦不通：肝肾功能受阻，就会造成男性肾虚、前列腺疾病，女性气虚血亏引起更年期综合症以及妇科炎症。 三焦上包括了绝大多数的经络，可谓是统领全身，三焦上有一个地方不通，则整个气血就会紊乱。因此，打通三焦，比打通任何一条经络都重要。 03 打通三焦的简单方法 开篇我们提到的上寒下热问题，主要原因就在于中焦堵住了。打通了中焦，上下焦就贯通起来了，气血也就形成了一个完整的回路。 1 拍三焦经 每天晚上睡觉之前站着或者是坐着都可以。 用左手从右边肩膀开始，沿着胳膊外侧的三焦经行走路线，往下拍打。动作快慢一样，一直拍打到手腕。每次至少要拍到八分钟往上，拍完之后再用食指按揉阳池穴三分钟。左边肩膀用右手，同样的方法。坚持拍打三个月效果才好。 2 揉 腹 揉腹，可以把密布在腹部的各种管道疏通开，尤其是淋巴管，当淋巴疏通以后，中焦内的浊气、浊水都会被代谢掉，肚子也就慢慢变软。 揉 腹 操 作 双手叠起，掌心贴在肚脐上（男的左手在下，女的右手在下），两手叠放在一起用掌跟按揉小腹，也可用拳头按揉。 双掌以肚脐为中心划圆运转，从肚脐眼的上部开始，由左→下→右→上，按顺时针方向以肚脐眼为中心做圆周运动，揉72次。再反过来逆时针揉72次。 绕脐揉腹运转的圈数可多可少，顺时针和逆时针的圈数大致相等就行。 揉腹注意事项：孕妇以及月经期女性慎用。 3 双手托天理三焦 八段锦中的「双手托天理三焦」，它可有效梳理人体的三焦，顺畅全身的气血，加快各个脏腑的运化，减轻疲劳。 具 体 做 法 1.预备姿势：立正，两臂自然下垂，目视前方。 2.两臂由体两侧慢慢上举，至头顶上方时，十指交叉相握，掌心向下，目视上方； 3.头向后仰，翻掌心向上，用力上托，臂肘挺直；同时两脚跟上提，离地约1寸； 4.掌心翻向下，十指松开，两臂从左右两侧徐徐降下；两脚跟仍提起； 5.两脚跟缓缓落下，还原至预备姿势。 4 艾灸神阙、涌泉 肚脐，又名神阙穴，是人体众多穴位之中唯一看得见、摸得着的穴位，它与人体十二经脉相连、五脏六腑相通，是心肾交通、引火归元的“门户”。 中医认为，在脐部贴敷一些气味辛香的药物，或用艾灸、热敷等方式，可以激发经络之气，通过四通八达的经络系统，疏通中焦及全身经络，使气血运行无碍，这样上焦火热之邪就会被引入下焦，驱散下焦的寒气。 涌泉穴位于足底，屈足卷趾时，足心最凹陷中处。《黄帝内经》：肾出于涌泉，涌泉者足心也。说的是，肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉全身四肢各处。因此，适当艾灸涌泉穴可以保健强身，调和阴阳。 |
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