冥想训练方法

方法/步骤1:

意念呼吸自然出入，心息相依，意气相随，不加干涉，叫随息。

方法/步骤2:

松静入定法：吸气时默念“静”字，呼气时默念“松”字。

方法/步骤3:

禅语入定法：（默念数遍）体会联想：“独坐小溪任水流”的意境。

方法/步骤4:

通过以上任何一种方法的习练，久炼纯熟，形成一种柔、缓、细、长的呼吸。呼吸细若游丝，若有若无。称止息。也叫胎息。

方法/步骤5:

如观者一样，去观察，体会自己的呼吸。

方法/步骤6:

听息法：两耳静听自己的呼吸声，排除杂念。

方法/步骤7:

数息法：默念呼吸次数，从一到十到百，实者数“呼”，虚者数“吸”。