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睡前一招长高十厘米，这个小动作你不得不学！对于那些觉得自己不够高的小伙伴们来说，这就是大家的福利！每天睡觉前，做一做这几个小动作，有助于身体发育，刺激身体长高，非常简单，大家不妨睡前试一试喽！ 哪几个小动作可以帮助我们长高？ 动作一： 两脚打开60-70厘米，把一条腿向后退半步，再抬起双臂，与肩膀同高，然后把双臂水平地向后甩去。 向长腿的方向扭转7次，向短腿的方向扭转4次。这个动作，可以使腰围紧缩，体态娇美，利于增高。 动作二： 面向墙壁，保持30厘米的距离站住，一条腿向后退半步，脚后跟张开，让足尖朝向内侧，再把两手按在墙壁上，挺起胸部，以臀部向后突起的姿势，并拢着两个膝盖，曲伸双腿。 连续做20-50次。这个动作，可以让股关节有了转位，能治好两腿不匀称的毛病，而且能使腿部线条美丽。 另外保持合理的饮食也可以让你长高！ 1、补钙 钙质是人体骨骼的原料，只有多补充钙质，才能让骨骼发展的更加健壮，从而实现长高的愿望。 每天喝两杯牛奶，就是补充钙质，强壮骨骼的好方法。 2、补充蛋白质 蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。 摄取蛋白质对健康有很大的益处，这是营养学家们一致的意见。 动物性蛋白质，在肉类、鱼类、蛋类中都含有多量。 蛋：各种动物性蛋白质之中，蛋是最重要的食物。 蛋可以制造细胞的各种氨基酸，所以用餐时吃蛋，一定可以发挥优异的效果。 3、早餐 有许多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事实在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管体重多少，早餐一定要吃，这才可以长高。 |
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