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拖延症在现实生活中是一种普遍存在的现象，不管是小学生还是大学生，都多少会有点拖延症。拖延症是一种今天不想做，然后留在明天做的一种态度。这种态度时间一长会变成一种习惯，慢慢的你就会对生活或者学习失去激情和兴趣。我们都知道拖延会给我们的学习和生活带来很大的危害，那么我们应该怎么做才能戒掉拖延呢？  小学生、中学生 对于孩子来讲，拖延症是比较可怕的。因为年龄比较小，容易对以后的学习产生很大的危害，所以父母在这一阶段应该起到关键的作用。 首先父母不应该长期给孩子灌输这种思想：你必须要学习，你不能玩，过多的限制孩子容易给孩子产生一种逆反的心理，他看到别的孩子玩，他就会想去玩，所以作业也不做了，就拖到晚上去做或者明天再做，这就是拖延症的开始。 其次父母应该经常给孩子设置一个短期目标以及奖励，及时的奖励会减少拖延的发生。如果你给他设置一个长期的目标，他会觉得目标对他来说比较遥远，现在做或者过段时间再做也晚不了，所以他就会把这个目标搁置，就形成了一种拖延的现象。  成年人 对于大学生或者成年人来讲，克服拖延症应当是一件比较容易的事情，但是现在越来越多的电子产品以及娱乐活动使成年人的拖延症越来越严重。比如你正在学习，然后学习累了就想玩会手机，还自我安慰：我就看一会休息休息，要劳逸结合。打开手机就开始刷抖音，逛淘宝，转眼一两个小时就过去了，一看一两个小时过去了就想也不在乎这几个小时了，下午再学或者明天再学，再看一会手机吧，就这样今天的你就在刷手机的过程中度过了。这种现象可以说是太普遍了，每天都会在我们的身边上演。那作为成年人的我们应该怎么克服拖延症呢？ 首先可以进行自我暗示，要有这种坚决克服的决心。学习的时候可以适当的休息，但是应该给自己规定时间，比如我就看十分钟的手机。到了规定的时间之后，立马放下手机做自己的事情。要给自己强烈的暗示，如果不放下手机会出现什么严重的后果，这样习惯之后，你就会慢慢的不再拖延，学习和休息更有规律。 其次可以找朋友来监督。如果你的自制力特别的差，可以找身边的朋友来监督你（必须是那种有坚强自制力的朋友，否则可能两个人一块拖延）。当你出现拖延症的时候，朋友可以在身边提醒你，过一段时间效果就会特别明显。 希望我们都能戒掉拖延，做一个自律的人。  |
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