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肝脏是因没有痛觉神经，所以一直有“沉默的器官”的称号。在肝病早期的时候症状不是很明显，肝脏只要还剩下三分之一就还是会默默的为我们进行代谢、排毒、藏血等工作。 而我们生活中，却有着很多的伤肝习惯，其中，睡前就有3个“典型”的伤肝习惯！ 1、睡前饮酒 许多人都有睡前小酌的习惯，但睡前喝酒会对肝脏造成伤害！ 睡前常喝酒，不仅会加重肝脏代谢负担，还会导致肝细胞破损，从而对肝脏造成伤害。 睡前长期喝酒，还会造成肾脏过滤负担，从而危害身体健康，所以无论男女，睡前不喝酒，可以养护肝肾健康。 2、睡前吃宵夜 都市人大都喜欢在晚上进行聚餐，也因此很容易导致进食过多，吃的过于辛辣和油腻。 这样不但会增加胃部压力，还会导致人体发胖，肝脏代谢产生困难，过多的能量代谢不出去，久而久之就会沉积于肝脏之中，导致脂肪肝！ 3、睡前玩手机 睡前玩手机会导致熬夜，即使没有玩到很晚，也会因大脑极度兴奋还会导致失眠，失眠、熬夜都是严重伤肝的行为！因为在我们熟睡时，肝脏是排毒最旺盛的时期，特别是23-凌晨3点，这段时间内，一定要保证在熟睡状态中才能更好的排毒，并且睡眠不足，也会伤肝严重！ 生活中，如何更好的养肝？ 一、以茶代酒，更养肝 生活中，很多场合离不开喝酒，要想养肝，日常多喝些茶，利于促进排毒，减少肝脏的代谢负担。 白鼓丁硕参茶——养肝、护肝，增强肝功能 将白鼓丁根、硕参按1：1比例搭配，制成代茶饮，热水冲泡即可。 白鼓丁归肝经，利于排肝毒，可预防酒精性肝损伤，降低谷丙转氨酶和谷草转氨酶的量。 相关研究已证实，白鼓丁可拮抗内毒素所致的肝细胞损伤，解除内毒素导致的毒性作用，从而增强肝脏再生能力。 硕参，归肝经，保护肝脏，可加速肝细胞修复速度，对肝细胞有明显的保护作用。 现代研究还表明，硕参有降尿酸的作用，可促进尿酸的排泄、减少尿酸的合成，从而预防痛风发作。 两者搭配，坚持泡水喝，适合经常饮酒的人饮用，养肝护肝，效果更佳。 二、控制饮食 肝脏是脂类代谢的中心器官，通过氧化、脂化和极低密度脂蛋白的分泌作用，影响着脂肪在体内的消化、吸收和转运，如果任一环节出现问题，都会引起脂肪肝。 因此，肝不好，平是一定少吃油腻，减少油炸食物的摄入，如炸鸡、汉堡等； 还要减少霉变食物的摄入，里面含有黄曲霉素，易致肝癌，如变质的大米、花生等。 三、少生气 从中医五行上来讲，肝和木对应，就有树木的属性。 什么属性呢？就是喜欢舒展的生长，不喜欢被压抑着，所以有个词叫做“肝喜条达”，讲的就是这个意思。 如果你的心里总是不痛快，或是发脾气，就会让肝气横逆，肝火旺盛，这些都会伤害到肝脏的健康，打破身体阴阳平衡的状态。 四、饭后静坐 有数据能够说明，当身体由躺下到站立，流入肝脏的血流量就要减少30%，如果再行走、运动，血液就又会有一部分流向手足，此时，流入肝脏的血流量就要减少50%以上！ 如果肝脏处在供血量不足的情况之中，它正常的新陈代谢活动就会受到影响，从而导致对肝脏的不同程度的损害。 因此，在一般情况下饭后的10—30分钟内要保持静坐，之后在进行其它的活动，才能很好的做好养肝护肝，避免肝病的恶化。 肝脏是人体造血和用血的重要器官，身体内的营养成分也是要借助血液经由肠道经过静脉运送到肝脏的。 五、按护肝穴位生活中，闲来无事，按按护肝穴，也是保护肝脏的有效方法之一！ 一组护肝穴，每天按一按，肝好更健康！ ①大敦穴 位置：在脚拇趾趾甲边际，最靠第二趾之外的地方。 方法：盘腿端坐，赤脚，用左手拇指按压右脚的大敦穴点按30次；然后用右手按压左脚的大敦穴，手法同前。 作用：能达到清肝明目之功效，可使头脑清晰，神清气爽。 |
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