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“平卧硬板床”的正确理解应该是：用您自感最舒服的姿势平静地躺在软硬合适的床垫上。不可强求仰躺，不能躺在太硬或者太软的床垫上，必须根据自己本人的脊柱形态、尤其脊柱生理曲度大小，合理选择床垫软硬。 注解：1、平卧不是仰卧，应该理解成平静地躺下来，而且是用您自己感觉很舒服的姿势躺着，这是动物疗伤的本能，在这种舒服的姿势下，更能促进损伤修复、也缓解疼痛和不安。 2、硬板床不是光板，是强调不要睡过于柔软、容易变形塌陷的床（比如水床），要求床垫必须有足够的支撑力。具体软硬和弹性，须根据个人脊柱生理曲度灵活调整。 具体解决办法： 1、市售硬度较高、不轻易变形的席梦思床垫，已经足够满足“硬床”的要求，不必舍弃再换回传统的木板床。“当绝大多数骨科医生都享受着席梦思床垫的时候，让腰痛患者睡硬木板，当否？” 2、过去传统的硬木板床、硬土炕或硬棕垫上，一般须铺垫15-20厘米厚的褥子，睡觉才能满足适合脊柱形态的要求。没有褥子、躺在一张光板上，怎么睡？古人都没这么干过！动物会睡在草窝里，原始人也知道铺张兽皮，都是为了睡觉的舒适。中国传统硬床都是铺了褥子睡，难道现代人必须睡在一张光板上，我们的智慧真的不如古人了？ 3、床垫软硬、褥子厚薄的掌握： 腰身粗、腰椎曲度小的人，可以选择较硬床垫。腰身细、翘臀、腰椎曲度大的人，选择较柔软床垫，或褥子铺的更厚实一些。 4、极其柔软塌陷变形的水床、劣质弹簧床，肯定对腰痛患者无益，必须淘汰。 总之，片面强调睡硬床，害苦多少人？各位正因为腰疼咬紧牙关仰躺在硬板上、眼泪汪汪苦苦支撑的患者，现在可以从您的“老虎凳”上下来了！ |
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