分享

更多

   

爱自己,从养肾开始

原创
2019-07-11  探知社

每一位健康的身体里一定都会拥有着两颗健康的肾,随着时代的进步,生活的提升。我们对于生活质量要求也越来越高,可是随之而来的是喝酒、抽烟、熬夜等等,是我们的肾脏加重负担,得肾病的患者还是每年都在提升,很多看似很健康的人都不知道可能就患有轻度或中度的肾病,那么什么样的肾才是好肾呢?看看这几点,有就表示你的肾非常健康。

表现一:皮肤有光泽

每个人的肤色都能反映出这个人的基本状况,这种状态是可以通过观察放映出来的,表现为皮肤紧致,红润有光泽健康,而现在社会压力巨大,每个人都为工作赚钱奔波,长此以往他们的表情苍老、黑眼圈、肤色晦暗、肤质粗糙、干燥等。这是属于肾气衰退肾功能不好的一种,通常属于一些熬夜通宵、久坐等工作人群。

表现二:毛发旺盛

中医理论讲"发为血之余",头发浓黑茂密,则说明精血比较旺盛。尤其是在未成年前更有说明意义,《黄帝内经》中记载“丈夫八岁,肾气实,发长齿更。”头发黑不黑、是否润泽与肾有关,肾藏精,其华在发,发的营养来源于血,但其生机根本还在于肾,肾不好,头发会早发白、失去光泽,并且出现脱发、骨质疏松、腰酸背痛,甚至牙齿出现松动。头发黑亮润泽、骨骼强健都在说明肾气足。

表现三:记忆力好

中医理论讲肾精养脑,肾功能好的人因为精力旺盛,反应较快,对于身边的事情会很敏感,自然记忆力就会强很多。而肾功能不好的人反应就为耳鸣、心烦、听力下降、迟钝,精神恍惚,做事没精神,对一些事情不太上心,自然久而久之记忆力就会下降,很容易忘掉事情。

常做几件事,简单实用既养肾

一、晒太阳

养肾最简单的方法晒太阳。晒太阳背光而坐最好,因为背部有一条不可忽视的经络——督脉。督脉有“阳脉之海”之称,总督一身之阳气。把背晒热、晒舒服了,人体的阳气也就充足了。

晒太阳的时间最好选在上午10~11点之间,或者16~17点之间。中老年人晒30分钟左右即可,别隔着玻璃晒太阳,那样很难达到应有的效果。

二、热水泡脚

用热水泡脚,温度以热而不烫为好,泡15~30分钟;泡脚的同时搓后腰,搓热手掌,在后腰上下搓摩3~5分钟。

“腰为肾之府”,搓腰可以疏通经络,行气活血、温肾壮腰、排出体内的寒湿;而肾经起于足底,泡脚可以寒气侵袭,日久对改善腰部怕冷、腰酸背痛等症很有帮助。

三、睡觉补肾

充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。每晚临睡前将两手背紧靠腰部,仰卧于床上,5~10分钟后,其热感会逐渐传遍全身。因此不要过度熬夜,养成良好的作息习惯,早睡早起,有利于肾精的养护。

外劳宫穴,也就是手背对应掌心的地方,脏腑积有寒气热气,皆能和解。将两手外劳宫紧贴腰部肾区,双掌的热量直接温煦二肾,可将肾内寒气祛除,还能促进睡眠。

四、饮食保肾

能够补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外,核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。

另外,足底有许多穴位,如涌泉穴。“肾出于涌泉,涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴,按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。

五、运动养肾

生命在于运动。通过运动养肾纠虚,是值得提倡的积极措施。这里向您介绍有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法。

两手掌对搓至手心热后,分别放至腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。可早晚各一遍,每遍约200次。此运动可补肾纳气。

    猜你喜欢

    0条评论

    发表

    类似文章 更多
    喜欢该文的人也喜欢 更多