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二十多岁的年纪，是人一生中的黄金时期。在你二十多岁时建立的习惯，做过的尝试，有可能会影响你的三十岁、四十岁甚至一生。然而很多人在二十多岁时并没有意识到，现阶段的习惯与决定，最终会塑造未来的自己。他们把对未来的期待，总错误地寄托在未可知的明天。 在你20多岁的时候，你可能会觉得你有很多职业选择与机会。你相信你可以做很多不同类型的工作。理论上讲，确实如此。 然而，过了20多岁的槛，人们倾向于将自己的职业与个人身份融合在一起。 他们不只是做一份工作，他们的身份也是那份工作所带来的。 40多岁的人不只是单纯卖房子， 他们是房地产经纪人；他们不只是做客户服务，他们是客户服务代表；他们不只是编程，他们是程序员。 我看到很多20多岁的人从临时工开始做一份职业，他们知道这不是自己想要的工作，觉得只是找了一份工作来应付一时温饱，希望能一段时间后找到更喜爱的工作。20年过去了，他们仍然在做同样的工作，只是现在不只是一份工作，更是他们身份特征的一部分。他们不会说，“我在做一份会计工作。”他们会说：“我是会计师。” 《砂之塔》 他们从未想过那份临时工作会成为自己的长期职业。可事情往往事与愿违。在做了最初那个决定之后的一年到十年之间，他们失去了将工作与身份分开的能力。 在某些时候，他们不得不承认，“我这么多年来一直做财务工作，不做会计我还能做什么呢。”他们大声地说出这话时，也遮掩不住眼角的无奈。 中学同学的聚会上，尤为普遍。 当你20多岁的时候，要格外小心，不要为了眼前的一时利益而做选择，以免陷入这条长期的职业道路。一个很好的方法是问问自己，你是否10年后还想做这份工作。如果你的回答是“当然不”或者连想想这个问题自己都想笑，那你就应该果断放弃这个工作，寻找一个更适合自己的位置。如果你迫于生活压力，可以暂时选择妥协，但是要注意防止短期决定成为长期模式的可能性。如果你没有明确的退出策略，你可能会发现离退出还有几十年的时间。 想想你20多岁时养成的媒体使用习惯（包括社交媒体）。你还想在40多岁的时候保持同样的习惯吗？ 一些好习惯可能会让你能持久地获得满足感与养分，比如定期阅读好书或者看精彩的电影或者电视剧。但如果是其他一些习惯让你坚持数十年，带给你的可能只是时光的消磨和与日俱增的乏味。 你现在建立的那些媒体使用习惯，你觉得哪些是自己不愿意持续到往后余生的？ 如果自己已经意识到这些，就尽快尽可能的放弃或者用其他更好的习惯替代掉它们。 当我问那些社交媒体上瘾者，10年后是否还想继续玩Twitter和脸书，几乎每个人都说：那不可能。想想那种日子都很可悲。即使是那些用社交媒体从事市场工作的人都不想10年后继续使用它们。人们对这些社交媒体又爱又恨。他们喜欢社交媒体带来的好处，但是不喜欢社交媒体带来的焦虑的感觉。人们喜欢社交上的联系，但是他们不喜欢上瘾。 《anone》 许多40多岁的人现在有沉迷社交网络的习惯，因为他们在20多岁或30多岁时就开始沉迷了。如果你在五年前问他们是否会在未来沉迷社交网络，他们中的许多人会说，“不可能!”。这些人在50多岁的时候还会被困在这些习惯中吗？很有可能。 每天都在刷社交媒体的20多岁的年轻人，有一天会变成每天都在刷社交媒体的40多岁的上瘾分子。媒体可能会改变形式，但习惯依然存在并持续下去。这些上瘾的行为可能会根深蒂固。 无论现在你养成了什么媒体消费习惯，如果我问你30天后你是否仍会继续保持这个习惯，你的答案是什么？大多数人可能会承认一个月后自己仍会保持同样的习惯。如果我再等上30天，问你同样的问题，60天后你会有什么样的习惯，你的答案又会是什么？你可能还会给出同样的答案。而这会持续几十年，带来的无非是时间的流逝。 期待个人的转变在以后发生，通常等同于无限期地拖延此事。在未来，你仍然会把这种变化投射到未来的未来。因此，如果你希望在未来五年内做出改变，那么从现在开始的五年后，你仍然会期待未来的自己在未来五年内做出改变。明日复明日，明日何其多。 这就是为什么在人生的早期就养成良好的习惯是如此重要。是的，你以后还可以改变，但是会更难。 如果你在20多岁时成为媒体瘾君子，那你在40多岁，50多岁的时候，也可能是一样的人。 同样的情形也适用于对无聊的电视节目、电影、新闻、A片等内容上瘾的人。你养成这些习惯的时间越早，日后就越难改变它们。 不要欺骗自己说你以后会改正这些问题。如果你发现自己偏离了航向，那么现在就是修正航向最好的时间。如果你现在不愿意改变方向，你又愿意自己至少在未来20年内还保持这些习惯吗？ 这就取决于你此时此刻的选择。 我参加了很多健康讲座，大多数与会者通常都是40多岁或更年长的人。在这样的活动上看到20多岁的年轻人是很不寻常的，除非这个活动是关于健身而不是整体健康和疾病预防的。20多岁的你常常觉得，可以在年老或生病时再养成健康习惯，在必要的时候才有养生的需要，觉得自己还有很多时间。 