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失眠在中医里称之为不寐。失眠给人们的工作和学习，有时甚至给正常生活都带来很大影响。偶然的失眠应泰然处之，不必治疗，经过自我心理调适就可收到较好的效果。 中医认为，失眠多由思虑劳倦、内伤心脾、阳不交阴、心肾不交、阴虚火旺、肝胆扰动、心胆气虚等原因所致。而对症使用方剂可有效缓解失眠的症状。 方1： 【材料】炙远志10克。 【做法】将炙远志洗净切成薄片，放入茶杯中，用沸水冲泡，加盖闷30分钟。 【用法】代茶频饮。 【功效】有镇静催眠、抗衰老、抗肿瘤的作用。 方2： 【材料】绿茶10克，莲子30克，冰糖20克。 【做法】 1)将莲子与冰糖放入锅中，烧沸，至冰糖溶化。 2）将绿茶放入杯中，以热水冲泡，3分钟后取茶汤。 3）将茶汤与莲子汤混合搅匀即可饮用。 【用法】每日1剂，代茶饮用。 【功效】莲子有养心安神的功效，对心肾不交引起的虚烦、心悸、失眠等有疗效，和绿茶冰糖一起冲泡饮用，能起到安神明目、健脑益智的作用。 方3： 【材料】酸枣仁20克，白砂糖少许。 【做法】将酸枣仁加白砂糖一起拍碎混合，放入保温杯中，用沸水冲泡，加盖闷15分钟左右即可饮用。 【用法】代茶频饮。 【功效】能缓解失眠、多梦、健忘、盗汗、自汗等症状。对于经常神情恍惚、睡眠质量差的人而言，酸枣仁是很好的调理茶材。 方4： 【材料】柏子仁15克，合欢花6克。 【做法】将柏子仁、合欢花放入茶杯中，用沸水冲泡，加盖闷10分钟。 【用法】代茶频饮。 【功效】安神催眠。适用于有睡眠障碍的亚健康状态人群。 方5： 【材料】人参5克，五味子10克，红茶7克。 【做法】将人参、五味子清洗干净，捣烂，与红茶一起放入茶壶中。倒入沸水冲泡5分钟，滤渣取汁。或者将人参、五味子用纱布包在一起放入锅中煎煮30分钟，然后滤出汤汁趁热冲泡红茶饮用。纱布茶包可续煎。 【用法】代茶温饮，每日1剂。 【功效】此茶饮有补中益气、补五脏、明目、益智、补身强体的功效，适用于胸闷气短、失眠多梦、肺气虚衰者。 |
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