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大脑是人类非常重要的器官，大家都知道，人类的大脑只有1400g左右，只占人体重的2%，但需要消耗的氧气和葡萄糖分别占全身供应量的20-25%。从此看出，大脑对人体非常重要。因此注重脑的健康，养成良好的用脑习惯，脑子就会越用越灵。但在实际生活中，人们经常忽视大脑的健康，并且对大脑存在一些误解。 首先是保护好大脑，其实大脑很脆弱的，也很柔软，大脑80%的成分都是水，黏稠度就像鸡蛋羹一样。所以称脑子为脑花。为了保护柔软的大脑不受伤害，它被装在一个充满液体、十分坚硬的脑壳中。但是，脑壳里有很多隆起，有些隆起像刀一样锋利，所以头部创伤就会损害柔软的大脑。因此，日常生活中一定要保护好头部。有研究表明，用头顶足球会对颞叶前端造成损害，有可能会对记忆力、语言功能和情绪控制造成影响。 打开百度App，看更多美图 其次，合理健康的饮食有利于大脑的功能，大脑不能自己储存糖原，正常运转情况下，大脑每小时要消耗4-5g糖，如果经常不吃早餐，血糖就会下降，在用脑过程中，糖的供应不足，脑组织也会缺氧，轻者感觉疲倦，重者会发生低血糖反应，会出现低血糖性休克。故早餐一定要吃好，多吃葡萄糖含量丰富的食物，如新鲜水果和蔬菜、谷物、豆类等。 相反，有些食物对大脑功能会有不好的影响，如摄入过量的咖啡因会影响大脑功能。咖啡因除了存在于咖啡里，茶、深色苏打饮料、巧克力和兴奋剂中也都有咖啡因。如果每天喝一两杯普通咖啡，或者两三杯茶，问题不大，但超过这个量，就容易出问题（赶紧喝杯咖啡压压惊）。过量摄入咖啡因对大脑有四个影响，一是会让大脑脱水，这会影响我们的思维；二是会干扰睡眠，睡眠对健康的大脑功能十分重要；三是咖啡因会让流入大脑的血流减少，并导致早衰；四是咖啡因会让人上瘾，很多人在试图停用咖啡因时，有很明显的戒断症状，比如头疼和疲倦。 最后，还是要经常用脑，不能懒用脑。很多人都觉得“好记性不如烂笔头”，喜欢把事情写在纸上或者记在手机里。虽然这么做分担了大脑的工作，但它并没有让我们的记忆力处于最佳状态。大脑就像肌肉，锻炼大脑跟锻炼身体一样重要。当大脑一遍遍地做某件事的时候，它做这件事要花的力气就越小。但跟肌肉不同的是，大脑很容易感到厌倦，一旦学会了某件事，完成这件事需要的能量会越来越少。所以，为了保持活跃状态，大脑需要不断接受新的挑战。最好的锻炼方法就是学新知识和之前没做过的事情，这样会让大脑形成新的连接，让思维更敏锐高效。而脱离学习，实际上就是让大脑解体。新的冒险、新的地方、新的技能，都对大脑健康有帮助。 希望大家都养成良好的用脑习惯，让你的大脑越用越灵活。 |
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