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你肯定有过这样的夜晚：节日大促等待零点疯狂剁手!设计图纸次日要出效果，一直不停地在改改改!明天的策划案早上要交到甲方手中等等情况下的熬夜，导致自己身心俱疲。但是亲爱的宝宝们，我们必须要知道一件事，那就是熬夜会让人脱发！ 01 熬夜和脱发的关系 1.熬夜会使人们机体免疫力下降，如果身体经常处于疲惫状态，头发吸收的养分不足，就会从而导致脱发。 2.如果长期在晚上熬夜会使大脑一直处于高度紧张的状态下，导致头皮血液循环不畅，久而久之造成毛囊萎缩。 3.熬夜导致的内分泌紊乱，增加了雄激素的分泌。会加速诱发雄激素性脱发的进程。 02 怎么补救才能减少脱发问题呢? 1、调整睡眠时间恢复正常内分泌 由于人体的排毒时间从晚上11点开始，所以最佳休息时间是10半左右入睡，11点身体进行熟睡，身体开始进行排毒。12点以后睡觉都属于熬夜，所以一定要调整休息时间，帮助身体恢复正常内分泌。 2、精神放松 由于工作、学习、生活等压力过大，过度的用脑，出现紧张、烦躁等心理状况，导致立毛肌一直处于收缩的状态，影响血液的循环， 体内无法供给头发应有的营养从而就会导致脱发，因此精神上要适当的放松。 3、补充豆类食品 在日常生活中应该多吃一些黑芝麻、蛋类、黑豆、奶类等食物， 这些食物中含有大量的蛋白质对头发的生长都具有很大的帮助。 为了我们的秀发还有健康着想，要尽量避免熬夜现象。"为了提高提高睡眠的质量，可以在睡觉前喝一杯热牛奶或者泡泡脚。这些做法都是有助于提高睡眠质量。才能更加有效的杜绝脱发。 |
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