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失眠睡不着觉，对于许多人而言，都是一件十分痛苦的事情。因此，为了能够告别失眠，睡一个好觉，大家都在寻找良药妙方。其实，要想更好地改善失眠难题，大家不妨尝试以下一些小妙招。 睡前喝一杯牛奶。牛奶能够帮助失眠患者入睡，这是因为牛奶具对人体具有镇静安神的作用，牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，可以和中枢神经结合，让人感到全身舒适。一般情况下，在临睡前的10分钟喝一杯温牛奶，最好是纯牛奶，这样效果会好一些。 睡前吃一条香蕉。吃香蕉对改善失眠有不错的功效。因为香蕉包含的蛋白质中带有氨基酸，有安抚神经的功效，香蕉当中还含有大量的钾和镁，钾元素能够有效防止血压上升及肌肉痉挛，而镁元素则可以有效消除身体疲劳。特别是牛奶与香蕉一起食用，改善睡眠效果更佳。 睡前吃一些核桃。核桃可以改善睡眠质量，常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。 睡前喝蜂蜜。有学者认为，对于神经衰弱患者，在每天睡眠前，口服一汤匙蜂蜜，可以促进睡眠。而且蜂蜜中含有大量单糖、维他命，对肝脏有良好的保护作用。 睡前泡泡脚。经常失眠的朋友，每天晚上睡觉前，可以泡一下脚，最好是泡到额头微微发热，这样入睡后不容易醒。 改善失眠难题，除了可以尝试上述方法之外，更重要的一点就是，要学会放松。因为人在高强度工作压力下，神经系统处于高度的兴奋，难以很快的入睡。因而，无论是在工作还是在生活中，学会实时的放松是很重要的。 |
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