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秘传六步夺命功铁头功,实战铁头功修成,头部坚硬如铁!

2019-07-09  等待MYLOVE

三、铁头功

(一)基本动作

1在一树前或墙

壁前静立片刻,随之

双掌接地,两脚沿树

向上滑攀,直至双掌

在树底.身体倒立挺

直,两脚绷直接于树

杆,再双臂做微弯曲,

使头慢慢接近地面,

手臂逐渐松劲,头随

之慢慢加力,颈项挺

直(图120),以头顶

触地支撑,两臂上收

轻贴大腿两侧,致使

全身重量集中压于头

图120

图121

顶(图121),同时在

取掉双臂支撑力过程中鼻开始吸气,至头部支撑,继续吸气

闭气,直至不能闭气,再将气从口较快均匀吐出;继续以鼻吸

气.闭气,如此呼吸3次。

2.双掌触地将身体向上支撑,使头离开地面,至双臂伸

直然后双脚弯屈下滑、落地;起立后,轻柔头部、面部,于树前

站立,身体放松,两脚横开略比肩宽,两拳半握放于肚脐,自然

呼吸片刻收功。

(二)动作要领

1.在脚上树或墙璧时,要靠双掌攴撑,切勿先以头触地,

以免伤头损颈

2.待头部能完全承受力时,才能将双臂松开,且松开时颈

项要用力,否则易于使颈项受伤。

头部触及地面后,不能让头在地面滑动尤其是在下树

时,需用两臂相辅佐,将头先离开地面再收势。

4.头向上:移时,双臂一定要用力,因此时要将身体上移较

为困难,所需力量更要充足

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