便秘不要怕，这份攻略送给你！

有人说“十个便秘九个疯，还有一个想腾空！”这并非虚言，看似平常的便秘却可以给人们的生活带来极大的困扰。

便秘的表现：

1.排便困难或费力

2.排便不畅

3.便次减少

4.粪便干结且量少

5.便不净感

长期便秘，会对身体造成损害：

1.长期便秘，体内毒素存积，会出现面色晦暗、皮肤粗糙、色斑、痤疮。还会引起头晕、乏力、心烦、易怒、失眠等。

2.干燥硬结的大便刺激，可以导致痔疮、肛裂、肛门感染、直肠脱垂等肛门直肠疾病。

3.胃肠道症状：嗳气、口臭、反胃、恶心、腹胀、腹痛等。

4.重者可因粪石形成而引起肠梗阻的并发症，甚至诱发心绞痛、脑血管意外等严重问题。

防便秘小贴士

01

  双手揉腹 

每日双手按揉腹部肌肉几次，以增强肠胃蠕动能力，力度要适中，以不产生痛感为前提,这样就容易排便了。揉腹方法众多、因人而异，但贵在坚持。