这种心态的问题在于，我们在20多岁（甚至更年轻）时养成的习惯会一直持续下去，而且我们保持这些习惯的时间越长，就越难以改变。 几年前，我们之前的一个研讨会参与者死于癌症。他当时只有28岁。尽管在他生命的最后18个月里，他意识到生命的重要，但他发现要让自己改变往日的饮食习惯吃的更健康些真的很困难。诊断结果给他敲响了警钟，他也得到了很多关于恢复身体的建议，但这并没有让他真正改变，反而徒增了他的压力。 你可能会认为癌症的诊断会给你很大的冲击力去促使你改善自己的健康习惯，但是你可能会惊讶于即使你的生命健康岌岌可危，改变方向也是那么的困难。想象一下，当你同时面对化疗、放疗、手术、解毒、替代疗法的时候，还要做出全新的改变养成新的健康习惯有多么困难。那么多人在这段时间里都想活在自己的舒适区和安全感范围内，这些是来自熟悉的生活方式的，当然不会那么轻易的建立起新的习惯，更别说你生病的时候。 当然，20多岁的时候，大部分人对于自己养成的习惯还是想不管不顾的任性一把，没有计较那么多。但我还是建议你在这10年里抽出一些时间，在你生活的不同领域建立一些真正积极良好的习惯，即使是没有坚持下去也没关系。等在以后的某个时候，如果你想要重新捡起它们就容易多了。 对于积极习惯的养成时间，我建议6-12个月。你可以从30天开始尝试，一旦到了30天，还能坚持的话，就继续进行。做到6-12个月，你在未来会得到很多好处。 1997年（我26岁那年），我定了一个新年目标，要在那一年每天至少做25分钟的有氧运动。我每周还会上3-4次武术课，但我没有把这些课算在我的25分钟之内。我想，如果我能坚持一年，在以后的生活中保持这个习惯会容易得多。我怀着一定会成功的决心开始进行自己的计划，几周过后，每日执行就变得相当容易，并且建立了一个从那以后就很难改变的每日运动习惯。虽然我有时会放松下来，一连几周不锻炼，但我一旦做一些常规运动时，我很容易就能恢复到原来的状态。每次我需要重新开始的时候，我只是在重新开始一个曾经养成的习惯。重新开始恢复旧的行为习惯，比训练新习惯会容易得多。 2008年，我连续吃了六个月的纯素生食，之后我又回到了大部分是烹饪食物的生活。但无论何时我想再吃纯素生食，比如想让自己处于更好的能量状态或者更清晰的思维状态，我发现很容易重启我曾经养成的纯素生食的习惯，并且连续坚持几周。因为是重拾就习惯，而非养成新习惯，所以那些习惯让我感到熟悉，并不会有任何不舒服。 如果你的身体健康突然亮了红灯，你会发现在那个时候改善你的健康习惯是非常困难的，尤其是当你有压力的时候。但是如果你只是重新恢复你过去熟悉的习惯做法，那就容易多了。然后你就可以迅速转向你习惯工具箱里最有益的练习，比如素食、每日冥想、瑜伽等等。你不必从头开始养成这些行为习惯。 我很幸运，在我20多岁的时候，我养成了一些良好的长期习惯和临时习惯，当时并不知道这些习惯在以后的生活中会让我受益匪浅。我也鼓励你在20多岁的时候多建立一些积极良好的临时习惯，在以后的生活中，你会受益于曾经的努力。 有一天，未来的你将接过20多岁的你养成的习惯，接受这些习惯的后果。这个人会带着遗憾和蔑视，还是欣赏和感激？她/他会沉迷于令人讨厌的嗜好中，还是会被赋予能量与支持？她/他是否有一个完善的积极实践习惯工具箱，可供那时的你重新启用？ 十几岁的我犯了很多错误，失败的次数多于成功的次数，没有为二十多岁的我开一个好头。但我真的很感激二十多岁的我迷途知返，为自己的成长付出了那么多，不断学习，不断尝试，没有放弃。今天，我仍然受益于自己在90年代所做的个人发展工作。他让我成为一个企业家，一个跑步者，一个素食主义者。他从不抽烟。他没有变成一个酒鬼。他以有着犯罪记录和被开除学籍的履历开始了人生的这十年，我很感激他扭转了局面，学会了同情和关心未来的自我。他让我真正享受和欣赏40多岁的我。 在我20多岁的时候，我经常想象着和未来的自己交谈，我可以想象，如果我足够努力，在我生命未来的那个阶段，我会变成什么样的人。我会征求他的意见。我会听他的回答。这是会带给我能量的做法。我会认真审视每一个决定，因为我知道这会关系到未来的我成为一个什么样的人。 现在我仍然会提醒自己继续这种联系，同情、关心50多岁和60对岁的自己。我希望通过现在的努力能让他过上十分享受和满足的生活。即使这意味着我在40多岁的时候可能还要接收某些额外挑战。 在你当前的生活中，当你致力于你的个人成长时，也请你花些时间与未来的自己多些沟通。把那个人看成是真实的，就能立即反映出你今天所做决定的结果。你爱未来的自己吗？你愿意为他/她多一些努力吗？ 关注未来的自我，想象未来的你还是快乐的、健康的、被爱的、富有的，以及其他你觉得美好的品质。然后回到现在，想想未来的自己会怎么看待你现在的做法。哪些做法会得到那时的你的感谢？哪些做法他/她会建议你尽早舍弃？ 如果你觉得该改变了，那就开始做吧。现在是属于你的时刻。 |
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