杨式太极拳注意事项之九 下式

​下势 ：身躯纵向的立体升降，还要结合着身体的自转与公转。以右脚跟为轴心，随着身体的右转及重心后移于右腿，右足尖外撇60度，左足尖同时右旋45度。身躯在后坐下蹲时一定要头容正直，松腰松胯，头顶的百会穴与裆要沿着“川字步”中间的直线平移。

身法公转：身躯在逐渐平移后坐与右转的同时，身躯的形态犹如一段固体的木段，其运行路线应作纵向前后上下沿着“川字步”中间的直线作纵向立体弧形运行。

身法自转：在身体由弓步转变为仆步的后坐前弓的过程中还包含着由腰带动右转身与左转身的过程。身形的起伏要像“蛇”在向前游动时的形象，圆活、连贯、生动、流畅；身体不能有挺胸、前俯、低头、突臀等现象；身躯坐实到右腿成左仆步时，左腿膝关节不可用力挺直，仍应直中有屈，微屈左膝。